Diario di santib

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  • Andro92
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2010
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    Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
    anche a te caro
    e mi raccomando vacci piano con tutte qs ragazzine
    tranquillo Santi,ci sto attento
    Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
    Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
    Istruttore di Calisthenics Base Burningate

    Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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    • Go!
      Bodyweb Member
      • Oct 2009
      • 15
      • 31
      • 20
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      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
      Pio........ti pare che si scherza

      ---------- Post added at 08:37:56 ---------- Previous post was at 08:30:49 ----------

      giorno

      aaaaalllllloooooorrrrraaaaaa solito controllo peso settimanle....bialncina dice kg 76.7 migliore forma di sempre a qs peso

      Mi sa proprio che raggiungeremo l'obiettivo prefissato dal buon Pino a gennaio.......ci azzecca sempre

      Quando mi disse dobbiamo arrivare a fine aprile a fine massa ad 80 kg il + pulito possibile............io ho risposto............ma sei pazzo impossibile............

      per scaramanzia non dico l'obiettivo della fase di cut..........vedremo e vedrete

      cmq per la cronaca mia moglie non mi dice più che sono secco
      bene santi, molto bene e molto bravo!
      Buona settimana!
      Diario!

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      • Red Sonja
        Bodyweb Member
        • Mar 2010
        • 4
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        Ciao Santi!
        I can resist everything except temptation...

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        • santib
          Bodyweb Senior
          • Nov 2009
          • 1909
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          • Siracusa
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          Originariamente Scritto da Go! Visualizza Messaggio
          bene santi, molto bene e molto bravo!
          Buona settimana!
          anche a te Gilda

          ---------- Post added at 12:00:38 ---------- Previous post was at 12:00:05 ----------

          Originariamente Scritto da Red Sonja Visualizza Messaggio
          Ciao Santi!
          ma ciao cara.................. benvenuta
          DIARIO

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          • Andro92
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2010
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            Buon inizio settima Santi come va??
            Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
            Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
            Istruttore di Calisthenics Base Burningate

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            • santib
              Bodyweb Senior
              • Nov 2009
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              • Siracusa
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              Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio
              Buon inizio settima Santi come va??
              tutto bene.....tu ho letto che hai qualche problemino con la girl........tutto passa

              tra poco si va a soffrire
              DIARIO

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              • Andro92
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2010
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                Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                tutto bene.....tu ho letto che hai qualche problemino con la girl........tutto passa

                tra poco si va a soffrire
                Eh si qualche casino più grosso del previsto,ma pare che si stia risolvendo cmq grazie del supporto Santi,pure io oggi sono in wo non vedo l'ora di dare il massimo!
                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                • Paul_Anderson
                  Bodyweb Senior
                  • Jun 2008
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                  Con 80 kg sarai un bel torello...
                  Where is Jessica Hyde?

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                  • santib
                    Bodyweb Senior
                    • Nov 2009
                    • 1909
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                    • Siracusa
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                    Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                    Con 80 kg sarai un bel torello...
                    speriamo Andrew......intanto merc. controlliamo la pliche

                    ---------- Post added at 17:22:59 ---------- Previous post was at 17:05:15 ----------

                    aggiornamento wo:

                    warm up
                    esercizi per riscaldare la zona scapolare
                    avvicinamento alla panca

                    wo
                    panca piana 2x4-6+1-2F rest 120-150''
                    5+2F@87.5kg
                    5+1F@87.5kg
                    la scorsa volta avevo cannato il peso

                    panca 30° alla smith 2x5-7 super slow rest. 120-150''
                    7@32.5kg+MP (+2.5)
                    7@35kg+MP (+2.5)

                    panca 45° manubri peak cont. 2x7-8 rest 120-150''
                    8@30+30kg (+2)
                    8@30+30kg (+2)

                    croci 45° 1x20-30
                    30@12+12kg (+2)

                    croci piana 1x20-30
                    30@12+12kg (+2)

                    Dog Crapp 2x15-20''
                    20'' fatto con manubri da 12kg

                    ez curl 3x5-7+1-2F rest 120-150''
                    7+2F@40kg (+2.5)
                    7+2F@42.5kg (+2.5)
                    5+2F@45 kg (+2.5)

                    curl manubri 2x7-8 superl slow rest 120-150''
                    7@12+12kg
                    7@12+12kg

                    preacher curl 1x20-30
                    30@22.5kg (+5)

                    curl cavo alto 1x20-30
                    30@6+6kg (+1)

                    Dog Crapp 2x15-20''

                    addome
                    crunch ai cavi 5x12 30''
                    5x12@42.5kg
                    DIARIO

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                    • PaBloS94
                      Bodyweb Senior
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                      Buonasera santi

                      Workout sempre ricco di volume eh?

                      Sei sempre il nostro guerriero santi
                      ISSA Certified

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                      • Paul_Anderson
                        Bodyweb Senior
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                        Direi bene!!

                        PS: ho messo una mia foto..guarda qua: http://www.bodyweb.com/threads/22540...Gallery/page11

                        Sono quello a sinistra
                        Where is Jessica Hyde?

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                        • lafettina
                          pettinatore di immondi
                          • Mar 2006
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                          • Ciociaria
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                          Un bel bestione
                          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                          8 mesi fantastici!

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                          • all_S_stYle
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                            Santì ma quando potremo vedere una foto?!

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                            • santib
                              Bodyweb Senior
                              • Nov 2009
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                              giorno


                              Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
                              Buonasera santi

                              Workout sempre ricco di volume eh?

                              Sei sempre il nostro guerriero santi
                              grazie del guerriero Pio

                              non è molto ricco di volume il wo, anzi......vedi molti ex ma le serie sono poche........

                              ---------- Post added at 07:56:22 ---------- Previous post was at 07:55:35 ----------

                              Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
                              Direi bene!!

                              PS: ho messo una mia foto..guarda qua: http://www.bodyweb.com/threads/22540...Gallery/page11

                              Sono quello a sinistra
                              Andrè sei una montagna.........ma lo immaginavo

                              ---------- Post added at 07:56:56 ---------- Previous post was at 07:56:22 ----------

                              Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                              Un bel bestione
                              chi parla........... il piccoletto

                              ---------- Post added at 08:00:01 ---------- Previous post was at 07:56:56 ----------

                              Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
                              Santì ma quando potremo vedere una foto?!
                              Manu.......penso che faremo qualche foto a fine massa e poi raggiunta la condizione a fine cut

                              nel mio profilo ci sono degli album dello scorso anno.......condizione migliore di secchezza lug-ago
                              DIARIO

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                              • bury
                                Bodyweb Member
                                • Jan 2010
                                • 27
                                • 12
                                • 4
                                • lazio
                                • Send PM

                                e bravo santino che spinge sempre
                                Non mi fu mai dato di vedere
                                un animale in cordoglio di se.
                                L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
                                senza avere mai provato pietà
                                per se stesso.

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