Diario di santib

[ugox@]

Hola amico...bene bene, vedo che hai ripreso per come si deve.!!

[santib]

Cioa Ugo

[malfa81]

ahia...vedo che la schiena da problemi a molti!!!
Che dici santino? come mai niente massa seria? appagato delle mole ed adesso punti a qualità?

[santib]

ahia...vedo che la schiena da problemi a molti!!!
Che dici santino? come mai niente massa seria? appagato delle mole ed adesso punti a qualità?

Fa ho visto che nonostante le fasi di massa alla fine la natura ha il suo limite e mi porta sempre allo stesso punto.....

mi appesantisco in inverno e poi faccio sacrifici per arrivare ad una discreta condizione.....

appagato delle mole non direi.......mi piacerebbe essere più grosso.....ma a me piace essere tirato e le due cose non vanno molto d'accordo

[Jizo]

Ciao
ormai con i miei problemi alla schiena ci convivo......ma ho seri problemi (2 ernie espulse con compressione del nervo) ......se nn sto attento ci resto sotto....anche se spesso lo dimentico.....

che vuol dire mi è uscita una sciatalgia?

cmq penso che lavorando troppo schiena e gambe avrai un pò stressato e sovraccaricato la zona lombare.....niente di preoccupante

cmq mai abusare......

in Sicilia si dice: "'u supecchiu è comu 'u mancanti"

Nel senso che il dolore mi si irradia nella chiappa dx e giù per la gamba fino a metà femorale...più che un dolore vero e proprio è un fastidio, tipo se mi si anestetizzasse la parte...

[santib]

Nel senso che il dolore mi si irradia nella chiappa dx e giù per la gamba fino a metà femorale...più che un dolore vero e proprio è un fastidio, tipo se mi si anestetizzasse la parte...

qs nn è proprio un buon segno chiappa/gamba
nn ti ci allenare........occhio e vedi se passa

[malfa81]

Fa ho visto che nonostante le fasi di massa alla fine la natura ha il suo limite e mi porta sempre allo stesso punto.....

mi appesantisco in inverno e poi faccio sacrifici per arrivare ad una discreta condizione.....

appagato delle mole non direi.......mi piacerebbe essere più grosso.....ma a me piace essere tirato e le due cose non vanno molto d'accordo

stessa mia conclusione....e stesso mio cruccio......ma tu si guoss...io sono sminchiato. infattio penso di saltare la fase di cutting estremo per un anno ....

[mirko88]

mi risegno

[c34]

R: Diario di santib

Bravo santi ... Gli estremismi lasciamoli a giuovani
Comunque un alimentazione normo e lavorare bene porta miglioramenti evidenti senza sensazionalismi ma che in spiaggia ripagano

[santib]

Bravo santi ... Gli estremismi lasciamoli a giuovani
Comunque un alimentazione normo e lavorare bene porta miglioramenti evidenti senza sensazionalismi ma che in spiaggia ripagano

Ciao Lory
hai centrato
considera che adesso sono 2000 wo 1800 rest e lavoro duro nei wo
oggi mi aspetta
petto
schiena
core

[c34]

R: Diario di santib

Circa come me anche se non tengo molto conto delle kcal ma ultimamente spingo molto su : qualita ... Ig basso ... E alcanizzanti

[malfa81]

Ciao Lory
hai centrato
considera che adesso sono 2000 wo 1800 rest e lavoro duro nei wo
oggi mi aspetta
petto
schiena
core

ma quanto pesi adesso?
ti stai riprendendo dopo la dieta estiva?

[santib]

73 kg
in estate mi sono mantenuto benissimo...pur mangiando....molta attività fisica

[malfa81]

73 kg
in estate mi sono mantenuto benissimo...pur mangiando....molta attività fisica

73 kg e 2000/1800 kcal!!!
ma ne assumo io adesso 2000......sempre..e sono in recupero post cutting...(57.4 kg a metà agosto....adesso sui 58.3)

[santib]

eh si sono qs le mie calorie

quando sono in cat....molto meno.....ma con ricariche