Diario Allenamento - Alby

[alby_a]

Workout di oggi!

Triset 1m rest:

- Panca Piana 9x6 @ 92 kg
- Trazioni con cavigliere 7x6
- Pulley 7x6 @ 70 kg


- Abs superserie NO rest: 4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa + 4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

Dura aggiungere una serie ad ogni esercizio! Comunque nel complesso buon allenamento!

[alby_a]

Di ritorno dall'allenamento, ancora accaldato!

Warm up 5-6 min funicella

Triset 1m rest:

Lento dietro multipower 9x6 @ 52 kg
Stacchi 7x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 7x6 @ 48 kg ===> calato 1 kg x parte x concentrarmi sull'esecuzione, vista la serie in più

Buon allenamento...ma stavo letteralmente colando!

[master88]

Di ritorno dall'allenamento, ancora accaldato!

Warm up 5-6 min funicella

Triset 1m rest:

Lento dietro multipower 9x6 @ 52 kg
Stacchi 7x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 7x6 @ 48 kg ===> calato 1 kg x parte x concentrarmi sull'esecuzione, vista la serie in più

Buon allenamento...ma stavo letteralmente colando!

ormai il caldo comincia a farsi sentire di brutto!!!

un po sono contento però .. il freddo non lo sopportavo davvero più!!!

[alby_a]

ormai il caldo comincia a farsi sentire di brutto!!!

un po sono contento però .. il freddo non lo sopportavo davvero più!!!

Senz'altro anch'io preferisco il caldo...ma con quest'afa è da svenire!!!

[alby_a]

Resoconto della serata:

Warm up 5 min corda


Triset 1 rest:

Squat 9x6 @ 112 kg
Calf multipower 7x6 @ 112 kg
French press 7x6 @ 50 kg


Abs: (4x15 superserie NO rest)
-Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
-Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi

[alby_a]

...e oggi pomeriggio ordinate le ON Cookies & Cream da 2270 gr....dovrebbero arrivare lunedì!

[master88]

...e oggi pomeriggio ordinate le ON Cookies & Cream da 2270 gr....dovrebbero arrivare lunedì!

le ON io le ho provate al cioccolato e non erano male... di questo gusto ho sentito parlare molto bene.... ottima scelta

[alby_a]

le ON io le ho provate al cioccolato e non erano male... di questo gusto ho sentito parlare molto bene.... ottima scelta

Arrivate stamattina, come previsto, ottimo servizio Muscle Nutrition!

Sapore molto buono!

[alby_a]

Workout di oggi!

Warm up: 5 min salto corda


Triset 1m rest:

- Panca Piana 10x6 @ 92 kg
- Trazioni con cavigliere 8x6
- Pulley 8x6 @ 70 kg


Ultima settimana di questa routine, 10 giri, considerazioni dopo la seduta: DEVASTANTE!

Son davvero morto...

[alby_a]

Resoconto odierno!


Warm up 5-6 min funicella

Triset 1m rest:

Lento dietro multipower 10x6 @ 52 kg
Stacchi 8x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 8x6 @ 48 kg


ABS: superserie NO REST
4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa
4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

[master88]

ABS in superserie???

una volta o l'altra devo provarli!!!!

[alby_a]

ABS in superserie???

una volta o l'altra devo provarli!!!!

impegnativi, ma ti assicuro che i risultati ci sono..eccome!

[master88]

lunedì prossimo li provo!!!

[alby_a]

lunedì prossimo li provo!!!

[alby_a]

Ultimo allenamento di questa routine, durata 2 mesi!

Warm up 5 min corda


Triset 1 rest:

Squat 10x6 @ 112 kg
Calf multipower 8x6 @ 112 kg
French press 8x6 @ 50 kg