Diario di santib

[santib]

oggi seduta di cardio, ho preferito farla oggi, così domani oltre alla mia seduta di zampe very light, assisto vivi

fino ad oggi ho sempre snobbato il cardio, forse perchè mi era stato inculcato che il cardio fa perdere acqua ai muscoli, che è inutile farlo, che per la definizione era sufficiente solo la dieta....... bla bla bla etc etc........., e la discreta condizione che riuscivo a raggiungere era frutto di una dieta prolungata e molto restrittiva.

ma da quando zio Pino mi ha spiegato la vera utilità del cardio, la modalità e i tempi di esecuzione devo dire che mi sono ricreduto

tornando ad oggi....... 40' di cyclette bpm 120, alla fine il display mi segnava 14 km percorsi e 280 cal consumate

[nomoretrouble]

oggi seduta di cardio, ho preferito farla oggi, così domani oltre alla mia seduta di zampe very light, assisto vivi

fino ad oggi ho sempre snobbato il cardio, forse perchè mi era stato inculcato che il cardio fa perdere acqua ai muscoli, che è inutile farlo, che per la definizione era sufficiente solo la dieta....... bla bla bla etc etc........., e la discreta condizione che riuscivo a raggiungere era frutto di una dieta prolungata e molto restrittiva.

ma da quando zio Pino mi ha spiegato la vera utilità del cardio, la modalità e i tempi di esecuzione devo dire che mi sono ricreduto

tornando ad oggi....... 40' di cyclette bpm 120, alla fine il display mi segnava 14 km percorsi e 280 cal consumate

ebbravo pinuzz

ps 14km sulla cicletta me li fò in 20min

[santib]

ebbravo pinuzz

ps 14km sulla cicletta me li fò in 20min

Fabri ma ero vincolato da bpm, sono rimasto sempre a 120........................ e cmq tu sei un caso a parte

[Sly83]

fatto bene a fare cardio santino. bene bene.

[santib]

fatto bene a fare cardio santino. bene bene.

mi fa piacere che anche tu approvi

[Paul_Anderson]

Fabri ma ero vincolato da bpm, sono rimasto sempre a 120........................ e cmq tu sei un caso a parte

Il cardio è importante per allenare il cuore, oltre a far perdere peso (chi ne ha bisogno, ovviamente ).

[santib]

oggi ho rifatto la plico per controllare con i numeri la situazione (lo specchio parla e non mente mai ).
Peso 72.8 (a casa a dg1 72.1) bf 10.79 lbm 64.94

[Paul_Anderson]

10% di grasso? Azz, tirato

Io su 118-119 kg dovrei ora essere un pò sotto al 20% perchè rispetto a quando ero al 23% sono enormemente più magro. Purtroppo sono mal distribuiti ho in alcune zone poco grasso con muscoli in evidenza...braccio 44 cm a freddo (ho mandato la foto ad Ale ), oltre 45 a caldo, tendente sul 46

PS: domani e domenica mi vedo con Ale, porto i saluti della banda

[santib]

10% di grasso? Azz, tirato

PS: domani e domenica mi vedo con Ale, porto i saluti della banda

Paul ad agosto ero al 9

[Paul_Anderson]

al 9%? azzzz

[santib]

Paul ma sei una montagna, al tuo fianco sembrerei un bambino

[Sly83]

buon week end santino, un abbraccio alla piattola né! Vi vi bbi

[santib]

buon week end santino, un abbraccio alla piattola né! Vi vi bbi

buon we anche a te, e buon corso
anche noi

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10% di grasso? Azz, tirato

Io su 118-119 kg dovrei ora essere un pò sotto al 20% perchè rispetto a quando ero al 23% sono enormemente più magro. Purtroppo sono mal distribuiti ho in alcune zone poco grasso con muscoli in evidenza...braccio 44 cm a freddo (ho mandato la foto ad Ale ), oltre 45 a caldo, tendente sul 46

PS: domani e domenica mi vedo con Ale, porto i saluti della banda

Un grosso abbraccio alla signorina da parte ns

---------- Post added at 16:51:31 ---------- Previous post was at 16:41:10 ----------

aggiornamento wo zampe (ridicolo )

pressa 45 unilaterale 10 10 8 8
10@45
10@45
8@50
8@50
mi veniva da
è vero che sono stato un mese fermo, è vero che non sono del tutto guarito, è vero che sono in ripresa, ma passare da un 6@260 ad un 8@50 anche se unilaterale è davvero frustrante

leg ext. 12 10 8 8
12@40
10@45
8@50
8@55

leg curl sdraiato 12 10 8 8
12@20
10@22.5
8@25
8@25

ho aggiunto:
affondi manubri 12 12 12
12@manubri da 5kg
12@manubri da 5kg
12@manubri da 5kg

polpacci non li ho potuti fare per mancanza di forza nella punta del piede dx.............. ancora non riesco a mettermi sulla punta

addome
crunch 8 x 10 30''
ok

sono certo che dopo 40 gg. che non alleno le gambe anche con qs allenamento ridicolo mi faranno male

[Manx]

guarda che fare la pressa unilaterale è un "altro esercizio"... non farti paranoie simili... è come fare 6 trazioni a corpo libero e dire "ma cavolo, alla lat machine faccio 12 rip con il mio peso...!".

[santib]

guarda che fare la pressa unilaterale è un "altro esercizio"... non farti paranoie simili... è come fare 6 trazioni a corpo libero e dire "ma cavolo, alla lat machine faccio 12 rip con il mio peso...!".

ok manu.... dopo qs parole mi sento meno cacchetta , ovviamente la gamba che soffriva era la dx la sx poteva spingere di +, ma ho preferito mantenere lo stesso peso.

Anche oggi mi sono allenato cauto, ed un pò timoroso. Qs settimana è stata di assaggio