Diario di santib

[santib]

Ciao Santino come stai?

Bene Dario......si va avanti.....pian pianino cerchiamo di vedere un pò cosa abbiamo fatto di buono qs anno
e tu....come stai.....ti stai allenando ?

[NaturalHardCore]

Si si non smetto mai, dopo la gara di panca della palestra il 19 maggio il boss ha organizzato quella di stacchi e trazioni quindi in questo periodo sto staccando tantissimo ed ho anche esagerato visto che ha iniziato a darmi fastidio un po' la bassa schiena. Ora mi sono fermato con gli allenamenti da venerdì e riprenderò mercoledì, cmq per ora ho fatto una singola con 170kg di stacco e 15 trazioni presa prona larga diciamo che anche stavolta credo di fare la mia bella figura tra i mostri.

[santib]

ottimo Dario......bellissime prestazioni

[Mandarancio]

ben ritrovati a tutti cari amici, sono Sly ;-) come state? Vi mando un abbraccio fortissimo! Grande Santino ;-)

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Santino.

[Erry]

ben ritrovati a tutti cari amici, sono sly ;-) come state? Vi mando un abbraccio fortissimo! Grande santino ;-)

sly??????????????????mammamia da quanto tempo!!!come stai amico???(scusa santino per l'inzozzamento)

[santib]

ben ritrovati a tutti cari amici, sono Sly ;-) come state? Vi mando un abbraccio fortissimo! Grande Santino ;-)

Peppino

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Buon giorno Santino.

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sly??????????????????mammamia da quanto tempo!!!come stai amico???(scusa santino per l'inzozzamento)

[Busca89]

Buongiorno Santino! Fra oggi e domani spero di scrivere qualcosa di interessante sul diario e mettere giù la dieta perchè la situazione è abbastanza pietosa!

[santib]

Buongiorno Santino! Fra oggi e domani spero di scrivere qualcosa di interessante sul diario e mettere giù la dieta perchè la situazione è abbastanza pietosa!

ok

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gironda reverse v dips fermo in basso 1'' 6x6 rest 20-30''
6x6@bw+5

piana smith (neck press) 6x6 rest 20-30''
6x6@54+MP

croci ai cavi su declinata 6x6 rest 20-30''
6x6@17+17

spinte inclinata presa neutra 6x6 rest 20-30''
6x6@30+30

drag curl 6x6 rest 20-30''
6x6@38

ez preacher curl 6x6 rest 20-30''
6x6@40

curl 2 manubri panca 60° 6x6 rest 20-30''
6x6@18+18decompressione e via.....come al solito macinato

[Marco the master]

Costanza,determinazione e progressioni costanti nel tempo...sei un grande esempio per tutti Santino

[RyanX]

Ottimo santino sempre ottimo

[santib]

buon giorno ragazzi

Costanza,determinazione e progressioni costanti nel tempo...sei un grande esempio per tutti Santino

Ottimo santino sempre ottimo

nn potete immaginare quanto mi rende felice leggere qs vostri commenti.........grazie

[RyanX]

Siamo felici anche noi di averti conosciuto e di vedere con i nostri occhi i tuoi progressi

[c34]

si è sempre un piacere seguirti

[mr oat]

Buon giorno santino...

Stai allenandoti simil gironda in 6x6?

Quindi stai facendo carichi costanti in questo modo?

gironda reverse v dips fermo in basso 1'' 1 x 6 rest 20-30''

1 x 6 rest 20"

1 x 6 rest 20"

1 x 6 rest 20"

1 x 6 rest 20"

1 x 6 rest 20"

E poi passi all esercizio succesivo con quanto riposo?