Diario di santib

[Conan le Barbare]

buondi caro

[santib]

buondi caro

ciao GRANDE Matt

[Busca89]

Buongiorno Santino e buona giornata!

[santib]

Buongiorno Santino e buona giornata!

[Mikael Delmastro]

Buon giorno Santino, scusa per ieri se non ti ho risposto sul mio diario ma ho avuto un problemino. Se ti va di visionare il mio diario ti spiego il motivo e anche la logica della scheda. Mi dai delle dritte.

[santib]

wo di oggi.....ultimo della settimana

alzate laterali 6x6 rest 20-30''
6x6@16+16(+2+2)

lento dietro alla smith TC 6x6 rest 20-30''
6x6@36+MP(+2)

aperture inverse ai cavi 6x6 rest 20-30''
6x6@23+23(+3+3)

alzate frontali disco 6x6 rest 20-30''
6x6@25(+5)

sgrullate 6x6 rest 20-30''
6x6@114(+4)

crunch al cavo 6x15 rest 20-30''
6x15@35(+5)

sit up 6x15 rest 20-30''
6x15@bw

side bend unilat 6x15 no rest
6x15@24(+2)decompressione e doccina meritata

[Paul_Anderson]

Semplice ma efficace!

[santib]

Semplice ma efficace!

[Mikael Delmastro]

Ciao Santino come andata la Domenica, a me bene, ma ora devo andare a lavorare ( turno di notte in PS).

[santib]

molto bene.........relax assoluto....
buon lavoro

[Paul_Anderson]

Ci vuole il relax..oggi, invece, seminario di MMA da parte mia. Sono tornato con un dito indolenzito...

[cavallofurioso]

fammi fare un salutino anche agli anziani va.......

[PaBloS94]

Santi scusami se non passo da molto, ma ne approfitto per salutarti e augurarti una buona domenica........ ormai terminata

[santib]

Ci vuole il relax..oggi, invece, seminario di MMA da parte mia. Sono tornato con un dito indolenzito...

figurati se tu ti fermi

fammi fare un salutino anche agli anziani va.......

cioa grandioso

Santi scusami se non passo da molto, ma ne approfitto per salutarti e augurarti una buona domenica........ ormai terminata

ciao Pietto

[NaturalHardCore]

Ciao Santino come stai?