Originariamente Scritto da alby_a
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Colazione appena sveglio:
- 10 uova solo albume + 2 uova intere, strapazzate.
- 3 fette melone
- 1 banana
- 2 capsule omega 3Commenta
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Allenamento di stasera:
Warm up 5 min corda
Triset 1min20 rest
Squat 8x6 @ 112 kg [buoni, con pt sempre a darmi un occhio]
Calf multipower 6x6 @ 112 kg [fatto bene]
French press 6x6 @ 48 kg [+ 2 kg x parte, tutto ok risposta ottima]
Abs superserie 0 rest: 4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa + 4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piediCommenta
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Recupero gambe che si fa sentire molto questo weekend!
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non ti invidioOriginariamente Scritto da alby_a Visualizza MessaggioRecupero gambe che si fa sentire molto questo weekend!
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....postumi che non svaniscono nemmeno il lunedì...Originariamente Scritto da master88 Visualizza Messaggionon ti invidio
ma almeno la parte alta x il workout di oggi è a posto!
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Resoconto di quest'oggi:
Triset 1m20 rest:
- Panca Piana 8x6 @ 92 kg ==> Ultime due serie un po' a cedimento, arrivato comunque in fondo!
- Trazioni con cavigliere 6x6 ==> Molto migliorate! Movimento molto più brillante e naturale...
- Pulley 6x6 @ 70 kg ==> Tutto bene!
Oggi mi sentivo particolarmente in forma...peccato non riesca ad aumentare nemmeno di un chiletto nella panca...mi toccherà aspettare la prossima scheda con il piramidale!
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Originariamente Scritto da alby_a Visualizza MessaggioResoconto di quest'oggi:
Triset 1m20 rest:
- Panca Piana 8x6 @ 92 kg ==> Ultime due serie un po' a cedimento, arrivato comunque in fondo!
- Trazioni con cavigliere 6x6 ==> Molto migliorate! Movimento molto più brillante e naturale...
- Pulley 6x6 @ 70 kg ==> Tutto bene!
Oggi mi sentivo particolarmente in forma...peccato non riesca ad aumentare nemmeno di un chiletto nella panca...mi toccherà aspettare la prossima scheda con il piramidale!
cavolo!!! comunque è già un ottimo peso!!!!
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Sì, ma vorrei provare ad aumentare!Originariamente Scritto da master88 Visualizza Messaggiocavolo!!! comunque è già un ottimo peso!!!!
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la riceca del miglioramento sempre!!!Originariamente Scritto da alby_a Visualizza MessaggioSì, ma vorrei provare ad aumentare!
però siccome hai già un buonissimo peso magari prova a giocartela un po sulla tecnica
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L'esecuzione mi sembra buona, anche perché è una vita che faccio panca piana!Originariamente Scritto da master88 Visualizza Messaggiola riceca del miglioramento sempre!!!
però siccome hai già un buonissimo peso magari prova a giocartela un po sulla tecnica
Inoltre il PT mi da sempre un occhio quindi sono controllato! per aumentare andrò senz'altro con calma, non voglio certo strafare..diamo tempo al tempo...e come dici tu mi focalizzerò ancor più sull'esecuzione! Anche perché col tipo di scheda in triset che seguo, per ora, non è semplice aumentare i carichi..
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Oggi 30 minuti di cardio in scioltezza...con la palestra chiusa non ho saputo stare fermo!
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Workout di oggi pomeriggio, dopo 3 ore e mezza di esame di statistica!
Triset 1m20 rest:
Lento dietro multipower 8x6 @ 52 kg
Stacchi 6x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 6x6 @ 50 kg
Abs: (4x15 superserie no rest)
Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piediCommenta
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Workout odierno, gambe+tricipiti...
Warm up 5 min corda
Triset 1min20 rest
Squat 8x6 @ 112 kg
Calf multipower 6x6 @ 112 kg
French press 6x6 @ 50 kg
Oggi mi sentivo particolarmente energico....ottima forma!
Last edited by alby_a; 05-06-2010, 20:25:19.Commenta
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vai così!!!Originariamente Scritto da alby_a Visualizza MessaggioWorkout odierno, gambe+tricipiti...
Warm up 5 min corda
Triset 1min20 rest
Squat 8x6 @ 112 kg
Calf multipower 6x6 @ 112 kg
French press 6x6 @ 50 kg
Oggi mi sentivo particolarmente energico....ottima forma!
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