Diario di santib

[vivix]

il cagotto fa miracoli

[santib]

oggi ripresa dopo qualche giorno di rest obbligato.....
nuovo wo by zio pino...... routine nuova, stimili nuovi, programmazione nuova

wo:

panca piana 5x5 rest 120'' 6RM
5@82.5
5@82.5
4@82.5 (-1 rep)
4@82.5 (-1 rep)
4@82.5 (-1 rep)

rematore smith in appoggio 5x5 90'' 6RM
5@55 +MP
5@55 +MP
5@55 +MP
5@55 +MP
5@55 +MP

panca inclinata stretta 3x8 90''
8@50
8@52.5
8@55

Low rowing machine 4x10 90''
10@70
10@75
10@80
10@80

panca declinata (fatta alla smith) 3x8 90''
8@45 +MP
8@45 +MP
8@45 +MP

skull Crasher 8x6 60'' 10RM TUT predefinito
8x6@27.5

EZ curl 8x6 60'' 10RM TUT predefinito
8x6@30

cardio 15' 130 bpm

oggi ho pagato un pò le calorie bassine, ma mi serve per una ripulita

[pinobit]

Presa visione, non commento, sai cosa devi fare... ci sentiamo dopo...

[santib]

Presa visione, non commento, sai cosa devi fare... ci sentiamo dopo...

[santib]

giorno

fine settimana di relax dal lavoro.......... ma non dagli allenamenti

oggi gambe eeeeeeeeeee ri-braccia

---------- Post added at 19:35:47 ---------- Previous post was at 10:51:19 ----------

oggi wo pomeridiano.............. che palle palestra piena a tappo di gente che cazzeggia.............. amo allenarmi a pausa pranzo, la palestra è praticamente tutta per me e per vivi.........e qualche altra persona

wo:

rear lunge alla smith 6x6 30'' 10RM
6x6 @ 30kg + MP
rest 60''
leg curl 6x6 30'' 10RM
6x6 @ 20kg
rest 60''
leg extension 6x6 30'' 10RM
6x6 @ 55kg
rest 60''
leg curl uni sitting 6x6 30'' 10RM
6x6 @ 12.5kg

skull crasher 8x6 60'' 10RM
8x6 @ 27.5kg

ez curl 8x6 60'' 10RM
8x6 @ 30kg

cardio 15' cyclette 130 bpm

domani si workizza nuovamente

[Vic]

Ciao Santi...come ti sono sembrati gli affondi all'indietro alla smith? Non gli ho mai provati...

[santib]

Ciao Santi...come ti sono sembrati gli affondi all'indietro alla smith? Non gli ho mai provati...

Ale
in assenza di squat....... una bella sensazione per i quad

[brosgym]

Ale
in assenza di squat....... una bella sensazione per i quad

Multypower, 30Kg totali?

[santib]

Multypower, 30Kg totali?

No Roby 30 kg di dischi (15 kg per parte) + Mp (technogym) che dovrebbe essere intorno ai 15 kg penso.....

[cavallofurioso]

ti reputo anch'io intelligente...ecco perche' mi permetto di scherzare con te(se dimentico le faccine e' uguale ),altrimenti non lo farei..anche la stima e' contraccambiata

come procedono gli allenamenti?..fastidi?

[PaBloS94]

No Roby 30 kg di dischi (15 kg per parte) + Mp (technogym) che dovrebbe essere intorno ai 15 kg penso.....

a me hanno detto 20kg...chi ne sà di più?

[santib]

ti reputo anch'io intelligente...ecco perche' mi permetto di scherzare con te(se dimentico le faccine e' uguale ),altrimenti non lo farei..anche la stima e' contraccambiata

grazie..........Daniele giusto?
ma sai alle volte dietro un moniotor si può anche fraintendere, se il tuo interlocutore non è persona come te

come procedono gli allenamenti?..fastidi?

gli allenamente procedono......... non posso dire BENE perchè la situazione non è ancora tornata alla normalità e non so se tornerà

fastidi non ne sento......... ma l'unico vero problema è la forza nella punta del piede....... sintomo della sofferenza del nervo che ancora persiste

la scorsa settimana ho fatto la RMN e a video (la diagnosi la prox sett) si è vista la brutta erniazza espulsa L5-S1 (quella che prima era protusione), mentre l'ernia prima espulsa L4-L5 è diventata protusione (qs da una diagnosi molto sommaria)

Mercoledì prox farò EMG e poi si vedrà................ di certo non ricorrerò all'intervente in maniera sic et simpliciter

[cavallofurioso]

a me hanno detto 20kg...chi ne sà di più?

dipende,le ultime generazioni hanno delle carrucole interne che rendono praticamente trascurabile il peso del bilanciere,pero' c'e' la possibilità di basculamento a destra/sinistra dello stesso,per capire se si sta facendo piu' forza con uno o l'altro braccio.

@santib...l'importante e' che riesci comunque ad allenarti,capisco "l'impedimento" e finche' non avrai un quadro chiaro della situazione sarà una bella rottura

[santib]

a me hanno detto 20kg...chi ne sà di più?

i numeri sono diversi, dipende anche dalle marche............. ecco perchè io non ne tengo tanto conto

[PaBloS94]

No daniele quali ultime generazioni, il mio appartiene alla vecchia