Liriko's Training [Il diario dell'alchimista]

**Harvest** · 18-09-2012, 16:25:49

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

Io mi sento una merda, sono incasinato perchè sono in procinto di aprire una fumetteria nel mio paese e ovviamente devo occuparmi di tutto io xD
sono da questa mattina appiccicato al pc che faccio ordini, non ho fatto nulla e mi sento stanco morto :|
con che coraggio andrò a fare stacco fra un pò, che palle.

Ah alla fine hai deciso per la fumetteria? Figata, avevo letto il thread su GV

In bocca al lupo

**Liriko** · 18-09-2012, 16:40:08

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Ah alla fine hai deciso per la fumetteria? Figata, avevo letto il thread su GV

In bocca al lupo

crepi il lupo

comunque oggi avevo una mezza intenzione di provare lo stacco tecnico, ma non credo di aver capire alla perfezione in cosa consiste, ***** non ho tempo nemmeno di leggere un articolo su rawtraining :|

**Harvest** · 18-09-2012, 16:45:55

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

crepi il lupo

comunque oggi avevo una mezza intenzione di provare lo stacco tecnico, ma non credo di aver capire alla perfezione in cosa consiste, ***** non ho tempo nemmeno di leggere un articolo su rawtraining :|

Dovrebbe, uso il condizionale perchè non ricordo bene, essere uno stacco in cui si forza l'iperestensione della colonna, si rimane nella posizione di incastro per qualche secondo (quello subito prima di partire praticamente, quando sei tutto contratto ma non stai tirando) ti forzi a salire prima con le spalle e parti.
Se non sbaglio Ado disse che si applica meglio allo stacco regular

**Liriko** · 18-09-2012, 19:13:22

Originariamente Scritto da Harvest Visualizza Messaggio

Dovrebbe, uso il condizionale perchè non ricordo bene, essere uno stacco in cui si forza l'iperestensione della colonna, si rimane nella posizione di incastro per qualche secondo (quello subito prima di partire praticamente, quando sei tutto contratto ma non stai tirando) ti forzi a salire prima con le spalle e parti.
Se non sbaglio Ado disse che si applica meglio allo stacco regular

bho io lo stacco regular non riesco proprio a farlo :\
ieri per curiosità ho misurato i cm che separano il bilanciere posizionato con i dischi da 20kg, dato che pensavo fosse quello il problema, invece risulta a circa 21cm, una distanza regolare diciamo.
Nonostante questo però per fare lo stacco classico mi ritrovo per forza con la schiena curva, mi viene proprio male a posizionarmi.
Stacco sumo e via, che *****.

---------- Post added at 18:12:46 ---------- Previous post was at 15:51:04 ----------

niente WO oggi, sono a pezzi, non ho capito che ***** ho.
Ho passato tutta la giornata davanti al pc "litigando" con i fornitori, ma alla fine almeno ho risolto tutto e se tutto va bene sabato prossimo riuscirò ad aprire il negozio.
Praticamente sono psicologicamente a pezzi xD
Speriamo ne valga la pena va.

---------- Post added at 18:13:22 ---------- Previous post was at 18:12:46 ----------

niente WO oggi, sono a pezzi, non ho capito che ***** ho.
Ho passato tutta la giornata davanti al pc "litigando" con i fornitori, ma alla fine almeno ho risolto tutto e se tutto va bene sabato prossimo riuscirò ad aprire il negozio.
Praticamente sono psicologicamente a pezzi xD
Speriamo ne valga la pena va.

**Dr Manhattan** · 18-09-2012, 19:45:59

In bocca al lupo cavolo non lo sapevo!

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**Liriko** · 18-09-2012, 21:50:53

crepi il lupo

comunque anche oggi una giornata "atleticamente parlando" decisamente negativa, a parte le prime due ore in cantiere

sono stremato, ci voleva proprio la cenetta di poco fa in perfetto stile warrior, bistecche di maiale e risottino con zucchine.
Poi mi sono accorto di aver ancora fame e sono passato al formaggio

è da un paio di giorni che provo a non pesare nulla e ad andare più a "memoria" e sto notando che utilizzando l'olio con parsimonia visto che non lo peso, la sensazione di sazietà tarda molto più di prima ad arrivare. ***** ho capito che 1gr di evo sono 9 calorie, ma possibile che senta così tanta differenza?
inoltre paradossalmente oggi più che di riso (e quindi cho) avrei avuto voglia di continuare a mangiare carne, solo che non avevo la sbatto di cuocere altre bistecche, probabilmente non sentivo troppo il bisogno di carboidrati dato che non mi sono allenato.

Quanto ***** è preciso il nostro corpo diamine, dopo 24 ore di digiuno diventa tutto più chiaro a tavola xD

**Liriko** · 20-09-2012, 18:34:37

madonna che palle, non ho voglia di fare un ***** sti giorni :|
sono svogliato ed apatico, ho la testa solo al negozio. La warrior la sto continuando perchè comunque mi trovo bene, un solo pasto, ma.....

ormai riprenderò settimana prossima ad allenarmi.

**Dr Manhattan** · 20-09-2012, 19:10:16

Beh.. Live from il ritorno agli allenamenti dopo secoli. Come far fatica con 40kg di squat. Fuck yeah

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**Liriko** · 20-09-2012, 22:44:17

I know that feel bro xD
io invece dato che non mi sono allenato negli ultimi 3 giorni ho pensato bene di abbuffarmi anche stasera

**Dr Manhattan** · 20-09-2012, 23:32:22

Hai fatto bene amico mio. Il calo che il mio ego ha subíto in seguito al downgrade del fisico é stato pienamente compensato dalle sensazioni piacevoli simil-droga causate dal cibo.

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**Liriko** · 21-09-2012, 12:35:15

Diavolo sì, il cibo è una fottuta droga, pochi cazzi.
Dai dai, che ci riprendiamo anche noi due prima o poi xD

**Liriko** · 24-09-2012, 22:23:36

Finalmente dopo una settimana di anarchia totale ho ripreso a mangiare e ad allenarmi come si deve.
Tanta panca, tanto squat, tanto cardio, era proprio ora ***** xD

**Harvest** · 24-09-2012, 22:33:11

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

Finalmente dopo una settimana di anarchia totale ho ripreso a mangiare e ad allenarmi come si deve.Tanta panca, tanto squat, tanto cardio, era proprio ora ***** xD

Era ora, fannullone

**Liriko** · 25-09-2012, 22:25:35

puoi dirlo forte, mi vedevo grasso come una balena oggi :|
è assurdo quanto ***** basta poco a rovinare parte dei sacrifici che facciamo, vaffanculo.
Piuttosto, non ho scritto che ho mangiato a cena, faccio un breve riassunto va:

- insalata di lattuga e cetrioli;
- 6 uova strapazzate con 1 mozzarella e prosciutto cotto random (100gr circa);
- 100gr circa di riso con 200gr circa di piselli;
- melanzane al forno (non quantificabili xD);
- 30gr circa di EVO

totale 2000kcal circa, 110-120gr circa di pro, 200gr circa di cho, 100gr circa di fat. Oltre a questo ho bevuto una spremuta d'arancia fresca a metà mattina e ho mangiato qualche pezzo di finocchio verso l'ora di pranzo, BCAA during e post-cardio e 30gr di vitargo.

---------- Post added 25-09-2012 at 21:25:35 ---------- Previous post was 24-09-2012 at 21:47:47 ----------

Report martedì 25 settembre

Una spremuta d'arance verso le 11, tanta tanta acqua durante il giorno, oggi ne ho bevuto più di 5 lt :fermosi:

work out composto da

Trazioni schema ladder 1+2+3, 20'' di rec tra una trazione e l'altra, 2-3 minuti tra le varie serie. Volevo arrivare a 100 trazioni, ma verso le sessanta circa ha cominciato a farmi male l'avambraccio sinistro. Well, fuck you too forearm, anche se dopo 40 minuti circa di trazioni dovevo aspettarmelo xD

Affondi 5x10

Iperestensioni 4x10

Cardio 45' post-wo.

A cena ho fatto il pieno di carne e purè di patate :Q___________

**Liriko** · 26-09-2012, 22:34:40

Mercoledì 26, giorno O.....seh vabbè, non esistono più giorni off per me

diciamo che non mi sono allenato, ecco xD
In compenso a cena mi sono impegnato:

- insalata di lattuga e 1 finocchio;
- un quintale di minestrone di verdure;
- 600gr circa di merluzzo con un pò di maionese :P ;
- 100gr circa di riso con melanzane e un pò di parmigiano.

Sto per esplodere

Nel resto della giornata 3 lt circa d'acqua e una spremuta d'arance verso le 11.