Molto bene santi 
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Buona domenica DanyOriginariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggiociao Santino, buon weekend!!!
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buona domenica Santì!
vacci piano con il riso!!
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Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggiobuona domenica Santì!
vacci piano con il riso!! Manu
ieri sera ci sono andato forte con la pizza
buona domenica anche a te...........
Qs settimana leggero aumento......... ma pur sempre aumento di peso 300g.
........pur mangiando tanto aumento poco e fortunatamente abbastanza pulito
mi sa che pino opterà ancora per un piccolo aumento di cal
---------- Post added 28-02-2011 at 09:57:44 ---------- Previous post was 27-02-2011 at 12:00:15 ----------
giorno
buon inizio sett di lavoro/studio e allenamentiCommenta
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Anch'io sono andato forte con la pizza
Fortuna che non spanzi, beato te...
Where is Jessica Hyde?Commenta
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eh si Andrea....ma ci devo stare attento.....perchè se esagero tanto (ed io sono bravo ad esagerare) e spesso....pago pegnoOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioAnch'io sono andato forte con la pizza
Fortuna che non spanzi, beato te...
---------- Post added at 17:43:27 ---------- Previous post was at 09:11:54 ----------
warm-up
soliti ex per il sottoscapolare
avvicinamento alla panca inclinata
panca inclinata 30° 3x8-10 + RP rest 120''
10@67.5 kg + 5@67.5 kg (+2.5)
8@67.5 kg + 2@67.5 kg (+2.5)
8@67.5 kg + 2@67.5kg (+2.5)
panca declinata -15° alla smith 2x10-12 + RP rest 120''
12@45kg(+MP)+5@45kg(+MP) (+2.5kg)
10@47.5kg(+MP)+3@47.5kg(+MP)
panca piana 2x8 rest 150''
8@67.5kg (+2.5kg)
8@67.5kg (-2.5kg)
cross over al cavo dal basso 7x15 rest 30''
7x15@5+5kg
curl bilanciere dritto 3x8-10 + RP rest 120''
10@32.5kg + 10@32.5kg (+2.5kg)
10@32.5kg + 5@32.5kg (+2.5kg)
10@32.5kg + 5@32.5kg (+2.5kg)
curl manubri panca inclinata 60° 2x10-12 rest 150''
12@14+14kg (+2kg)
11@16+16kg (+2kg)
curl al cavo basso con corde 7x15 rest 30''
7x15@15kg
addome
crunch ai cavi con sovraccarico 5x10-12 30''
5x12@40kgCommenta
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Mi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
Ciao Santi
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. (
)Commenta
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E brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene...Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioMi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
Ciao Santi
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Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioE anche oggi abbiamo dato santi
---------- Post added at 20:33:31 ---------- Previous post was at 20:32:35 ----------
Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza MessaggioMi manca la palestraaaaaaa....non mi alleno da venerdi,sto andando in astinenza!! ed ho appena preso una bustina di antinfiammatorio così domani starò meglio
Ciao Santi Stefy.......hai fatto bene
---------- Post added at 20:34:13 ---------- Previous post was at 20:33:31 ----------
infattiOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioE brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene...
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In quasi 2 anni di palestra sono mancata solo quando ho avuto la febbreOriginariamente Scritto da Vic Visualizza MessaggioE brava la drogata di palestra...ti sto contaggiando per bene... siamo dei drogatiiiiiiiiiiiiiii
Il mio diario
Originariamente Scritto da Manxp.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()Commenta
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ola santino, e pure ieri ti sei impegnato
Non mi fu mai dato di vedere
un animale in cordoglio di se.
L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
senza avere mai provato pietà
per se stesso.
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quello sempreOriginariamente Scritto da bury Visualizza Messaggioola santino, e pure ieri ti sei impegnato
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