Diario di santib

[santib]

mi segno anche qui così la smetti di fare il geloso

[Vic]

pijane due, io sono a quasi 4 + altra roba e sono vivo...e non sento nulla

Che è st'altra roba?

...qui solo io pre-wo mi prendo solo 5gr di BCAA?

[santib]

Che è st'altra roba?

...qui solo io pre-wo mi prendo solo 5gr di BCAA?

è un pre wo che contiene anche creatina...... che cmq su Manx non sortisce alcun effetto :superlo:
e cmq per quelli forti come te non serve...... Armadio :superlo:

[Manx]

è un pre wo che contiene anche creatina...... che cmq su Manx non sortisce alcun effetto :superlo:
e cmq per quelli forti come te non serve...... Armadio :superlo:

si riferisce a me non a te

cmq vic oltre al jack3d - che finisco oggi -ho aggiunto 100mg di caffeina pre wo (altri 100 appena sveglio), 6 gr di arginina...e (ovviamente) niente .

Pre wo non prendo aminoacidi, solo post wo 12 gr.

[brosgym]

oggi primo giorno di jack 3D, buone le sensazioni:
buono il focus (sempre molto lucido, anche dopo le serie impegnative);
buono il recupero fra una serie e l'altra;
buono il pump;
buono il rendimento;
nessun effetto eccitante;
nessun effetto post wo.
Ho preso solo 1 misurino, sono indeciso se continuare con uno o domani prenderne 2
Che dite?

Eccitante è ovvio caffeina ce n'è poca, postwo cosa volevi?!?!?

Direi di continuare così, poi aumentare....

[Vic]

si riferisce a me non a te

cmq vic oltre al jack3d - che finisco oggi -ho aggiunto 100mg di caffeina pre wo (altri 100 appena sveglio), 6 gr di arginina...e (ovviamente) niente .

Pre wo non prendo aminoacidi, solo post wo 12 gr.

Grazie per la risposta...

Eccitante è ovvio caffeina ce n'è poca, postwo cosa volevi?!?!?

Direi di continuare così, poi aumentare....

Bros se hai tempo puoi passare dal mio diario? Vorrei un parere sulla creatina...

[santib]

Eccitante è ovvio caffeina ce n'è poca, postwo cosa volevi?!?!?

Direi di continuare così, poi aumentare....

roby....
Ma sei rientrato?
Post wo...... ho letto di pesone che davono feed negativi..... senso di spossatezza etc.

[vivix]

Che è st'altra roba?

...qui solo io pre-wo mi prendo solo 5gr di BCAA?

anche io
e altri 7 post wo

[Manx]

roby....
Ma sei rientrato?
Post wo...... ho letto di pesone che davono feed negativi..... senso di spossatezza etc.

un energizzante che dà risposte negative nel post wo? beh, sempre meglio che non sentire niente come me

[pinobit]

Buongiorno!
Manu, e' l'effetto rebound degli stimolanti...
In alcuni individui particolarmente sensibili lo si nota...
Pensalo come l'astinenza da alcool quando smette di essere in circolo...

[Manx]

Buongiorno!
Manu, e' l'effetto rebound degli stimolanti...
In alcuni individui particolarmente sensibili lo si nota...
Pensalo come l'astinenza da alcool quando smette di essere in circolo...

ah, grazie è la prima volta che lo sento dire, bene

[pinobit]

ah, grazie è la prima volta che lo sento dire, bene

Considera che ogni xantina ha tempi di entrata/permanenza/clearance in circolo diversi...
Ad esempio la caffeina e' piuttosto veloce... e dopo un paio di ore specie per dosaggi anomali (fino a 600 mg a botta singola prewo) si sente l'effetto svuotamento dovuto al clearance...

Fatto salvo che ne senti anche gli altri di effetti

[pinobit]

Raga, io tra un po' scartavetro a SR...
Ci sentiamo domattina, intorno alle 8:30-9:00..

[santib]

cavolo manx che allenamento....................
apparentemente molto breve........... ma alla fine sono uscito con le gambe tumefatte
gli * sono veramente la marcia in più

4) Zampe

un po' di warm up generale (iperext, balzi a vuoto, syssy squat ecc...)

Squat 8 8 6 6 rest ampi
8@80
8@84
6@90
6@90

Box Squat 3 3 3 3, salita esplosiva, 60"
3@80
3@80
3@80
3@80

Squat 4 4 4 60"*
4@70
4@70
4@70
* bestiale................ o scendi o scendi

Stacco GT con sosta in basso di 2" 6 6 6 60"
6@80
6@80
6@80

SSx3 - 60"
a) pressa 45 6
b) Leg curl sdraiato 10
qs pressa è totalmente differente dall'altra, molto + attrito, molto + pesante
6@130 + 10@30
6@130 + 10@30
6@130 + 10@30

SSx3 - 60"
a) polpacci al multi in piedi 20 alla macchina perche non c'è MP
b) Affondi bil. o manubri 6 a zampa, sosta in basso di 2"
20@60 + 6@16
20@60 + 6@16
20@60 + 6@16

[Manx]

Per Natale se continui cosi' sorpassi Vic nello squat

ottimo wo, ora week end di recupero e approfittate della pazienza di zio pino per darvi una "sistemata" tecnica Ma allenatevi pero', non fate i pesetti della chicco...forza!