Diario di santib

[lafettina]

è lui che è incline alla suscettibilità vic _

[santib]

Ciao Santi...purtroppo passo poco...però gamba a parte non mi pare vada male...l'allenamento è bello tosto e lo mantieni bene...e i carichi non sono male...quindi

Grazie Ale

hai perfettamente ragione sugli allenamenti.......ma ho tanta voglia di riprendermi al 100%..........

[brosgym]

Grazie Ale

hai perfettamente ragione sugli allenamenti.......ma ho tanta voglia di riprendermi al 100%..........

Ma già è tanto che cammini!!!!





Scherzo!! E lo sai.....stai andando benissimo!!

[santib]

Ma già è tanto che cammini!!!!





Scherzo!! E lo sai.....stai andando benissimo!!

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allora aggiorno il wo di oggi:

trazioni (PL-PM-SS-SM) 5x2+2+2+2 120-150''
5x2+2+2+2@bw

tirate al mento lat pulley 3x12 120''
12@20
12@25
12@30

rowing machine 4x8-10 90''
10@60
10@65
10@70
10@75

pull down con corde 3x12 90''
12@20
12@20
12@20

curl 21 2M (Pre Exhaust) 3x7+7+7 60-75''
3x7+7+7@10+10kg

curl EZ 3x8-10 60-75''
10@35
9@35
8@35

hammer curl 2M panca 70° 2x12-15 60-75''
l'ho fatto alternato con panca 75°
15@10kg
15@10kg
13@10kg

cardio
cyclette 20' 130bpm

e per qs settimana abbiamo dato.........

[Vic]

è lui che è incline alla suscettibilità vic _

[santib]

buon giorno
la bilancia qs mattina diceva 75 kg.....il peso pian piano sale
prox sett dieta 2600-2900 e penso che a fine sett rifarò la plico per monitorare la bf che inevitabilmente cresce anch'essa

[bury]

... ciao santi, anche te non ti fermi mai!!!! complimenti

[santib]

... ciao santi, anche te non ti fermi mai!!!! complimenti

Ciao Fra............. non mi fermo
mi fermo solo quando le mie ernie mi stendono a letto.......
e la prox settimana se tutto va bene mi metto la tavola ai piedi (senza fare il pazzo al mio solito)........ è caduta un pò di neve da noi e ne volevo approfittare per far rimettere la tavola alla mia piccola Sara

[bury]

ottimo!!! anche io ieri ho sciato... troppo bello

[PaBloS94]

Passo per un salutino Santi, buona domenica

[santib]

Pio, buona domenica anche a te

[lafettina]

buona domenica a tutta la famiglia Santino

[santib]

buona domenica a tutta la famiglia Santino

Buona domenica anche a voi Luca.......

da noi giornata primaverile...........solo bellissimo, oggi sarebbe stata una perfetta giornata da passare in montagna, ma purtroppo non abbiamo potuto............ mannaggia perchè Saretta non sta benissimo, spriamo nel prox we

[lafettina]

i miei bambini sono 3 giorno che hanno la febbre e io è da ieri che stò a casa con l'influenza.........................................non me ne parlare....................

[santib]

i miei bambini sono 3 giorno che hanno la febbre e io è da ieri che stò a casa con l'influenza.........................................non me ne parlare....................

dai in compenso vi coccolate a vicenda