Diario di santib

[Manx]

purtroppo non sono affidabili, ci vuole il plicometro e a volte sbaglia anche quello

[santib]

purtroppo non sono affidabili, ci vuole il plicometro e a volte sbaglia anche quello

pienamente d'accordo, infatti abbiamo intenzione di farla con vivi.......
ho trovato un centro che oltre alla plicometria con nove punti di misurazione, prendono nella stessa seduta 7 misure metriche e 4 diametri ossei. Costo seduta 15 eurozzi

[Manx]

ma perchè tutta questa smania? risparmiali 15 euro

[santib]

ma perchè tutta questa smania? risparmiali 15 euro

ma perchè hai sempre ragione ???????????

ma sai, tu hai contagiato e caricato oltre modo vivi, ed io mi accendo e accanisco molto facilmente.......

[vivix]

ma perchè tutta questa smania? risparmiali 15 euro

il mio plicometro è infallibile: specchio + jeans

[brosgym]

Se sei d'accordo, completo qs settimana con lo schema che ti ho sottoposto, domenica mi peso (verifichiamo il peso), e dalla prox settimana facciamo cho 100 g costanti..................
che ne pensi ????

P.S.= grazie mille per essere intervenuto.....

Per quanto riguarda la misurazione se proprio vuoi spendere, cerca una BIA tricompartimentale, anche se il costo sale, e comunque va verificata periodicamente altrimenti non ha senso....

PS: da quanto sono le cps di omega e vitC?

[vivix]

Per quanto riguarda la misurazione se proprio vuoi spendere, cercauna BIA tricompartimentael, anche se il costo sale, e comunque va verificata periodicamente altrimenti non ha senso....
bros ti prego non mettergli strane idee per la testa.....mica deve fare le gare

PS: da quanto sono le cps di omega e vitC?
te lo dico io:
vit c universal = 180 mg x 1/2 tav
omega 3 = 668 mg x caps

.

[brosgym]

OK ma gli omega3 quanti DHA+EPA hanno?

[santib]

OK ma gli omega3 quanti DHA+EPA hanno?

Ecco i dati:
DHA= 219 mg per capsula.
EPA= 449 mg per capsula.

Mr. Bros, dopo aver sistemato l'integrazione della signora, possiamo passare alla mia ??????

Ti preannuncio il mio obiettivo.............. togliere quelli che da noi si chiamo "ciancazzi"....... cioè i fianchi, che non mi sono mai piaciuti........
Sono certo che grazie al tuo aiuto e a quello di manx, riuscirò un pò a sistemarli.

P.S.= Non pensate che siamo impazziti io e vivi, ma sai (almeno per quanto mi riguarda, non parlo della mia metà) l'età avanza e quando i ragazzini verranno a prendere le mie figlie, dovranno farsela sotto , fortunatamente ancora ci vogliono un pò di anni

[brosgym]

Non tocchiamo il tasto età....visto che per me quest'anno suonano i 40!!!

Comunque:
è un buon integratore di omega3, direi che vanno bene anche due cps al giorno.

Per quanto riguarda la dieta abbiamo detto vai così per questa settimana, poi andiamo a 100g al giorno.

Come intgrazione potresti considerare anche tu la ALC+caff+tyr ma anche solo le prime due.

[santib]

Come intgrazione potresti considerare anche tu la ALC+caff+tyr ma anche solo le prime due.

L'integrazione nel dettaglio è questa:

06.30 Pre Colazione [prot caff+alc+tyr] + creat 3 gr + glutabolic 5 gr + beta ala 1,5 gr + AE2 3 gr

07.00 Colazione Multivitaminico + omega 3

10.00 Spuntino vit c

12.30 Pre pranzo= 1ora e mezza pre wo [prot caff+alc+tyr]

13.00 Pranzo omega 3

13.30 30 minuti Pre wo creatina 3g + glutabolic 5 gr + beta ala 1,5 gr+ AE2 5 gr

15 minuti Pre wo 5 bcaa

14.00 Workout

Immediatamente Post wo 5 bcaa + glutabolic 5 gr + creat 3 gr + banana

30 minuti Post wo whey

18.00 Spuntino pomeriggio vit c

30 minut Pre cena ALC 500 mg

21:00 Cena beta ala 1,5 gr + omega3

Pre nanna 3 caps ZMA + AE2 3 gr + glutab 5 gr

La faccio da due mesi (tant'è che questa è l'ottava sett. del prot. alc-caff-tyr......) a parte le superiori considerazione su alc-caff-tyr, posso continuare la stessa o dobbiamo modificare qualcosa ???

[brosgym]

Se fai questa da due mesi è ora di staccare creatina e caffeina di sicuro ma anche ALC, bevi caffè?

[santib]

Se fai questa da due mesi è ora di staccare creatina e caffeina di sicuro ma anche ALC, bevi caffè?

Lo immaginavo........
6 caffè al dì

[brosgym]

Allora ci vogliono 2 settimane di stacco ma senza caffè, thè, cacao e cola....e lo stesso varrebbe per la signora.....

[santib]

Allora ci vogliono 2 settimane di stacco ma senza caffè, thè, cacao e cola....e lo stesso varrebbe per la signora.....

senza caffè ????????
ma non si muore ?????????