Diario di santib

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  • santib
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    • Siracusa
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    Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
    Buongiorno...che faticaccia dover tenere alte le calorie eh?
    Stefy......ed ho sempre fame
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    • vivix
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      magna che devi crescere

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      • xymox
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        Scusami se mi "intrometto"nel tuo diario,ma era per una curiosità.Ho letto in una discussione che sei di Siracusa.Ci vivi pure o sei altrove?Te lo chiedo perchè mia moglie è di quella( splendida) città..
        sigpic

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        • santib
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          Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
          Scusami se mi "intrometto"nel tuo diario,ma era per una curiosità.Ho letto in una discussione che sei di Siracusa.Ci vivi pure o sei altrove?Te lo chiedo perchè mia moglie è di quella( splendida) città..
          ma dai.......certo che ci vivo insieme a moglie (la brutta ceffa che mi dice che sono secco -vedi sopra-) e 2 splendide bimbe

          anche se non ci conosciamo è tuo dovere farti sentire la prox volta che venite giù

          ---------- Post added at 13:44:11 ---------- Previous post was at 13:40:30 ----------

          Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio
          magna che devi crescere

          se mi ci metti un pò + sale nel riso cresco meglio
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          • vivix
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            se mi ci metti un pò + sale nel riso cresco meglio
            devi metterere massa, mica ritenzione

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            • santib
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              Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio
              devi metterere massa, mica ritenzione
              che sei cara.....fai tutto per il mio bene
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              • xymox
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                ma dai.......certo che ci vivo insieme a moglie (la brutta ceffa che mi dice che sono secco -vedi sopra-) e 2 splendide bimbe

                anche se non ci conosciamo è tuo dovere farti sentire la prox volta che venite giù

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                se mi ci metti un pò + sale nel riso cresco meglio
                Sarà per me un onore ed un piacere fare visita ad una così splendida famiglia.Purtroppo capita così di rado di poter scendere..
                p.s. my wife ha casa dalle parti di Scala Greca..
                sigpic

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                • santib
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                  Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
                  Sarà per me un onore ed un piacere fare visita ad una così splendida famiglia.Purtroppo capita così di rado di poter scendere..
                  p.s. my wife ha casa dalle parti di Scala Greca..
                  vedi..... siamo pure vicini di casa.......le condizioni ci sono tutte
                  DIARIO

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                  • xymox
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                    vedi..... siamo pure vicini di casa.......le condizioni ci sono tutte
                    Speriamo presto,allora.Buona giornata a te , vivix e prole
                    sigpic

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                    • pippoman
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                      Ciao santib mi segno è molto interessante il tuo diario se ti va fai un salto nel mio
                      (¯`·.¸¸.·>><<·.¸¸.·´¯) pĨ¶þÖ'§ ÐÌÃя¥ (¯`·.¸¸.·>><<·.¸¸.·´¯)

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                      • santib
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                        Originariamente Scritto da pippoman Visualizza Messaggio
                        Ciao santib mi segno è molto interessante il tuo diario se ti va fai un salto nel mio


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                        Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
                        Speriamo presto,allora.Buona giornata a te , vivix e prole
                        andiamo a spingere in pale....con la grande in mezzo ai piedi che ci da un bacio tra una serie e l'altra
                        DIARIO

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                        • xymox
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                          andiamo a spingere in pale....con la grande in mezzo ai piedi che ci da un bacio tra una serie e l'altra
                          Il workout perfetto..
                          sigpic

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                          • santib
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                            schiena - tricipiti:

                            warm-up
                            2 gireti di: lat avanti-lat dietro-iperextension-rowing rip da 8/10
                            avvicinamento alla lat

                            wo:

                            Lat avanti presa larga 3x8-10 + RP rest 120''
                            10@55kg + 111@55kg
                            10@60kg + 6@60kg
                            10@63kg + 5@63kg
                            variazione di presa qunidi non indico le variazioni di peso

                            Rematore smith in appoggio presa larga 2x10-12 rest 120-150''
                            12@40 kg + MP
                            12@40 Kg + MP
                            come sopra

                            low rowing machine 2x10-12 rest 120-150''
                            12@70kg (+5kg)
                            12@75kg (+5kg)


                            tirate allo sterno alla smith presa extra wide 7x15 rest 30''
                            7x15@10 + MP

                            skull crasher bilanc dritto 3x8-10 + RP rest 120''
                            10@30kg + 9@30kg (+4rep)
                            10@32.5kg + 4@32.5kg (+2.5kg)
                            10@32.5kg + 4@32.5kg (+2.5kg)


                            kickback 2 manubri 2x10-12 rest 120''-150''
                            12@10kg+10kg (+2kg)
                            12@12kg+12kg (+4kg)

                            push down barra 7x15 rest 30''
                            7x15@23.5kg (+6kg)

                            esercizi di decompressione per la mia schienozza
                            DIARIO

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                            • bury
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                              ...ed anche questo lo hai portato a casa

                              bravo santino
                              Non mi fu mai dato di vedere
                              un animale in cordoglio di se.
                              L'uccelletto cadrà morto di gelo dal ramo
                              senza avere mai provato pietà
                              per se stesso.

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                              • santib
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                                ...ed anche questo lo hai portato a casa

                                bravo santino


                                Grazie Fra
                                DIARIO

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