Diario di santib

[santib]

ti lascio rep santi

[RyanX]

ricambio

[santib]

wo di oggi

lat machine wide grip 6x6 rest 30''
6x6@75

smith pendlay row 6x6 rest 30''
6x6@74+MP

lat machine presa supina 6x6 rest 30''
6x6@70

lat con presa pulley 6x6 rest 30''
6x6@65

tricipiti del lottatore 6x6 rest 30''
6x6@45

french due manubri 6x6 rest 30''
6x6@18+18

push down 6x6 rest 30''
6x6@40decompressione e via

[c34]

[santib]

wo di oggi

leg press 6x6 rest 20-30''
6x6@170

smith lounge 6x6 no rest
6x6@54+MP
una sofferenza lunga 5'

leg curl 6x6 rest 20-30''
6x6@55

leg extension 6x6 rest 20-30''
6x6@75

knee up from plank position 6x15 rest 20-30''
6x15@bw

narrow elbow wide grip scott 7x12 rest 90''
7x12@40decompressione e a casuccia

[RyanX]

ottimo!

quanto tempo dura questo allenamento santino?

[sebix]

Ei santib, prima volta che scrivo sul tuo diario, mi segno

Volevo chiederti...ho letto che giorno 19 sei alle ciminiere vero?

[conetti]

we santino ma utilizzando sempre questo gironda in ogni allenamento come ti trovi?
perchè leggevo qualche tempo fa del rischio di consumare troppo il muscolo e svuotarsi...

[santib]

ottimo!

quanto tempo dura questo allenamento santino?

50'............di fuoco.......

---------- Post added at 09:12:28 ---------- Previous post was at 09:11:12 ----------

Ei santib, prima volta che scrivo sul tuo diario, mi segno

Volevo chiederti...ho letto che giorno 19 sei alle ciminiere vero?

Ciao e benvenuto

si sarò alle ciminiere perchè ci sono ragazzi e ragazze della mia gym che gareggiano

---------- Post added at 09:14:43 ---------- Previous post was at 09:12:28 ----------

we santino ma utilizzando sempre questo gironda in ogni allenamento come ti trovi?
perchè leggevo qualche tempo fa del rischio di consumare troppo il muscolo e svuotarsi...

io mi trovo bene.....
facciamo mesocicli programmati
come ogni strategia se nn supportata dalla giusta alimentazione/integrazione ti svuoti.......

[conetti]

sai si certo... ovvio il tutto deve essere programmato a dovere... come ti comporti appunto per sostenere questo allenamento? se non è una notizia top secret ovviamente

[lafettina]

Buon giorno bell'uomo!

[santib]

sai si certo... ovvio il tutto deve essere programmato a dovere... come ti comporti appunto per sostenere questo allenamento? se non è una notizia top secret ovviamente

carboidrati presenti nella mia dieta......con il giusto timing
integrazione di idratazione cellulare e via in palestra a soffrire

[sebix]

Capito santi...beh spero in una gara di ottimo livello...sarò pure al wabba di acireale ma credo proprio che sarà meglio il 19

[santib]

Buon giorno bell'uomo!

ciao fratellone

---------- Post added at 09:46:23 ---------- Previous post was at 09:45:25 ----------

Capito santi...beh spero in una gara di ottimo livello...sarò pure al wabba di acireale ma credo proprio che sarà meglio il 19

quand'è quello wabba ?

[conetti]

grezie delle INFO