Originariamente Scritto da santib
Visualizza Messaggio
-
avevi bevuto troppo santi? haahah
Rest in Peace Andy.....
-
-
Buon anno Santino!
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
-
Da
buon anno anche a te e buona ripresa
---------- Post added 10-01-2013 at 09:38:56 ---------- Previous post was 09-01-2013 at 15:53:08 ----------
wo di ieri
leg press 5x5
5x5@200
lento alla smith 8x3
8x3@54+smith
rematore 5x5
5x5@80
dip 5x5
5x5@bw+35
curl ex 5x5
5x5@48
core
crunch al cavo 4x15
roll out bilanciere 4x15Commenta
-
visto che in montagna c'è poca neve ne approfittiamo per allenarci
panca piana 8x3
8x3@96
affondi 5x5
5x5@30+30
trazioni prone 8x3
8x3@bw+10
hammer curl 5x5
5x5@24+24
panca stretta 5x5
5x5@76
decompressione
Commenta
-
Mi sto facendo anch'io un bel 5x5 però Bill Starr puro e con split parte alta parte bassa del corpo, per ora mi trovo molto bene.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
-
R: Diario di santib
Qui nevica oggi
pomeriggio in pipe allora 
---------- Post added at 09:36:58 ---------- Previous post was at 09:36:28 ----------
Qui nevica oggi pomeriggio in pipe allora buona domenica
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Da solo una settimana di questo lavoro, prox settimana rep 15/25Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da c34 Visualizza MessaggioQui nevica oggi pomeriggio in pipe allora
Invidia......qui sole e bel tempo
---------- Post added at 09:36:58 ---------- Previous post was at 09:36:28 ----------
Qui nevica oggi pomeriggio in pipe allora buona domenicaCommenta
-
Ciao Santino. Sto avendo belle sensazioni dalle alte reps, specie per l'upper. Personalmente avendo abbassato l'intensita' preferisco pero' alzare la frequenza sul singolo gruppo. Buona domenica guaglio' :-D
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
-
si Peppino ho letto i tuoi commenti in meritoOriginariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
---------- Post added 15-01-2013 at 09:33:42 ---------- Previous post was 14-01-2013 at 09:59:45 ----------
inizia la settimana hight rep
wo di ieri
spinte su piana 4x15-25
25@22+22
22@22+22
20@22+22
18@22+22
croci su inclinata 4x15-25
25@12+12
23@12+12
20@12+12
20@12+12
flessioni 4x15-25
25@bw
20@bw
20@bw
19@bw
curl manubri 4x15-25
22@14+14
19@14+14
15@14+14
15@14+14
preacher curl 4x15-25
22@28
21@28
19@28
16@25
curl cavo alto 4x15-25
25@15+15
22@15+15
22@15+15
21@15+15
crunch ai cavi 4x15-25
un bel po di pump a fine allenamento
---------- Post added at 09:34:14 ---------- Previous post was at 09:33:42 ----------
inizia la settimana hight rep
wo di ieri
spinte su piana 4x15-25
25@22+22
22@22+22
20@22+22
18@22+22
croci su inclinata 4x15-25
25@12+12
23@12+12
20@12+12
20@12+12
flessioni 4x15-25
25@bw
20@bw
20@bw
19@bw
curl manubri 4x15-25
22@14+14
19@14+14
15@14+14
15@14+14
preacher curl 4x15-25
22@28
21@28
19@28
16@25
curl cavo alto 4x15-25
25@15+15
22@15+15
22@15+15
21@15+15
crunch ai cavi 4x15-25
un bel po di pump a fine allenamento
Commenta
-
mister 4x15-25 significia che scegli te se farne 15 o 25..? io credo proprio di no, giusto? ....
Commenta
-
-
wo di ieri
leg press 4x15-25
25@120
25@120
20@120
20@120
leg extension 4x15-25
25@25
25@25
23@25
23@25
leg curl 4x15-25
25@25
22@25
22@25
20@25
affondi 4x15-25
25@12+12
23@12+12
22@12+12
22@12+12
skull crasher 4x15-25
25@28
20@28
20@28
18@28
push down 4x15-25
25@20
25@20
22@20
21@20
kick back 4x15-25
22@6+6
20@6+6
17@6+6
17@6+6Commenta
-
ciao Santi!!!vedo che procedi!!! ;-)
(sly83 ;-) )
---------- Post added at 18:18:32 ---------- Previous post was at 18:00:49 ----------
ciao Santi!!!vedo che procedi!!! ;-)
(sly83 ;-) )
JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.Commenta
-
bhè range 15-25 è bello ampio!
deduco che procedi con un carico che ti permetta alla prima serie di raggiungere le 25 rep magari anche con un pò di difficoltà per poi andare a decrescere le rep ad ogni serie giusto?Commenta
Commenta