Diario Allenamento - Alby

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    #76
    Workout di oggi!

    Triset 1m rest:

    - Panca Piana 9x6 @ 92 kg
    - Trazioni con cavigliere 7x6
    - Pulley 7x6 @ 70 kg


    - Abs superserie NO rest: 4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa + 4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi

    Dura aggiungere una serie ad ogni esercizio! Comunque nel complesso buon allenamento!
    Last edited by alby_a; 07-06-2010, 21:09:01.
    Nuovo allenamento!
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      #77
      Di ritorno dall'allenamento, ancora accaldato!

      Warm up 5-6 min funicella

      Triset 1m rest:

      Lento dietro multipower 9x6 @ 52 kg
      Stacchi 7x6 @ 92 kg
      Curl bilanciere EZ 7x6 @ 48 kg ===> calato 1 kg x parte x concentrarmi sull'esecuzione, vista la serie in più

      Buon allenamento...ma stavo letteralmente colando!
      Nuovo allenamento!
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        #78
        Originariamente Scritto da alby_a Visualizza Messaggio
        Di ritorno dall'allenamento, ancora accaldato!

        Warm up 5-6 min funicella

        Triset 1m rest:

        Lento dietro multipower 9x6 @ 52 kg
        Stacchi 7x6 @ 92 kg
        Curl bilanciere EZ 7x6 @ 48 kg ===> calato 1 kg x parte x concentrarmi sull'esecuzione, vista la serie in più

        Buon allenamento...ma stavo letteralmente colando!
        ormai il caldo comincia a farsi sentire di brutto!!!

        un po sono contento però .. il freddo non lo sopportavo davvero più!!!

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          #79
          Originariamente Scritto da master88 Visualizza Messaggio
          ormai il caldo comincia a farsi sentire di brutto!!!

          un po sono contento però .. il freddo non lo sopportavo davvero più!!!
          Senz'altro anch'io preferisco il caldo...ma con quest'afa è da svenire!!!
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            #80
            Resoconto della serata:

            Warm up 5 min corda


            Triset 1 rest:

            Squat 9x6 @ 112 kg
            Calf multipower 7x6 @ 112 kg
            French press 7x6 @ 50 kg


            Abs: (4x15 superserie NO rest)
            -Hpx con disco da 5 kg - 15 rep x lato
            -Crunch inversi con manubrio da 4 kg fra i piedi
            Nuovo allenamento!
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              #81
              ...e oggi pomeriggio ordinate le ON Cookies & Cream da 2270 gr....dovrebbero arrivare lunedì!
              Nuovo allenamento!
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                #82
                Originariamente Scritto da alby_a Visualizza Messaggio
                ...e oggi pomeriggio ordinate le ON Cookies & Cream da 2270 gr....dovrebbero arrivare lunedì!
                le ON io le ho provate al cioccolato e non erano male... di questo gusto ho sentito parlare molto bene.... ottima scelta

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                  #83
                  Originariamente Scritto da master88 Visualizza Messaggio
                  le ON io le ho provate al cioccolato e non erano male... di questo gusto ho sentito parlare molto bene.... ottima scelta
                  Arrivate stamattina, come previsto, ottimo servizio Muscle Nutrition!

                  Sapore molto buono!
                  Nuovo allenamento!
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                    #84
                    Workout di oggi!

                    Warm up: 5 min salto corda


                    Triset 1m rest:

                    - Panca Piana 10x6 @ 92 kg
                    - Trazioni con cavigliere 8x6
                    - Pulley 8x6 @ 70 kg


                    Ultima settimana di questa routine, 10 giri, considerazioni dopo la seduta: DEVASTANTE!

                    Son davvero morto...
                    Nuovo allenamento!
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                      Resoconto odierno!


                      Warm up 5-6 min funicella

                      Triset 1m rest:

                      Lento dietro multipower 10x6 @ 52 kg
                      Stacchi 8x6 @ 92 kg
                      Curl bilanciere EZ 8x6 @ 48 kg


                      ABS: superserie NO REST
                      4x15 Crunch disco 5 kg dietro la testa
                      4x15 Crunch inversi manubrio 4kg tra i piedi
                      Nuovo allenamento!
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                        ABS in superserie???

                        una volta o l'altra devo provarli!!!!

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                          ABS in superserie???

                          una volta o l'altra devo provarli!!!!
                          impegnativi, ma ti assicuro che i risultati ci sono..eccome!
                          Nuovo allenamento!
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                            lunedì prossimo li provo!!!

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                              lunedì prossimo li provo!!!
                              Nuovo allenamento!
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                                Ultimo allenamento di questa routine, durata 2 mesi!

                                Warm up 5 min corda


                                Triset 1 rest:

                                Squat 10x6 @ 112 kg
                                Calf multipower 8x6 @ 112 kg
                                French press 8x6 @ 50 kg
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