Diario di santib

[santib]

domani faccio la stessa cosa anche io

ma con risultati di gran lunga migliori dei miei

[Manx]

non ne sarei cosi' convinto, lo sai che sono in crisi totale...

[santib]

buongiorno
inizia un altra settimana.......ancora da santizop

---------- Post added at 11:27:31 ---------- Previous post was at 08:53:33 ----------

Manu ho pensato una cosina.....in sostituzione delle dip tra panche, piuttosto della panca stretta non sarebbe meglio mettere un push down dritto/inverso o corda?

[lafettina]

buon giorno immondi

[Manx]

buongiorno
inizia un altra settimana.......ancora da santizop

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Manu ho pensato una cosina.....in sostituzione delle dip tra panche, piuttosto della panca stretta non sarebbe meglio mettere un push down dritto/inverso o corda?

fai quello che vuoi santi, non c'è problema.

[santib]

ok

[cavallofurioso]

ciao santib

leggevo il tuo messaggio sull'altro diario...ernia del disco,un bel problemino,sulle pagine precedenti c'e' uno storico(cause,a quando risale ecc ecc) di tale patologia?

[santib]

fai quello che vuoi santi, non c'è problema.

allora faccio push down corda 10 8 6 90''? Te gusta ?

---------- Post added at 14:15:19 ---------- Previous post was at 13:58:06 ----------

ciao santib

leggevo il tuo messaggio sull'altro diario...ernia del disco,un bel problemino,sulle pagine precedenti c'e' uno storico(cause,a quando risale ecc ecc) di tale patologia?

Dani
grazie per il tuo interessamento. Se hai 2 min trovi info a pag 83 e ss.
Viceversa ti scrivo nel pm, ora sono con il cell e mi viene difficile scrivere a lungo. Scusami

---------- Post added at 17:16:53 ---------- Previous post was at 13:15:19 ----------

1° wo della settimana

1) petto-tricipiti

warm generale con croci ai cavi 2/3 serie da 8/10 rip e metterei qui anche qualche ex per la cuffia. OK
wo

JS x 4
a) panca piana 6 rip (senza cedere) 45"
b) croci su panca a 30 (" ") 8
Tra i 4 giri rest a piacere, ma completo
6@80---> 8@22
6@80---> 8@22
6@80---> 8@22
6@80---> 8@22

Dip + sovracc. 90" (anche qui senza cedere, fermati una rip prima)
+5kg
+10kg
+15kg
15@bw+5kg
10@bw+10kg
7@bw+15kg

Panca declinata con manubri, partenza a martello e pronazione della mano in chiusura (senza cedere) 90"8 8 8 8
alla fine mi è finita alla smith, dopo un tentativo mal riuscito di farla libera , e dietro le bestemmie di Vivi
8@40+MP
8@40+MP
8@40+MP

Chest press 15 15 15 30"
15@35
15@35
15@35

Dip panche 50" + sovracc.
20/20kg
20/25kg
10/30kg----> via il sovraccarico, no rest
max rip a corpo libero

sostiuite da push down corda 10 8 6 90''
10@15
8@17
6@20

French press con bil. 60" 8 8 8
8@25
8@25
8@25

cardio 10' di cyclette 130 bpm

[Manx]

è andata benone, la ripresa sembra rapida

[santib]

è andata benone, la ripresa sembra rapida

insomma la panca piana stenta a ripartire

[Manx]

vuoi magari tornare indietro come me?

[santib]

vuoi magari tornare indietro come me?

ti prego............. no, e cmq tu avevi numeri importanti, tornare indietro con i miei sarebbe fare panca con Vivi , che invece aumenta sempre

---------- Post added at 19:36:25 ---------- Previous post was at 17:50:01 ----------

ciao santib

leggevo il tuo messaggio sull'altro diario...ernia del disco,un bel problemino,sulle pagine precedenti c'e' uno storico(cause,a quando risale ecc ecc) di tale patologia?

Ciao Dany, ti sintetizzo la situazione.
Ho una ernia discale zona L4-L5 ed una protusione L5-S1 (diagnosi del 2003), penso di averla dall'età di 16 anni.
L'ultima manifestazione l'ho avuta 7 anni fa nel 2003, ed è stata la più lunga, mi è durata per quasi 3 mesi.......... successivamente sembrava quasi scomparsa, ho ripreso a fare tutto, palestra, snowboard, tennis...... fino a quando mi ha nuovamente richiamato all'ordine e punito.
Lo scorso 16 ottobre................ brutta ricaduta............ ed ancora oggi mi lecco le ferite
Qs volta a differenza delle altre, la fase acuta, di forte dolore al gluteo è durata pochissimo 1 settimana, ma ancora oggi ho una pressione della radice nervosa che mi causa una sensazione di torpore alla pianta del piede, perdita di sensibilità nella zona esterna del piede dx fino al mignolo, mancanza di forza nella punta del piede, che non mi permette di mettermi in punta e quindi zoppico camminando (dal qui il nomignolo coniato da mia moglie Vivi------>santizop )................. tipici sintomi causati dalla potusione/ernia L5-S1.
Mi sto allenando con cautela, in scarico della colonna, faccio degli ex McKenzy alla fine di ogni seduta.
Fine storia

Che ne pensi?
Hai qualche ex di stretch da consigliarmi ?

Grazie

[Vic]

è andata benone, la ripresa sembra rapida

[Sly83]

a mio avviso la ripresa sta procedendo molto bene, ok Saantino che a te per alcuni esercizi puo' sembrare il contrario, ma fidati che va bene così

[santib]

a mio avviso la ripresa sta procedendo molto bene, ok Saantino che a te per alcuni esercizi puo' sembrare il contrario, ma fidati che va bene così

mi fido