Diario di santib

***Mikael Delmastro*** · 20-05-2012, 10:24:21

Buon giorno Santino, ad Agosto vengo in Sicilia a Terrasini ( PA) ho dei parenti. Oggi vado al mare con i miei bambini

. Bel Wo del 18/05/12.

***santib*** · 20-05-2012, 13:07:19

Bella Terrasini............io sono nella parte opposta della Sicilia. Oggi da noi Nuvolo

***Mikael Delmastro*** · 21-05-2012, 12:33:23

buon giorno Santino. Ieri una giornata nuvolosa e ventosa ottimo per il Kite infatti era pienissimo.

***santib*** · 21-05-2012, 12:39:24

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buon giorno Santino. Ieri una giornata nuvolosa e ventosa ottimo per il Kite infatti era pienissimo.

da noi....il vento sperato nn è entrato......quindi nn siamo usciti.....ne abbiamo approfittato per fare un pò di rimessaggio all'attrezzatura

**Busca89** · 21-05-2012, 13:19:17

Buongiorno Santino! Intanto ti ringrazio per le tue risposte sull mio diario riesci sempre a darmi nuovi e interessanti accorgimenti!

Per il Kite dovresti venire in Liguria da me qua c'è vento perenne! ah ah ah!

***santib*** · 21-05-2012, 13:25:23

Originariamente Scritto da Busca89 Visualizza Messaggio

Buongiorno Santino! Intanto ti ringrazio per le tue risposte sull mio diario riesci sempre a darmi nuovi e interessanti accorgimenti!

Per il Kite dovresti venire in Liguria da me qua c'è vento perenne! ah ah ah!

figurati

***pinobit*** · 21-05-2012, 14:48:04

Buongiorno!
Iniziamo bene la settimana... oggi tutti i meeting cancellati, sono riuscito ad allenarmi tranquillamente...
WO breve e brutale...
Forma sempre meglio... Oggi il mio collega-compagno di gym (non oserei chiamarlo in altro modo visto che e' tipo il ciclista della domenica...) mi ha visto a petto nudo ed e' rimasto sconvolto... mi ha detto scusa ma che hai fatto? non ci vediamo da martedi scorso... non me la racconti giusta...
"E' la ricarica" gli ho detto io....
Effettivamente questo WE mi sono gestito il ciclo di scarica-cheat meal (non oso chiamarla ricarica per rispetto a chi fa le cose in modo serio) in modo ottimale.... ed ho ristretto tutto al solo pranzo della domenica... mentre sabato saro stato a 220 pro 30-40 fat al max e 40-50 cho al max...
La cosa ha dato i suoi frutti... Volume e tiraggio... Manca solo il grassetto da manuale sopraombellicale e la pelle da stirare (la vaporella va bene?)
Ancora 3 week all'alba... poi mi fermo per non avere un impatto troppo brusco dalla vacanza cercando di rientrare gradualmente a calorie umane in un paio di week...
Difatti ho deciso che andro' in UDP al rientro dalla vacanza ora non avrei il tempo di adattarmi in un senso e nell'altro...

***santib*** · 21-05-2012, 14:58:40

la vaporella è una buona idea.......
ma che gli stai raccontanto al ciciclista della domenica......chi capisci

sabato siamo andati a vedere i regionali IFBB, visti alcuni soggetti mi sarei potuto mallare io

.....mentre altri erano veramente notevoli

ed avrei solo potuto portare la borsa

anche vivi mallata avrebbe fatto la sua figura

***pinobit*** · 21-05-2012, 15:13:18

Sai sto cercando di indottrinarlo

I regionali con un'adeguata preparazione sono accessibili ad entrambi (forse piu' a vivi

)...
Ad ogni modo si vede quando c'e' una preparazione alle spalle e quando no... in ogni senso...
Come butta? E' un secolo che non ci vediamo! Le bimbe?
Oggi il pupetto fa un anno e mezzo!

***santib*** · 21-05-2012, 15:23:31

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Sai sto cercando di indottrinarlo

I regionali con un'adeguata preparazione sono accessibili ad entrambi (forse piu' a vivi

)...
Ad ogni modo si vede quando c'e' una preparazione alle spalle e quando no... in ogni senso...
Come butta? E' un secolo che non ci vediamo! Le bimbe?
Oggi il pupetto fa un anno e mezzo!

si....si.....per vivi è molto più facile....geneticamente è molto più ben predisposta di me......

ed io fra tutte ho la pecca dei polpacci e dei femorali che data la mia situazione nn posso lavorare.....ancor più i polpacci che nn posso lavorare in alcun modo......infatti sono lisci lisci......mentre per vivi ci manca poco

nn ti nascondo che è da ieri che ne parliamo.......io le avevvo proposto di fare body fitness mentre sonia le ha proposto bikini.......vedremo

......le sue ragazze hanno 1 - 2 e 3° su undici partecipanti

noi tutto bene.....le piccole fortunatamente tutto ok

ciccetto mio.....dagli un bacio da parte ns

***pinobit*** · 21-05-2012, 15:39:38

Quindi la nuova strategia sta dando i suoi frutti...

Bene...
E ancora ci sono molte frecce nella faretra

***santib*** · 21-05-2012, 16:15:57

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Quindi la nuova strategia sta dando i suoi frutti...

Bene...
E ancora ci sono molte frecce nella faretra

anche se ovviamente le cose saranno e si dovranno impostare in maniera diversa

***pinobit*** · 21-05-2012, 16:44:55

Ovvio che in quel caso la seguirebbe Sonia... io mi riferivo che e' gia' quasi in condizione e ancora ci sono molte carte da giocare ma sempre per una condizione top beach non da gara... quella e' un'altra storia...