Diario di santib

[lafettina]

Dai santi spara due foto, fammi rosicare un po'

[santib]

Dai santi spara due foto, fammi rosicare un po'

la situazione migliora

[Erry]

[QUOTE=santib;7449673]

nei giorni off .......dato che tutti i muscoli sono carenti

ahahahah grande santino sei il numero uno!!!

ti sei letto il libro di Rambod???a





nn sono i 50 g di parmigiano che ti fanno spanzare......ovviamente monitora sempre bilancia e specchio



nn sbagli Enrico

ahahahah grande santino sei il numero uno!!!

ti sei letto il libro di Rambod sull'fst-7?...

[santib]

no Enrico nn l'ho letto......è interessante

[NaturalHardCore]

Perchè c'è un libro sul fst-7?

[lafettina]

A lui nn serve leggere il libro, ha un libro parlante come amico

[santib]

A lui nn serve leggere il libro, ha un libro parlante come amico

VERISSIMO

[lafettina]

dai mandami due foto

[santib]

dai mandami due foto

ok....oggi o domani.....oggi rest e sono al lavoro

[lafettina]

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Santino, ma sei in ipocalorica? se si, sarà dura reggere questo Wo.

[santib]

Buon giorno Santino, ma sei in ipocalorica? se si, sarà dura reggere questo Wo.

si....leggera....... nn molto drastica...con refeed a metà settimana.......si reggono sono fatti apposta

[PaBloS94]

foto foto foto

[santib]

wo di oggi

lat machine 3x8-10+RP rest 120''
10+7@60
10+5@60
10+4@60

lat pulley largo 3x8-10+RP rest 120''
10+7@65
10+6@65
10+4@65

lat pulldown 7x15 rest 20''
7x15@20

croci inverse ai cavi 7x15 rest 20''
7x15@10+10

sgrullate bilanciere 3x15-20 rest 120''
20@80
20@80
20@80

cardio in fasci 25'
cyclette

decompressione e via

[c34]

Molto bella anche questa sessione
e ottimi carichi