Diario di santib

[Manx]

che cavolo manx.............
da questi dolori articolari non me ne sto potendo uscire , non sai che fastidio e che stato di nervosismo mi provocano.
Mi sento pronto mentalmene ad affrontare qualsiasi tipo di allenamento, pronto a superare i miei limiti, pronto a portare il mio fisico oltre i risultati finora raggiunti...................... ma non è possibile.

Ne parlavo anche con sly, qs mattina...........

qs diavolo di epicondilite al braccio dx (anche se mi inizia a venire qualche dubbio che non sia epicondilite, in quanto avverto pochissimo fastidio alla parte esterna del gomito) non vuole cessare. Quando contraggo il bicipite piegando il polso verso l'interno, avverto un dolorino nella parte superiore del polso e un bruciore all'avambraccio che mi limita in molti esercizi (bicipiti e trazioni in primis )

qs diavolo di dolore alla spalla sx (capo lungo del bicipite) anche se non eccessivo, non mi vuole lasciare.............. Sto continuando a fare gli ex specifici, soprattutto le aperture a L sdraiato e quelle in piedi con braccio a 90°, ma cavolo anche qs si fa sentire nell'esecuzione di alcuni ex (panche e soprattutto nelle tirate al mento che ho eliminato)

infine in qs giorni dopo che ho imparato la giusta impugnatura del bilanciere nello squat e spuntato un dolorino alla parte interna del gomito sx, forse per il fatto di cercare di puntare il + possibile i gomiti verso terra

e che pallllllllllllleeeeeeeeeeeee

ti stai curando? fatto delle visite? Non so se conviene allenarsi in queste condizioni...non vorrei farti peggiorare le cose.

[santib]

ti stai curando? fatto delle visite? Non so se conviene allenarsi in queste condizioni...non vorrei farti peggiorare le cose.

sto mettendo ghiaccio la sera... Mi sono fatto controllare da un medico sportivo, ma in settimana vorrei fare un altra visita .....

[Manx]

ecco falla altro che ghiaccio...

[santib]

domandina del giorno:
visto il video delle trazioni.... su cosa mi concentro per evitare l'escursione in avanti e tirare meno di braccia ?

[Manx]

focalizza il dorso e "spingi" in basso i gomiti

[santib]

focalizza il dorso e "spingi" in basso i gomiti

ok... Grazie... Ci provo

[santib]

molto bene manx, come al solito bel wo, bello tirato come sempre

oggi in alcuni ex i pesi sono leggermenti inferiori, per il solo fine di un maggior controllo nell'esecuzione.............

abbiamo fatto qualche video, quando sistemiamo il pc, li sottoponiamo ai tuoi cazziotani

Dorso-bicipiti

- rematore bil. a 90 gradi 6 6 6 6
6@50
6@55
6@60
6@60

- trazioni + sovracc. 6 6 6 6
6@+5kg
6@+5kg
6@+5kg
6@+5kg

- Pulley basso 6 6 6 6
6@50
6@55
6@60
6@60

- Lat presa a triangolo 6 6 6 6
6@60
6@65
6@70
6@70

- rem. manubrio 8 8 8
8@36
8@36
8@36

- Pull down braccia tese 15 15 15 40"
15@20
15@20
15@20

- curl bil. dritto o ez 6 6
EZ
6@40
6@42.5

- curl bil. dritto o ez su scott 6 6
questo non l'ho fatto perchè nel ricopiare la scheda è rimasto nel copia senza aver fatto incolla

- Curl manubri non alternato 6 6
meno male ho compensato con uno in + in qs esercizio
6@16
6@18
6@18

- curl al cavo a due mani 15 15 15 40"
15@20
15@22.5
15@22.5

[Manx]

molto bene, gestisci meglio il carico nel rematore e nel pulley, ma tutto ok. Buona la tenuta nelle trazioni, molto buono il rematore manubrio.

ora...pensa alla spalla e curati

[santib]

molto bene, gestisci meglio il carico nel rematore e nel pulley, ma tutto ok. Buona la tenuta nelle trazioni, molto buono il rematore manubrio.

ora...pensa alla spalla e curati

gestisci meglio il carico, nel senso che ti sembra sottotono ?

abbiamo fatto video sia dell'uno che dell'altro, oltre che delle trazioni e di qualche ex di vivi....................... vediamo un pò, se riusciamo, stasera te li facciamo vedere

ci hanno ridato il pc.............. un virus aveva bloccato i file di avvio di wind

manu se non avessi questi problemi.............. penso che ti darei soddisfazioni , perchè mi sento nelle condizioni mentali giuste

[santib]

manx, domani farò un altra visita giusto per una questione di coscienza, ma non penso che mi dirà molto di +, di quanto già sappiamo.

Invece cosa molto + interessante.......... sly mi ha consigliato di fare un bel lavoretto

Segnare per ogni seduta di allenamento, gli ex che mi danno fastidio ai vari acciacchi (spalla, gomito etc. etc.), l'intensità del fastidio e la parte del movimento che + mi dà noia, in modo da andare a lavorare + su questo aspetto che su altro................ quindi eventualmente evitando determinati ex..... sostituendoli con altri.
So che per te sarà un gran rompimento di balles, ma porta per favore un pò di pazienza..................
Grazie

[Vic]

Santib nonostante i dolorini spingi alla grande...

[Manx]

manx, domani farò un altra visita giusto per una questione di coscienza, ma non penso che mi dirà molto di +, di quanto già sappiamo.

Invece cosa molto + interessante.......... sly mi ha consigliato di fare un bel lavoretto

Segnare per ogni seduta di allenamento, gli ex che mi danno fastidio ai vari acciacchi (spalla, gomito etc. etc.), l'intensità del fastidio e la parte del movimento che + mi dà noia, in modo da andare a lavorare + su questo aspetto che su altro................ quindi eventualmente evitando determinati ex..... sostituendoli con altri.
So che per te sarà un gran rompimento di balles, ma porta per favore un pò di pazienza..................
Grazie

mi sembra giusto e se non sbaglio ti avevo detto anche io qualcosa di simile. Per gestire meglio il carico intendo meno salto nelle serie fisse tra le prime e quelle effettive.

[santib]

mi sembra giusto e se non sbaglio ti avevo detto anche io qualcosa di simile. Per gestire meglio il carico intendo meno salto nelle serie fisse tra le prime e quelle effettive.

si manx, ma volevo evitare che tu diversificassi il lavoro tra me e vic........
ma purtroppo mi vedo costretto a farlo , quindi pian pianino aggiustiamo il tiro

[Manx]

in realtà avrei dovuto diversificare fin dall'inizio e non per magagne fisiche (anche se fino ad oggi avete avuto risposte molto simili se non identiche allo stesso allenamento).

[santib]

in realtà avrei dovuto diversificare fin dall'inizio e non per magagne fisiche (anche se fino ad oggi avete avuto risposte molto simili se non identiche allo stesso allenamento).

allora manx,
(che possa servirci per un futuro, quasi immediato perchè devo rimettermi subito ed essere al 100 per 100 )..... Il wo lo reggo benissimo senza alcun problema, sia fisicamente che mentalmente..... Mi piacciono tantissimo qs carichi di lavoro, e cmq ci dobbiamo limitare a sostituire qualche ex senza modificare la struttura dell'allenamento...... (es vic fa le tirate io faccio le alzate front ma con lo stesso carico di lavoro)