Diario di santib

[RyanX]

Anche io Pino sono molto curioso di vedere la tua condizione

[santib]

wo di ieri

lat machine 3x8-10+RP rest 90/120''
10+2@75(+5)
9+2@75(+5)
8+2@75(+5)

lat pulley largo 3x8-10+RP rest 90/120''
9+4@80(+5)
8+3@80(+5)
8+2@80(+5)

lat pulldown 7x15 rest 20''
7x15@20

croci inverse ai cavi 7x15 rest 20''
7x15@12+12(+2)

sgrullate bilanciere 3x15-20 rest 120''
15@94(+4)
15@94(+4)
15@94(+4)

cardio in fascia 25'
cyclette

[RyanX]

ottimo!!!

santino cosa intendi con cardio in fascia?

[santib]

ottimo!!!

santino cosa intendi con cardio in fascia?

steady cardio.....fascia lipolitica......per me intorno ai 130 bpm

[pinobit]

Giorno...
E anche ieri mi sono allenato!
Questa week facciamo en plein...
Ieri sessione esclusivamente dedicata al core... con esercizi belli tosti e "creativi"...
Da tanto tempo non avevo dolori all'addome... e' una piacevole sensazione dovrei reinserirla su base costante una sessione per il core... soprattutto in virtu' del fatto che un po' di ipertrofia nel retto non mi farebbe del tutto male...
Santuzzo allora per domani... pranzo easy? Carne/pollo al BBQ + mega insalatona o verdure grigliate (in base al tempo che ho a disposizione...)? Per le pupe vanno bene le crocchette di pollo al forno in salsa BBQ?
Speriamo che il tempo sia bello viceversa possiamo uscire di sera... Magari una pizza o due io e tu mi stai a guardare dietro una fetta di carne...
Vero che nel peggiore dei casi ci sarebbe anche Domenica....

Non portare dolci....
Ma che te lo dico a fa?

[santib]

Giorno...
E anche ieri mi sono allenato!
Questa week facciamo en plein...
Ieri sessione esclusivamente dedicata al core... con esercizi belli tosti e "creativi"...
Da tanto tempo non avevo dolori all'addome... e' una piacevole sensazione dovrei reinserirla su base costante una sessione per il core... soprattutto in virtu' del fatto che un po' di ipertrofia nel retto non mi farebbe del tutto male...
Santuzzo allora per domani... pranzo easy? Carne/pollo al BBQ + mega insalatona o verdure grigliate (in base al tempo che ho a disposizione...)? Per le pupe vanno bene le crocchette di pollo al forno in salsa BBQ?
Speriamo che il tempo sia bello viceversa possiamo uscire di sera... Magari una pizza o due io e tu mi stai a guardare dietro una fetta di carne...
Vero che nel peggiore dei casi ci sarebbe anche Domenica....

Non portare dolci....
Ma che te lo dico a fa?

ok...buonissimo menu sia per noi che per le pupette......
allora solo "panza e presenza".....
ok niente dolci.......porto solo una tortina di gelato di fiordilatte...... io ne assaggio pochissima giuro......tanto nn mangiamo il riso a pranza quindi un pò di gelato ci sta tutto

[pinobit]

Io non la mangio... sallo!
E credo neanche Mari...
Ci mettiamo d'accordo per telefono domani mattina...

[santib]

Io non la mangio... sallo!
E credo neanche Mari...
Ci mettiamo d'accordo per telefono domani mattina...

ma come una bella tortina con gelato di ricotta buonissima ?
tu sei già in condizione la puoi mangiare.......vabbè la mangia il mio cicciottino

[pinobit]

Non mi piace il gelato alla ricotta o al fior di latte... e poi non sono ancora in condizione...
Ps non piace neanche a gabry... e' nocciolaro come sua madre!
E poi mi comincio a preoccupare perche' Mari inizia a dire che mi sono fissato troppo e non e' un bene... quindi okkio non vede cuore non duole a meno cose lei vede cui io rinuncio, meglio e' per la salute del nostro rapporto...
Ogni volta nella mia vita all'approssimarsi del raggiungimento di un obiettivo mi sono fermato per evitare appunto punti di rottura...

[lafettina]

Come ti capisco Pino, hai tutta la mia solidarietà

[santib]

Non mi piace il gelato alla ricotta o al fior di latte... e poi non sono ancora in condizione...
Ps non piace neanche a gabry... e' nocciolaro come sua madre!
E poi mi comincio a preoccupare perche' Mari inizia a dire che mi sono fissato troppo e non e' un bene... quindi okkio non vede cuore non duole a meno cose lei vede cui io rinuncio, meglio e' per la salute del nostro rapporto...
Ogni volta nella mia vita all'approssimarsi del raggiungimento di un obiettivo mi sono fermato per evitare appunto punti di rottura...

ok ho capito......discorso chiuso......meglio

[pinobit]

Tanto da me gallette di farro o pane di kamut li trovi sempre...
Se poi non basta una bella insalata di patate novelle e fagiolini o del riso basmati non mancano neanche!


---------- Post added at 08:05:00 ---------- Previous post was at 08:02:34 ----------

Ho anche degli oatcakes salati che sono la fine del mondo!
Ciao Luchino!

[santib]

Tanto da me gallette di farro o pane di kamut li trovi sempre...
Se poi non basta una bella insalata di patate novelle e fagiolini o del riso basmati non mancano neanche!


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Ho anche degli oatcakes salati che sono la fine del mondo!
Ciao Luchino!

era una scusa per portare la torta.....e nn presentarmi a mani vuote

[Paul_Anderson]

ex per l'addome
impugni il cavo alto con la mano destra lo tiri in basso verso la tua sinistra con torsione del busto e viceversa

Il movimento è appunto simile al tagliare la legna. Come addome consiglio pure l' ab roller e le l-sit

[Mikael Delmastro]

Buon girno Santino.