Diario Allenamento - Alby

[master88]

Seduta di allenamento di oggi:

Triset 1min30 rest

Squat 5x6 @ 102 kg + 2x6 @ 112 kg (molto buona l'esecuzione, sotto la supervisione dell'istruttore )
Calf multipower 5x6 @ 112 kg (aumentato di 10 kg, buono)
French press 5x6 @ 44 kg (tutto ok)

Molto bene x lo squat! Ho le gambe a pezzi....

e ci credo!!!!

[Vic]

Seduta di allenamento di oggi:

Triset 1min30 rest

Squat 5x6 @ 102 kg + 2x6 @ 112 kg (molto buona l'esecuzione, sotto la supervisione dell'istruttore )
Calf multipower 5x6 @ 112 kg (aumentato di 10 kg, buono)
French press 5x6 @ 44 kg (tutto ok)

Molto bene x lo squat! Ho le gambe a pezzi....

...non me ne parlare...

P.S. ottimi carichi...

[alby_a]

e ci credo!!!!

Credo ne avrò per qualche giorno!

[alby_a]

e ci credo!!!!

...non me ne parlare...

P.S. ottimi carichi...

Anche tu alle prese con il recupero dopo wo di gambe?

Grazie x il complimento!

[alby_a]

Passata la metà del programma di allenamento..dopo un mese sono soddisfatto! (provvederò a mettere qualche foto in giornata magari)

Oggi si inizia col secondo, ulteriore salita di serie: 8-6-6 e riduzione del rest tra i set: 1min20

quindi...

-Panca piana/Lento dietro multipower/Squat
-Trazioni cavigliere/Stacchi/Calf multipower
-Pulley/Curl EZ/French press
-Rest 1min20

*6 giri completi
*il primo esercizio 2 serie aggiuntive alla fine.

Infine oggi tocca anche agli abs!

[alby_a]

...come promesso eccovi qualche foto!

...dopo aver preso anche un po' di sole

[alby_a]

Seduta di allenamento odierna:

Triset 1m20 rest:

- Panca Piana 8x6 @ 92 kg ==> Esecuzione molto buona!
- Trazioni con cavigliere 6x6 ==> Ultima serie a cedimento...
- Pulley 6x6 @ 70 kg ==> Tutto ok, fatto bene!

- Abs: (4x15 superserie no rest)
Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi

Primo impatto con il giro in più buono direi...aspettiamo domattina per i postumi!

[master88]

foto sicuramente migliori di quelle dell'altra volta

continua a impegnarti però sulle pose comincia magari da quelle classie che poi via via quelle un po più complesse

[alby_a]

foto sicuramente migliori di quelle dell'altra volta

continua a impegnarti però sulle pose comincia magari da quelle classie che poi via via quelle un po più complesse

cercherò di fare meglio la prossima volta!

[Vic]

Ciao...ho visto le foto...sono daccordo che sono migliori di quelle della volta scorsa...ma il v-shape è parecchio indietro o sbaglio?

[alby_a]

Ciao...ho visto le foto...sono daccordo che sono migliori di quelle della volta scorsa...ma il v-shape è parecchio indietro o sbaglio?

eppure ci lavoro parecchio sul dorso....so di essere indietro...

[alby_a]

Stamattina bilancia a vuoto, stabile a 93,5 kg

[ultrasnapoli]

...come promesso eccovi qualche foto!

Azz, ti sei fatto identificare da un codice a barre





Quanto costi?

[alby_a]

Azz, ti sei fatto identificare da un codice a barre





Quanto costi?

Ahahahahahahhahaha!! No, il tatuaggio è la mia data di nascita in numeri romani!

[alby_a]

Workout di oggi!

Triset 1m20 rest:

Lento dietro multipower 8x6 @ 52 kg ===> aumentato 3 kg x parte!
Stacchi 6x6 @ 92 kg
Curl bilanciere EZ 6x6 @ 50 kg

Niente aerobico, ero abbastanza spompato così...

Workout un po' sottotono oggi, alla fine ero a pezzi! Ora dopo aver cenato già meglio! Attendo i postumi domattina...una bella giornata all'università bello spaccato!