Diario di santib

[santib]

ecco cosa mi aspetta oggi
heavy upper

panca piana 4/6 rip @ 90kg
croci inclinata 6/8 rip @ 22+22kg

trazione prone 4/6 rip @ bw
rematore manubri 6/8 rip @ 26+26kg

6 giri di 1° SxS alternata con 2° SxS con rest tra le due di 120''
40' di wo bello tirato tirato

domani mi aspetta un pm di kite

[c34]

R: Diario di santib

Very good program

[santib]

ieri kite
se oggi non vado a fare kite allenamento lattacido

[conv999]

Kite.. figata.. qui a Milano è un po piu difficile ....
Le immagini che vedo in TV sono affascinanti...
Hai qualche foto di te in azione?
-Bepi-

[santib]

Kite.. figata.. qui a Milano è un po piu difficile ....
Le immagini che vedo in TV sono affascinanti...
Hai qualche foto di te in azione?
-Bepi-

ancora no.....sono ai primi bordi.....
cmq è bellissimo e all'inizio è faticossisimo
qs settimana ho fatto
lun pal
mar kite
merc kite
giov pal
ven kite

[conv999]

...quindi il Kite è proprio parte integrante del tuo programma di allenamento....

[santib]

per ora si.....devo imparare....quindi ho bisogno di fare molto allenamento

---------- Post added 14-06-2013 at 08:44:24 ---------- Previous post was 13-06-2013 at 09:42:25 ----------

ieri circuito no rest per 3 giri

lento manubri 13 rep @ 20+20kg
leg ext 20 rep @ 40 kg
lat avanti 20 rep @ 45 kg
leg curl 20 rep @ 30 kg
side bend cavi 20 rep @ 40 kg

3 giri 17' di battaglia

30' di step in fascia

oggi kite

[santib]

dopo un fine settimana di kite...oggi anniamo a spignere

petto/dorso

[elan]

ciao santib


a prescindere mi segno....non ti vedo troppo soddisfatto dell alphamine.hai fatto uno scarico totale dagli alcaloidi prima di prenderlo?

[santib]

no dai.....nn posso dire di nn essere soddisfatto
il mio obiettivo era di scendere di bf e sta lavorando bene......con un ipo ben calibrata con una media settimanale di 1500 kcal

non ho fatto scarico

[elan]

capito...magari prova le ecgc,pero obv cerca di nn aggiungere altro(caffè,tè e alcaloidi in generale)...la combo beta2 agonisti e stim non è proprio il massimo per la salute

stacki gia altro all alphamine?

[santib]

un pre wo home made:
citrull
beta A
alc
vit. c
tyrosina

[elan]

mi pare davvero ottimo

se posso consigliarti aggiungi(o magari sostituisci alla citrullina)l agmatina

http://www.musclenutrition.com/marche/usp-labs/agmatine-500.html

[santib]

perchè no.....quantità ?

[conv999]

un pre wo home made:
citrull
beta A
alc
vit. c
tyrosina

ogni tanto il mio PreWO è simile.... non sempre ho tutto..

ho finito la citrullina e l'agmatine sulfate sembrerebbe buona per il pump. ma a me non ha dato sostanziali differenze di PUMP
Ma ho deciso che per il pump fine a stesso non prendo piu nulla.
Se non prendo nulla "pompo" lo stesso

---------- Post added at 12:11:56 ---------- Previous post was at 12:10:21 ----------

capito...magari prova le ecgc,pero obv cerca di nn aggiungere altro(caffè,tè e alcaloidi in generale)...la combo beta2 agonisti e stim non è proprio il massimo per la salute

stacki gia altro all alphamine?

Indipendente dall'Alphamine (che non ho preso), io a staccare dal caffè proprio non ci riesco...
Ho volontà di ferro .. ma per il caffè al bar o alla macchinetta non riesco proprio..