Diario di santib

[santib]

Mi sembra un pò eccessivo, specie Pino che ha la possibilità di seguirti "live" così come ti fa massificare dovrebbe anche farti definire senza perdere troppo,ovvero se l'hanno scorso eri 72Kg bello tirato se quest'anno sarà proficuo come sembra dovresti tranquillamente arrivare allo stesso risultato con almeno 2-3Kg in più, che si NOTEREBBERO!!! imho

Roby
quest'anno a causa dell'infortunio (ancora non del tutto passato) e delle grosse abbuffate natalizie, abbiamo iniziato a lavorare a gennaio quindi il tempo a disposizione non è tantissimo, però il fatto che tu dica qs mi rincuora ancora di più..........
Sono pienamente daccordo che 2-3 kg puliti si vedrebbero e come........... considera che alla pesata di sabato ero 73.5.............. vedremo

[PaBloS94]

Mi sembra un pò eccessivo, specie Pino che ha la possibilità di seguirti "live" così come ti fa massificare dovrebbe anche farti definire senza perdere troppo,ovvero se l'hanno scorso eri 72Kg bello tirato se quest'anno sarà proficuo come sembra dovresti tranquillamente arrivare allo stesso risultato con almeno 2-3Kg in più, che si NOTEREBBERO!!! imho

quoto il bros

[santib]

giorno
ieri niente allenamento, riposo forzato, in quanto le ns stelline erano un pò ammaccatelle.....ci si allena oggi e domani......oggi gambe e spalle (split nuova per me) e domani schiena e bicipiti

[vivix]

quando vuoi posto il video

[santib]

allenamento di oggi

Bulgarian split squat alla smith 8x8 rest 30''
8x8@15kg + MP

oggi per la prima volta ho capito gli effetti negativi della mia ernia sulla gamba dx.............. grossa differenza di forza con la gamba sinistra....... ho iniziato a lavorare con 30 kg e la gamba sx saliva senza alcun problema........ la gamba dx non ne volava sapere, quindi l'unica via è stata quella di diminuire il carico
ero incazzatissimo sembravo un pitbull inferocito........... bestemmiavo tra me e me, quando vivi cercava di calmarmi e di farmi ragionare le rispondevo, come dice lei, abbaiando, ma questa situazione che mi porto dietro da 3 mesi, ogni tanto psicologicamente mi pesa tanto, e qs sono i risultati.............. ma ovviamente nonostante fossi incazzato ho continuato ad allenarmi

rest. 60-75''

Leg curl uni sitting 8x8 no rest
8x8@12.5kg

rest 60-75''

leg extension 8x8 rest 30''
8x8@55kg

rest 60-75''

Leg curl 8x8 rest 30''
8x8@20kg

a qs punto ero già bello e cotto.......il girondino si sente, ma ero solo a metà dell'allenamento

Alzate laterali (pre exhaust) 3x8-10 rest 90''
10@12+12kg
10@12+12kg
10@12+12kg

shoulder press 70° 4x8-10 rest 90''
10@55
10@55
8@55
8@55

alzate a 90 petto in appoggio 3x10-12 rest 90''
ho inclinato al panca a 30°
12@12+12kg
12@12+12kg
12@12+12kg

alzate frontali manubri seduto 3x10-12 rest 90''
li ho fatti alternati perchè sento meno lavorare la schiena
12@12+12kg
12@12+12kg
12@12+12kg

e per finire cardio
cyclette 20' 130bpm

alla fine ero morto.......ma fortunatemente meno incazzato, perchè avevo scaricato tutta la tensione........ devo avere pazienza tutto si dovrebbe risolvere.............. ma cavolo quanto ce ne vuole di pazienza

---------- Post added at 18:51:30 ---------- Previous post was at 18:49:19 ----------

quando vuoi posto il video

quel video mi fa tornare la bestia............. meglio non vederlo........ non posso fare uno squat con 15 kg

[Dannytech]

ah però! abbiamo iniziato il gironda

grande Santino, un salutone!

[santib]

ah però! abbiamo iniziato il gironda

grande Santino, un salutone!

il girondino si sente.....sembra una seduta di cardio....spara i battiti a mille.....alla fine del giro ero sudatissimo

[Go!]

il girondino si sente.....sembra una seduta di cardio....spara i battiti a mille.....alla fine del giro ero sudatissimo

mi piace!
Buon weekend santi!!!!

[santib]

mi piace!
Buon weekend santi!!!!

Gilda
buon we anche a te......mi raccomando fai follie

[lafettina]

Santino non abbaiando che risolvi il problema, pazienta, stringi i denti e cura bene l'esecuzione, è l'unico modo x migliorare
e lassa perder vivi che se si arrabbia so azzi tuoi

hai tutta la mia solidarietà

[santib]

Santino non abbaiando che risolvi il problema, pazienta, stringi i denti e cura bene l'esecuzione, è l'unico modo x migliorare
e lassa perder vivi che se si arrabbia so azzi tuoi

hai tutta la mia solidarietà

Luca il problema è che di pazienza non sono molto fornito.....sono in rosso

che dici con super vivi ''c'appizzu'' hai ragione alza troppi pesi e qs non va bene....la devo fare calmare....mi conviene

[karikal]

ciao santino 1 saluto!!

[santib]

ciao santino 1 saluto!!

Lu buona giornata e buon we

[lafettina]

Luca il problema è che di pazienza non sono molto fornito.....sono in rosso

che dici con super vivi ''c'appizzu'' hai ragione alza troppi pesi e qs non va bene....la devo fare calmare....mi conviene

lo credo anch'io

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Luca il problema è che di pazienza non sono molto fornito.....sono in rosso

che dici con super vivi ''c'appizzu'' hai ragione alza troppi pesi e qs non va bene....la devo fare calmare....mi conviene

lo credo anch'io

[Vic]

Ciao Santi...purtroppo passo poco...però gamba a parte non mi pare vada male...l'allenamento è bello tosto e lo mantieni bene...e i carichi non sono male...quindi