Diario di santib

[Erry]

sei il benvenuto nella verde umbria!!!!!!!!! ;-)

[santib]

wo di oggi

tutto in 15+15+15 Dropset rest 10'' per 3 set rest tra i set 45''

inclinata alla smith
15+15+15@20+smith
15+15+15@20+smith
15+15+15@20+smith

chest press
15+15+15@50
15+15+15@50
15+15+15@50

croci su piana
15+15+15@8+8
15+15+15@8+8
15+15+15@8+8

cross over ai cavi
15+15+15@15+15
15+15+15@15+15
15+15+15@15+15

curl bilanciere
15+15+15@20
15+15+15@20
15+15+15@20

curl manubri
15+15+15@8+8
15+15+15@8+8
15+15+15@8+8

scott
15+15+15@18
15+15+15@18
15+15+15@18

[ugox@]

eh eh eh ....non ami l'intensità, noooooooo

[mascotte]

ho pensato la stessa cosa ugox
eheh come mai questa scelta santi? ti trovi bene?

[santib]

è l'ultimo tappa di un macrociclo di 12 settimane partito a settembre, che è stato fatto coincidere anche con il cambio di strategia alimentare.....cmq ragazzi una roba pazzesca


Ugo sono programmi di densità

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ho pensato la stessa cosa ugox
eheh come mai questa scelta santi? ti trovi bene?

Ciao Sergino ben trovato, mi fa piacere leggerti

[ugox@]

è l'ultimo tappa di un macrociclo di 12 settimane partito a settembre, che è stato fatto coincidere anche con il cambio di strategia alimentare.....cmq ragazzi una roba pazzesca


Ugo sono programmi di densità

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Ciao Sergino ben trovato, mi fa piacere leggerti

che si comportano quasi come una ricomposione corporea tramite l'alimentazione, giusto..? ..mi spiego meglio, servono a migliorare la qualità muscolare, giusto?

una cosa simile l'avevo fatta anche io in estate a mano tua

[santib]

sono protocolli di variazione di allenamento, che producono sempre i loro effetti, cmq si miglioramento della qualità muscolare e perchè no anche ipertrofia

---------- Post added at 13:57:18 ---------- Previous post was at 13:22:16 ----------

da segnalare notevoli DOMS al petto ed ai bicipiti.....chissa perchè

[c34]

R: Diario di santib

Ottimo wk .... variare così è il top

[santib]

yes grandissimo shock muscolare

[conetti]

bei work vari e fantasiosi rispetto ai classici, mi piacciono un sacco.

[santib]

qua di vecchio ci sono già io se ci mettiamo pure i wo siamo finiti

[Vic]

qua di vecchio ci sono già io se ci mettiamo pure i wo siamo finiti

[santib]

ciao bello Vic

[conetti]

Ahahah vecchio ma buono direi!

[santib]

giorno boys
doms alle braccia ancora presenti ed era da un bel pò che nn avvenica

oggi gambe e tricipiti solo a pensarci già mi viene da vomitare .........