Diario di santib

[sebix]

quand'è quello wabba ?

12 maggio

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Santino, sto approfondendo il metodo Gironda mi piace. A settembre faro due mesocicli di forza e poi parto con il gironda impostato così:
primo mese 4x12
secondo mese5x5
terzo mese6x6
quarto mese8x8
quinto mese10-8-6-15
Che dici e giusto farlo così.

[RyanX]

eh immagino che fuoco

[santib]

Buon giorno Santino, sto approfondendo il metodo Gironda mi piace. A settembre faro due mesocicli di forza e poi parto con il gironda impostato così:
primo mese 4x12
secondo mese5x5
terzo mese6x6
quarto mese8x8
quinto mese10-8-6-15
Che dici e giusto farlo così.

Michele io farei dopo aver fatto il mesocilco di forza........un mesociclo in cui aumenti l'intensità magari con SS o JS...poi il 10-8-6-15 e poi passerei al 6x6 o 8x8

---------- Post added at 12:16:23 ---------- Previous post was at 11:42:25 ----------

12 maggio

capito......nn penso di fare due settimane di seguito.....grazie

[Mikael Delmastro]

[QUOTE=santib;7442409]Michele io farei dopo aver fatto il mesocilco di forza........un mesociclo in cui aumenti l'intensità magari con SS o JS...poi il 10-8-6-15 e poi passerei al 6x6 o 8x8

Ok faro come dici grazienon riesco a dare più rep.

[conetti]

santi ti ho lasciato rep.

[brosgym]

Ciao vecchio!! Ti leggo sempre anche se posto poco!

[santib]

Ciao vecchio!! Ti leggo sempre anche se posto poco!

ma ciao Roby.....mi fa immenso piacere sapre che mi segui
hai ragione..........sono vecchio

[brosgym]

ma ciao Roby.....mi fa immenso piacere sapre che mi segui
hai ragione..........sono vecchio

Si ma non per questo siamo peggio degli altri!!!!

[santib]

Si ma non per questo siamo peggio degli altri!!!!

[Busca89]

Ciao Santino Buongiorno! Spero tutto bene!
Ho pastato la dieta e gli allenamenti andranno avanti!
A quando foto della tua condition?

[santib]

wo di oggi.....ultimo della settimana e del mesociclo............da lunedì si cambia

alzate laterali 6x6 rest 20-30''
6x6@16+16

lento dietro alla smith TC 6x6 rest 20-30''
6x6@36+MP

aperture inverse ai cavi 6x6 rest 20-30"
6x6@25+25

alzate frontali disco 6x6 rest 20-30''
6x6@25

sgrullate 6x6 rest 20-30"
6x6@50+50 manubri

crunch al cavo 6x15 rest 20-30''
6x15@35

sit up 6x15 rest 20-30''
6x15@bw

side bend unilat 6x15 no resto
6x15@24

decompressione e doccina meritata

[Mikael Delmastro]

Buongiorno Santino. Sono curioso di vedere come cambi scheda.

[santib]

Buongiorno Santino. Sono curioso di vedere come cambi scheda.

lunedì vedrai

[NaturalHardCore]

Oggi è il compleanno del vecchio fategli gli auguri!