Diario di santib

**Manx** · 21-12-2010, 18:48:57

8non uso Aulin da anni, è un farmaco pericoloso, tra l'altro qui in Germania messo al bando da vari anni (cosi' in altri paesi del nord, mentre in italia ti imbottiscono di aulin per qualsiasi cazzata

) . Ho usato un'altra roba potente, che in Italia non viene commercializzata

cmq non potevo proprio allenarmi, avrei fatto peggio e mi scoccia pure...spero domani e giovedi, poi venerdi torno in Italia.

***santib*** · 21-12-2010, 18:51:27

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

8non uso Aulin da anni, è un farmaco pericoloso, tra l'altro qui in Germania messo al bando da vari anni (cosi' in altri paesi del nord, mentre in italia ti imbottiscono di aulin per qualsiasi cazzata

) . Ho usato un'altra roba potente, che in Italia non viene commercializzata

cmq non potevo proprio allenarmi, avrei fatto peggio e mi scoccia pure...spero domani e giovedi, poi venerdi torno in Italia.

e mi raccomando: RIPOSATI E RILASSATI................ senza "se" e senza "ma"

ne hai bisogno Manu.............. mi raccomando

**Manx** · 21-12-2010, 19:08:37

se consegni tu al posto mio un libello di 90 pagine che ho tradotto dal tedesco e al quale ho fatto la bellezza di 250 note a pié di pagina e che sto controllando da cima a fondo prima di consegnarlo all'editore...va bene, mi rilasso

***santib*** · 21-12-2010, 19:25:17

il tuo corpo e la tua mente........... te lo chiedono............. e devi trovare il modo di accontentarli

**Manx** · 21-12-2010, 20:24:30

hai senza dubbio ragione, ma quello che chiede il mio fisico e la mia mente è in perfetta contraddizione con quello che chiede l'editore, il CV, e...e soprattutto il portafoglio

**Manx** · 21-12-2010, 22:47:34

zampe

Pressa a 45 50"

6 6 6 6------> slide immediato e fai una serie da 12 rapida

Pressa ad una zampa 30"

8 8 8 8

Affondi 6 6 6 a zampa, profondi (puoi farli? se si' ok, altrimenti leg ext con sosta in alto di 2" 8 8 8) 60"

SSx3 - 60"

Leg curl sdraiato 6
Panca iperext con disco da 20 al petto 10

SGx2 60"

Leg ext carico pesante, apri e mantieni l'isometria per max
Polpacci a piacere 50 rip
Seduta al muro con 40kg sulle zampe, max

Quando puoi fare di nuovo lo squat dimmelo, perché non so cosa inventarmi

***santib*** · 22-12-2010, 08:55:52

grazie Manu....

Lo squat......magari....non so, se e quando se ne parlerà.....mi alleno, vado avanti....ma ancora sono con l'infiammazione in corso (fortunatamente 0 dolore) e faccio cura di cortisone e antinfiamm.....altro che squat

**Dannytech** · 22-12-2010, 12:13:05

buon giorno Santi, eccomi sul tuo diario!

***santib*** · 22-12-2010, 12:17:36

Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio

buon giorno Santi, eccomi sul tuo diario!

ciao Dani.....sei il benvenuto

passa quando dal diario di qs vecchiotto

**brosgym** · 22-12-2010, 23:10:05

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

grazie Manu....

Lo squat......magari....non so, se e quando se ne parlerà.....mi alleno, vado avanti....ma ancora sono con l'infiammazione in corso (fortunatamente 0 dolore) e faccio cura di cortisone e antinfiamm.....altro che squat

Io ci ho messo un anno, per eseguirlo e con carichi medi......meglio evitare ogni compressione....