Diario di santib

[vivix]

...ti capisco Manx...solo ieri mi sono fatti fuori 2 gelati...e a me piacciono pochissimo i dolci...

una porzione anke x vic...

[Vic]

una porzione anke x vic...

...meglio due...

[Manx]

due....gelati...? io ho fatto di peggio vic...e sempre col gelato - che mangero' 2 volte l'anno - mi vergogno della mia bestialità.............devo andarmene

[santib]

due....gelati...? io ho fatto di peggio vic...e sempre col gelato - che mangero' 2 volte l'anno - mi vergogno della mia bestialità.............devo andarmene

ma futtatinni

[santib]

manu, ho inserito qualche altra foto (manx style........ ma cattiva copia)

[Manx]

Il Forum del Body Building & Fitness - santib's Album: 11 agosto 2010 - Foto

maledetto, fai progressi continuamente.... quelle di schiena sono fatte male

[santib]

Il Forum del Body Building & Fitness - santib's Album: 11 agosto 2010 - Foto

maledetto, fai progressi continuamente.... quelle di schiena sono fatte male

vedi perchè preferisco che li veda tu le foto, perchè io non riesco a vedere i progressi di cui parli

cmq visto che il mio coach ha una schiena eccezionale voglio migliorare anche io il mio back e ti giuro che c'è la metterò tutta

[Manx]

"eccezionale..." esagerato
dobbiamo provare a sistemare le braccia... senti riusciresti a passare a 4 wo...anche a cicli, se non riesci diversamente.

[santib]

"eccezionale..." esagerato
dobbiamo provare a sistemare le braccia... senti riusciresti a passare a 4 wo...anche a cicli, se non riesci diversamente.

penso che non ci siano problemi, devo solo organizzarmi , se pensi che sia una buona soluzione facciamolo

[santib]

coach oggi abbiamo fatto la plicometria
abbiamo tutti i dati che ci servono per pianificare il lavoro
Adesso sono al 9% di bf con il 65% di massa magra con un pò + di acqua nella zona ombelicale il plico diceva 9.2 mm (ovviamente ho tutti gli altri valori e misurazioni).
La macchina e il tipo che me l'ha fatta che è un professionista del settore dicono quello che dici tu e cioè: che posso arrivare tranquillamente all' 8% ma a 75 kg con una percentuale di massa magra del 70%, lavorando ovviamente con il periodo di massa.
Quindi "tu mi dici cosa devo fare ED io lo faccio"

Mi sono fatto prendere tutte le misure tipo morto

[santib]

dimenticavo avevi anche azzeccato la bf, sostenendo che fossi al di sotto del 10%
sei un grande

[brosgym]

coach oggi abbiamo fatto la plicometria
abbiamo tutti i dati che ci servono per pianificare il lavoro
Adesso sono al 9% di bf con il 65% di massa magra con un pò + di acqua nella zona ombelicale il plico diceva 9.2 mm (ovviamente ho tutti gli altri valori e misurazioni).
La macchina e il tipo che me l'ha fatta che è un professionista del settore dicono quello che dici tu e cioè: che posso arrivare tranquillamente all' 8% ma a 75 kg con una percentuale di massa magra del 70%, lavorando ovviamente con il periodo di massa.
Quindi "tu mi dici cosa devo fare ED io lo faccio"

Mi sono fatto prendere tutte le misure tipo morto

......quante e quali pliche ti ha preso?

[santib]

......quante e quali pliche ti ha preso?

mio coach alimentare
tutte
pliche
1-bicipite 3.90
2-torace 5.60
3-ascellare 5.00
4-ombelico 9.20 (da ridurre)
5-soprailio 6.00
6-coscia 10.0
7-tricipite 6.0
8-scapola 8.40
9-polpaccio 8.0
circonferenze
1-braccio 35.20
2-avambracc 29.80
3-vita 82.00 (ritiene che qs circonferenza la potrei ridurre con esercizi per la parte intraddominale -planck e simili-)
4-fianchi 94.20
5-coscia radice 58.55
6-coscia mediana 56.80
7-polpaccio 36.50
diametri ossei
1-polso 5.90
2-gomito 5.80
3-ginocchio 9.40
4-caviglia 7.10
misurazini in contrazione
1-bicipite 36
2-tricipite 33.50
3-quad 56.6
4-petto 102.2 (rilassato 103)
5-spalle 120.50
6-polso 18.50


come si dice da noi "u tabbuto mu ponu fari su musira"

ne vuoi ancora


P.S. dimenticavo anche vivi ha fatto lo stesso lavoro (un pò meno misurazione di me)...... domani ti aggiorna anche lei

[Manx]

lo dicevo anche io che eri sotto al 10% grosso modo

cmq sei un paraculo

[santib]

lo dicevo anche io che eri sotto al 10% grosso modo

cmq sei un paraculo

Grazie