Diario di santib

[santib]

beh io pure ho quasi sempre dolorini

cmq doms nella norma........perchè ovviamente nn siamo partiti a palla ma con raziocinio

[Conan le Barbare]

[santib]

ciao Matt

[santib]

allenamento di ieri

leg press 1x15x80%15RM
15@104

split squat 1x15x80%15RM
15@15+15

SGT manubri 1x15x80%15RM
15@18+18

Bench press 1x15x80%15RM
15@52

DIP 1x15x80%15RM
15@bw+9

Inlcine bench press 1x15x80%15RM
15@44

lat machine avanti 1x15x80%15RM
15@45

Rematore 1x15x80%15RM
15@40

lento manubri 1x15x80%15RM
15@13

curl 1x15x80%15RM
15@26

french press 1x15x80%15RM
15@26

crunches 1x15x80%15RM
15@30

decompressione e doccina

[Mikael Delmastro]

Ciao Santino, come và, le vacanze tutto Ok.

[santib]

la vacanza benissimo......ora si ricomincia

wo di ieri

leg press 1x15x85%15RM
15@110

split squat 1x15x85%15RM
15@16+16

SGT manubri 1x15x85%15RM
15@20+20

Bench press 1x15x85%15RM
15@56

DIP 1x15x85%15RM
15@bw+9

Inlcine bench press 1x15x85%15RM
15@46

lat machine avanti 1x15x85%15RM
15@46

Rematore 1x15x85%15RM
15@46

lento manubri 2x15x85%15RM
15@14+14
15@14+14

curl 2x15x85%15RM
15@28
15@28

french press 2x15x85%15RM
15@28
15@28

crunches 1x15x85%15RM
15@30
15@30

decompressione e doccina

[santib]

il ricondizionamento continua

leg press 1x15x90%15RM
15@120

split squat 1x15x90%15RM
15@18+18

SGT manubri 1x15x90%15RM
15@20+20

Bench press 1x15x90%15RM
15@60

DIP 1x15x90%15RM
15@bw+10

Inlcine bench press 1x15x90%15RM
15@50

lat machine avanti 1x15x90%15RM
15@50

Rematore 1x15x90%15RM
15@50

lento manubri 2x15x90%15RM
15@14+14
15@14+14

curl 2x15x90%15RM
15@28
15@28

french press 2x15x90%15RM
15@28
15@28

crunches 1x15x90%15RM
15@35
15@35

decompressione e doccina

[c34]

buon ricondizionamento

[santib]

buon ricondizionamento

prox settimana si lavora sul 10RM e poi successivamente sul 5RM

[Sly83]

Buongiorno Santino e buon ricondozionamento!

[santib]

Buongiorno Santino e buon ricondozionamento!

Ciao Peppino......dopo 40 gg di stop ce vo'

[Sly83]

Sara' una stagione intensa Santino

[santib]

Sara' una stagione intensa Santino

[santib]

wo di oggi

leg press 1x15x95%15RM
15@124

split squat 1x15x95%15RM
15@18+18

SGT manubri 1x15x95%15RM
15@22+22

Bench press 1x15x95%15RM
15@62

DIP 1x15x95%15RM
15@bw+10

Inlcine bench press 1x15x95%15RM
15@52

lat machine avanti 1x15x95%15RM
15@55

Rematore 1x15x95%15RM
15@56

lento manubri 2x15x95%15RM
15@14+14
15@14+14

curl 2x15x95%15RM
15@30
15@30

french press 2x15x95%15RM
15@30
15@30

crunches 1x15x95%15RM
15@35
15@35

decompressione e doccina

venerdi si lavora a 15RM

[lafettina]

pippa