Diario di santib

[santib]

AHAHA! Mi hanno definito inceneritore, fai te Quando sono con Ale ho la decenza di essere un pò meno immondo con il cibo di quanto sono...ahahaha.

per ora..................perchè siete all'inizio............ con il tempo perderai ogni freno io sto con vivi da 12 anni..... all'inizio facevo tutto il figo

[Paul_Anderson]

Ahahah!!!

12 anni? Ma vi siete messi assieme da giovanissimi, a quanto pare vi trovate molto bene. A leggervi sembrate la famiglia del Mulino Bianco.

[Manx]

io per non frenare le mie pulsioni vengo mollato prima

[santib]

io per non frenare le mie pulsioni vengo mollato prima

sei un grande.................. chi ti ama ti segue.........oppure come si dice in sicilia "sennò si stanu a casa sò" (viceversa stanno a casa loro)

[Paul_Anderson]

io per non frenare le mie pulsioni vengo mollato prima

ahahahah!!! :d

[Manx]

sei un grande.................. chi ti ama ti segue.........oppure come si dice in sicilia "sennò si stanu a casa sò" (viceversa stanno a casa loro)

mi mollano per amore (questa volta non avrei avuto bisogno di traduzioni é comprensibile mi hai fatto venire in mente un mio caro prof. in pensione, tedesco, che insegnava all'università di Freiburg letteratura italiana e francese. siamo andati a pranzo assieme la settimana scorsa e mi fa, mentre parlavamo della differenza tra le varie lingue proprio a livello "concettuale" e non filologico: "Beh...in ogni caso, tedesco o italiano bunga bunga lo capiscono tutti"

[Paul_Anderson]

Quello è internazionale

[santib]

Dai Manu, che da domani torniamo a parlare di allenamento

[Manx]

hai già la scheda? sono da due gg in italia e ho perso ogni concezione spazio temporale

[santib]

hai già la scheda? sono da due gg in italia e ho perso ogni concezione spazio temporale

si faccio quella della settimana scorsa, l'avevi pensata per le ultime de settimane di dicembre in 3 split

[Manx]

ah ok

[santib]

Ahahah!!!

12 anni? Ma vi siete messi assieme da giovanissimi, a quanto pare vi trovate molto bene. A leggervi sembrate la famiglia del Mulino Bianco.

quando ci siamo sposati io avevo 27 anni e vivi quasi 26 dopo un anno di fidanzamento....roba da pazzi incoscienti......ma fin'ora tutto bene
dai....quelli del mulino bianco mi sembrano un pò imbecilli

[Manx]

e sono anche secchi

[santib]

e sono anche secchi

buona giornata italiana manu

---------- Post added at 17:16:57 ---------- Previous post was at 07:46:42 ----------

1° allenamento della settimana........ devo dire che le decine di migliaia di calorie ingerite in qs giorni hanno fatto il loro SPORCO dovere

1) petto-spalle-tricipiti

solito riscaldamento sottoscapolare e cavi

panca piana 6 6 6 6 con incremento di carico rest ampi
6 @ 82.5 (+2.5)
6 @ 85 (+2.5)
6 @ 87.5 (+2.5)
5 @ 90 (+2.5)

panca leggermente inclinata (15 gradi) con manubri tenendoli a "V" (la tua testa è il vertici di un triangolo formato dai manubri) 10 10 10 50"

10 @ 26
10 @ 28 (+2)
10 @ 28 (+2)

Croci carico ondulatorio su panca a 30, come vuoi, 6 12 6 12 60"
6 @ 26
12 @ 20
6 @ 26
12 @ 22 (+2)

Lento avanti seduto con bil. dalle clavicole fino a sopra la fronte, di prepotenza* 10 10 10 60"

10 @ 40
10 @ 42.5 (+2.5)
10 @ 42.5 (+2.5)

Alzate a 90 stripping 2 scarichi immediati es. 10 12 15
10 @ 12
12 @ 10
15 @ 9 (+1)

Alzate lat. al cavo monolaterali 8 8 8 30"
8 @ 8.5
8 @ 10 (+1.5)
8 @ 10 (+1.5)

French press 8 8 8 60"
8 @ 30 (+2.5)
8 @ 32.5 (+2.5)
8 @ 35 (+5)

Push down presa inversa 12 12 12 30"
12 @ 20
12 @ 22.5 (+2.5)
12 @ 22.5 (+2.5)

alzate di ginocchia al petto postazione dip
8x12 45''

cyclette 15' 130 bpm

[PaBloS94]

Ciao Santi Bè considerando i tuoi dati vedo che non scherzi in fatto di carichi e intensità di allenamento Bravo