Diario di santib

[santib]

inutile dirti che sono ottimi questi wk vero ?

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wo di oggi leg

split squat 3x6-8+RP rest 90/120''
8+3@70+MP(+2)
7+3@70+MP(+2)
6+3@70+MP(+2)


leg press 3x10-12+RP rest 90/120''
12+3@165
11+3@165
11+2@165

leg extension 7x15 rest 20''
7x15@25

leg curl 7x15 rest 20''
7x15@20

crunch ai cavi 7x15 rest 30''

taglialegna 7x15 no rest

decompressione

[Paul_Anderson]

Il carico è davvero buono negli split squat. E' un esercizio che incenerisce letteralmente gli arti inferiori, lo sentivo davvero molto...

[santib]

Il carico è davvero buono negli split squat. E' un esercizio che incenerisce letteralmente gli arti inferiori, lo sentivo davvero molto...

confermo......grandissimo lavoro anche dei glutei

[Paul_Anderson]

Come finisher era sadico, come primo esercizio ti permette di camminare o quasi per i prossimi 5 minuti

[santib]

wo di ieri

lat machine 3x8-10+RP rest 90/120''
9+3@75
9+2@75
8+2@75

lat pulley largo 3x8-10+RP rest 90/120''
9+3@80
8+3@80
8+2@80

lat pulldown 7x15 rest 20''
7x15@20

croci inverse ai cavi 7x15 rest 20''
7x15@12+12

sgrullate bilanciere 3x15-20 rest 120''
15@94
15@94
15@94

cardio in fascia 25'
cyclette

[Dannytech]

toc toc

[santib]

amico mio.....per te la porta è sempre aperta.....nn c'è bisogno di bussare
ogni tanto ti fai vivo.......nn mi degni.........ormai sei troppo qualificato

[Dannytech]

amico mio.....per te la porta è sempre aperta.....nn c'è bisogno di bussare
ogni tanto ti fai vivo.......nn mi degni.........ormai sei troppo qualificato

ma quando mai
il tempo è tiranno sul serio amico mio, ma quando posso passo con vero piacere, lo sai

spingi sempre come un caterpillar?

[santib]

ma quando mai
il tempo è tiranno sul serio amico mio, ma quando posso passo con vero piacere, lo sai

spingi sempre come un caterpillar?

spingo sempre al mio massimo.....senza risparmiarmi

[lafettina]

Come stà oggi il mio ammore?

[santib]

Come stà oggi il mio ammore?

benone

[Dannytech]

spingo sempre al mio massimo.....senza risparmiarmi

grande!!!!

[pinobit]

Giorno... smollato un po' con il regime... ma ancora in decente condizione...
Stamattina ancora rinco di sonno in bagno...




Ieri in gym prima di allenarmi (poi ho troppo poco tempo... ) bello pieno di liquidi come al mio solito...
Basta un pelo e mi gonfio di acqua...



Intanto si continua, a testa meno bassa causa rotture familiari ma si continua... vediamo cosa riesco a fare nelle prox 2 settimane pre-vacanza

Santuzzo la nuova routine e' uno spettacolo! devastante al punto giusto...
Ieri mi sono allenato a casa (heavy lower in gym non e' proprio semplice)... Squat+LegExt in Jump con GM+LegCurl...
Alla fine per gradire ho sparato una singola a 2BW di Squat ed e' andata liscissima anzi fluida... cacchio non me lo aspettavo visto che ormai il SNC e' decondizionato per il lavoro neurale... vabbe' che sono piu' leggero e siamo attorno ai 15kg meno del mio vecchio massimale... ma per me e' un gran risultato

[PaBloS94]

Complimenti pino

Buongiorno santi

[santib]

Pe sembri una altra persona.......se ripenso alla tua condizione della scorsa estate.......
***** cerca di nn mollare.....conosco benissimo i motivi

ma tu sei maestro a mediare e a ricercare il giusto equilibrio