Diario di santib

[lafettina]

ah beh

[Stefy82]

Buongiorno...
A quanto pare c'è un'epidemia in atto stiamo tutti male

[santib]

Stefy...
Fortunatamente malessere passeggero... oggi si workizza.....and you?

[Stefy82]

Stefy...
Fortunatamente malessere passeggero... oggi si workizza.....and you?

io no oggi la febbre non ce l'ho,però ieri sera era a 38..mi sa che si workizza direttamente mercoledi!! Spero di essere in forma perchè al momento mi sento uno straccetto

[santib]

statti buona e rimettiti.....non ci si può allenare in quelle condizioni combineresti ben poco

[brosgym]

io no oggi la febbre non ce l'ho,però ieri sera era a 38..mi sa che si workizza direttamente mercoledi!! Spero di essere in forma perchè al momento mi sento uno straccetto

Ricorda che febbre=termogenesi

[all_S_stYle]

ricorda che febbre=termogenesi

:d

[santib]

è da ieri che ho un fastidio alla spalla sx (solita piccola infiammazione capo lungo del bicipite) quindi sapevo che oggi nell'allenamento del petto mi avrebbe dato un pò di fastidio ................
CVD-come volevasi dimostrare- (lo scriveva sempre il mio prof. di matem.), già nelle serie di riscaldamento e di avvicinamento avvertivo il pungiglione , quindi avevo due possibilità:
1) mandare tutto a quel paesazzo e andarmene;
2) allenarmi con criterio, cercando di portare in ogni caso il wo a casa, tanto sapevo che avrebbe compromesso solo panca e dip.................. ho fatto prevalere il buon senso ed ho optato per la seconda opzione

quindi:

panca piana (Rest-Pause) 4x5 rest 3-4'
5@82.5
5@82.5
5@82.5
5@82.5
ho dovuto calare il peso rispetto alla sett. scorsa di 10kg

spinte inclinata a scalare 45°-30°-15°-piana 4x8-10 rest 120''
10@30
10@30
10@30
10@30 (+2 rep)

croci inclinata 45° 3x12-15 rest 120''
la scorsa settimana fatta a 30°
15@20
15@20
15@20

dips + sovraccarico 3x8-10 rest 90''
10@bw+10kg
10@bw+10kg
10@bw+10kg
anche qui ho dovuto calare il sovraccarico rispetto alla sett. scorsa -5kg

skull crasher 2 manubri 3x8-10 rest 60-75''
10@14+14 (+2 rep)
8@14+14
8@14+14

push down ai cavi con barra 3x10-12 60-75''
12@30
12@30
12@30

addome 5x15-20

crunch ai cavi + sovracc. + picco isom. 2'' ad ogni rip 30''
3x20@30kg
rest 60''
crunch inverso alla swiss ball 30''
3x15@bw
subito
plank 1 minuto

cardio
cyclette 25' 130 bpm

gli acciacchi di vecchiaia ce li ho tutti............... non me ne manca nemmeno uno

---------- Post added at 17:50:13 ---------- Previous post was at 17:46:26 ----------

Ricorda che febbre=termogenesi

meglio però crearla in altro modo

[brosgym]

Però anche la saggezza!!!!

Si meglio....ma quando c'è....a proposito io lunedì scorso ho toccato i 40......!

[karikal]

ciao santino cosi siamo in 2 ad avere fastidio da ieri alla spalla sx

[santib]

ciao santino cosi siamo in 2 ad avere fastidio da ieri alla spalla sx

che palle Lu.........ma noi non molliamo mai

[karikal]

mai mai!

che palle Lu.........ma noi non molliamo mai

[santib]

Però anche la saggezza!!!!

Si meglio....ma quando c'è....a proposito io lunedì scorso ho toccato i 40......!

Cavolo Roby mi è sfuggito il tuo compleanno.................... augurissi in ritardo................ ma sempre augurissimi di cuore

Roby io ti seguo a ruota lo sai......... il 5 maggio sono 38

[brosgym]

Cavolo Roby mi è sfuggito il tuo compleanno.................... augurissi in ritardo................ ma sempre augurissimi di cuore

Roby io ti seguo a ruota lo sai......... il 5 maggio sono 38

Santi ti ringrazio....ma i 40 erano di febbre!!!!!

I 40...anni li ho timbrati il 28 agosto dell'anno scorso......

[santib]

Santi ti ringrazio....ma i 40 erano di febbre!!!!!

I 40...anni li ho timbrati il 28 agosto dell'anno scorso......

scusami non ho capito un caxxo.............. che figura di merda

a dire la verità mi ricordavo che il quarantino era in tuo possesso........ma pensavo di sbagliarmi........ vabbè và......ho fatto lo stesso la figura dell'imbecille