Diario di santib

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  • lafettina
    pettinatore di immondi
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    • Ciociaria
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    ah beh
    insisti e persisti...raggiungi e conquisti
    http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
    8 mesi fantastici!

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    • Stefy82
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      Buongiorno...
      A quanto pare c'è un'epidemia in atto stiamo tutti male
      Il mio diario

      Originariamente Scritto da Manx
      p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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      • santib
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        • Siracusa
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        Stefy...
        Fortunatamente malessere passeggero... oggi si workizza.....and you?
        DIARIO

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        • Stefy82
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          Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
          Stefy...
          Fortunatamente malessere passeggero... oggi si workizza.....and you?
          io no oggi la febbre non ce l'ho,però ieri sera era a 38..mi sa che si workizza direttamente mercoledi!! Spero di essere in forma perchè al momento mi sento uno straccetto
          Il mio diario

          Originariamente Scritto da Manx
          p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()

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          • santib
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            statti buona e rimettiti.....non ci si può allenare in quelle condizioni combineresti ben poco
            DIARIO

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            • brosgym
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              Originariamente Scritto da Stefy82 Visualizza Messaggio
              io no oggi la febbre non ce l'ho,però ieri sera era a 38..mi sa che si workizza direttamente mercoledi!! Spero di essere in forma perchè al momento mi sento uno straccetto
              Ricorda che febbre=termogenesi
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
              Zone Consultant
              Personal trainer
              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                ricorda che febbre=termogenesi
                :d

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                • santib
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                  è da ieri che ho un fastidio alla spalla sx (solita piccola infiammazione capo lungo del bicipite) quindi sapevo che oggi nell'allenamento del petto mi avrebbe dato un pò di fastidio ................
                  CVD-come volevasi dimostrare- (lo scriveva sempre il mio prof. di matem.), già nelle serie di riscaldamento e di avvicinamento avvertivo il pungiglione , quindi avevo due possibilità:
                  1) mandare tutto a quel paesazzo e andarmene;
                  2) allenarmi con criterio, cercando di portare in ogni caso il wo a casa, tanto sapevo che avrebbe compromesso solo panca e dip.................. ho fatto prevalere il buon senso ed ho optato per la seconda opzione

                  quindi:

                  panca piana (Rest-Pause) 4x5 rest 3-4'
                  5@82.5
                  5@82.5
                  5@82.5
                  5@82.5
                  ho dovuto calare il peso rispetto alla sett. scorsa di 10kg

                  spinte inclinata a scalare 45°-30°-15°-piana 4x8-10 rest 120''
                  10@30
                  10@30
                  10@30
                  10@30 (+2 rep)

                  croci inclinata 45° 3x12-15 rest 120''
                  la scorsa settimana fatta a 30°
                  15@20
                  15@20
                  15@20

                  dips + sovraccarico 3x8-10 rest 90''
                  10@bw+10kg
                  10@bw+10kg
                  10@bw+10kg
                  anche qui ho dovuto calare il sovraccarico rispetto alla sett. scorsa -5kg

                  skull crasher 2 manubri 3x8-10 rest 60-75''
                  10@14+14 (+2 rep)
                  8@14+14
                  8@14+14

                  push down ai cavi con barra 3x10-12 60-75''
                  12@30
                  12@30
                  12@30

                  addome 5x15-20

                  crunch ai cavi + sovracc. + picco isom. 2'' ad ogni rip 30''
                  3x20@30kg
                  rest 60''
                  crunch inverso alla swiss ball 30''
                  3x15@bw
                  subito
                  plank 1 minuto

                  cardio
                  cyclette 25' 130 bpm

                  gli acciacchi di vecchiaia ce li ho tutti............... non me ne manca nemmeno uno

                  ---------- Post added at 17:50:13 ---------- Previous post was at 17:46:26 ----------

                  Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                  Ricorda che febbre=termogenesi
                  meglio però crearla in altro modo
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                  • brosgym
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                    Però anche la saggezza!!!!

                    Si meglio....ma quando c'è....a proposito io lunedì scorso ho toccato i 40......!
                    Ingegnere biochimico
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                    • karikal
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                      ciao santino cosi siamo in 2 ad avere fastidio da ieri alla spalla sx

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                      • santib
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                        Originariamente Scritto da karikal Visualizza Messaggio
                        ciao santino cosi siamo in 2 ad avere fastidio da ieri alla spalla sx
                        che palle Lu.........ma noi non molliamo mai
                        DIARIO

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                        • karikal
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                          mai mai!
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                          che palle Lu.........ma noi non molliamo mai

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                          • santib
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                            Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                            Però anche la saggezza!!!!

                            Si meglio....ma quando c'è....a proposito io lunedì scorso ho toccato i 40......!
                            Cavolo Roby mi è sfuggito il tuo compleanno.................... augurissi in ritardo................ ma sempre augurissimi di cuore

                            Roby io ti seguo a ruota lo sai......... il 5 maggio sono 38
                            DIARIO

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                              Cavolo Roby mi è sfuggito il tuo compleanno.................... augurissi in ritardo................ ma sempre augurissimi di cuore

                              Roby io ti seguo a ruota lo sai......... il 5 maggio sono 38
                              Santi ti ringrazio....ma i 40 erano di febbre!!!!!

                              I 40...anni li ho timbrati il 28 agosto dell'anno scorso......
                              Ingegnere biochimico
                              Tecnologo alimentare
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                                Santi ti ringrazio....ma i 40 erano di febbre!!!!!

                                I 40...anni li ho timbrati il 28 agosto dell'anno scorso......
                                scusami non ho capito un caxxo.............. che figura di merda

                                a dire la verità mi ricordavo che il quarantino era in tuo possesso........ma pensavo di sbagliarmi........ vabbè và......ho fatto lo stesso la figura dell'imbecille
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