Diario di santib

[Mikael Delmastro]

Molto bella anche questa sessione
e ottimi carichi

Quoto, questa scheda e proprio bella.

[santib]

giorno

Molto bella anche questa sessione
e ottimi carichi

Quoto, questa scheda e proprio bella.

[lafettina]

Santi sei nella tua migliore condizione, almeno da quando ti conosco, ti prego non ti uccidere x scannarti

[santib]

Santi sei nella tua migliore condizione, almeno da quando ti conosco, ti prego non ti uccidere x scannarti

tu mi metti sempre in confusione

[lafettina]

sei tu che ti vuoi male sei bellissimo così come stai
ti concedo solo ancora qualche dettaglio in più ma niente di drastico e ti mantieni così fino a settembre senza problemi

---------- Post added at 11:15:13 ---------- Previous post was at 11:14:42 ----------

Pino sicuramente condividerà

[Busca89]

Buongiorno Santino! Qui si dice che tu abbia già la top condition! Allora una foto regalacela!

[pinobit]

Difatti quando Santino mi dice questa'anno mi voglio "squoiare" io lo ignoro... calando la testa...
E' l'unica persona al mondo che vuole far "finta" di gareggiare... invece di pensare ad avere una condizione omeostaticamente favorevole vuole spingersi oltre perdendo buona parte dei risultati duramente conseguiti e tutto in modo assolutamente "gratuito"...
Quindi io lo porto ad una BF prossima ad 1 cifra e poi se vuole spingersi oltre lo fara' da solo...
QUESTA E' UNA MINACCIA...

---------- Post added at 09:24:07 ---------- Previous post was at 09:23:37 ----------

Giorno
A volte ritornano

---------- Post added at 09:27:12 ---------- Previous post was at 09:24:07 ----------

Tesoro ti devo bacchettare perche' non mi piace il tuo RP...
10+7 significa che sei MOOOOOOLTO lontano dal tuo carico ottimale
Se fai un solo RP il che era quello che ti aveva prescritto il dottore dovrebbe aggirarsi in un intorno del tipo 10+2, 9+3, 8+3... a seconda...
Una lat machine da 60kg mi pare ben lontano dal tuo 8/10 RM

[santib]

Difatti quando Santino mi dice questa'anno mi voglio "squoiare" io lo ignoro... calando la testa...
E' l'unica persona al mondo che vuole far "finta" di gareggiare... invece di pensare ad avere una condizione omeostaticamente favorevole vuole spingersi oltre perdendo buona parte dei risultati duramente conseguiti in modo assolutamente "gratuito"...
Quindi io lo porto ad una BF prossima ad 1 cifra e poi se vuole spingersi oltre lo fara' da solo...
QUESTA E' UNA MINACCIA...

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Giorno
A volte ritornano

oh il mio coach.........infatti mi prende per il culo ed io sono convinto che tiriamo bene la corda

[pinobit]

Per farti capire...
Questo e' il mio speculare di mercoledi (stiamo facendo la stessa routine... io vado meno coi recuperi per questioni di tempo):
Lat Machine 90kg x 9+2-8+2-8+1 pausa in massimo allungamento e rest 90" scarsi
Lat pulley presa larga 85 kg x 10+1-8+2-8+2 rest 90"
Pulldown Presa larga 7x15x20kg
Cross over inverso 7x15x12kg
Sgrullate sostituite con Tirate allo sterno presa larga alla smith 7x15xSM+5kg


---------- Post added at 09:35:04 ---------- Previous post was at 09:33:16 ----------

oh il mio coach.........infatti mi prende per il culo ed io sono convinto che tiriamo bene la corda

Ma la corda la tiriamo bene... ma il bene non e' condizione da gara...
CONDIZIONE DA GARA SENZA GARA E' MALE...
Condizione da copertina di rivista fitness e' bene... (Nota fitness no BB)...

[santib]

Tesoro ti devo bacchettare perche' non mi piace il tuo RP...
10+7 significa che sei MOOOOOOLTO lontano dal tuo carico ottimale
Se fai un solo RP il che era quello che ti aveva prescritto il dottore dovrebbe aggirarsi in un intorno del tipo 10+2, 9+3, 8+3... a seconda...
Una lat machine da 60kg mi pare ben lontano dal tuo 8/10 RM

ma i RP nn erano ad ogni set ?

[pinobit]

sono ad ogni set una singola pausa...
fai 10 rep rest 5" e poi quante te ne vengono x 3 volte
ma se arrivi a 10 rep per virtu' dello spirito santo come fanno ad uscirti altre 7 rep dopo 5"? qualcosa non mi quadra...

[lafettina]

in effetti Santino mica fai la vacca?


---------- Post added at 12:02:28 ---------- Previous post was at 12:01:27 ----------

Difatti quando Santino mi dice questa'anno mi voglio "squoiare" io lo ignoro... calando la testa...
E' l'unica persona al mondo che vuole far "finta" di gareggiare... invece di pensare ad avere una condizione omeostaticamente favorevole vuole spingersi oltre perdendo buona parte dei risultati duramente conseguiti e tutto in modo assolutamente "gratuito"...
Quindi io lo porto ad una BF prossima ad 1 cifra e poi se vuole spingersi oltre lo fara' da solo...
QUESTA E' UNA MINACCIA...

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Giorno
A volte ritornano

[santib]

sono ad ogni set una singola pausa...
fai 10 rep rest 5" e poi quante te ne vengono x 3 volte
ma se arrivi a 10 rep per virtu' dello spirito santo come fanno ad uscirti altre 7 rep dopo 5"? qualcosa non mi quadra...

sai cosa nn ti quadra......che faccio 10'' di pausa

[Paul_Anderson]

wo di oggi leg

split squat 3x6-8+RP rest 120''
8+8@60
7+6@60
7+5@60

Li odio gli split squat!! Riescono ad incenerirmi le gambe anche con carichi modesti...

[santib]

Li odio gli split squat!! Riescono ad incenerirmi le gambe anche con carichi modesti...

Andrea le gambe mi fanno male per 3gg......glutei in primis