Diario di santib

[lafettina]

buon giorno ammore

[santib]

buon giorno ammore

giorno

[Mikael Delmastro]

Mikael.......nn so come ti chiami

Mi chiamo Michele. Mi spieghi pompaggio e densità muscolare.

[Busca89]

Ciao Santino, buongiorno!
Ho postato nella sezione dieta così non ti sporco il diario! Se vuoi fare un passo!

Inoltre parlando dello schema che mi avete suggerito non è male ma ho notato che bisogna spingere duro per arrivare al cedimento per fatica cumulativa e devo dire che non è affatto male.!
Il problema è che prevendo alzerò più di un 4% i carichi perchè alcuni sono da risettare nuovamente, come la pressa perchè ieri ho testato il mio ginocchio!

[santib]

Mi chiamo Michele. Mi spieghi pompaggio e densità muscolare.

il pompaggio è quella sensazione di gonfiore muscolare......ceh tutti amiamo ed è determinato dal maggior reclutamento di fibre muscolari e dalla loro maggiore irrorazione di sangue

la densità è quella bella sensazione di durezza muscolare

detto in maniera molto semplicistica

[santib]

Ciao Santino, buongiorno!
Ho postato nella sezione dieta così non ti sporco il diario! Se vuoi fare un passo!

Inoltre parlando dello schema che mi avete suggerito non è male ma ho notato che bisogna spingere duro per arrivare al cedimento per fatica cumulativa e devo dire che non è affatto male.!
Il problema è che prevendo alzerò più di un 4% i carichi perchè alcuni sono da risettare nuovamente, come la pressa perchè ieri ho testato il mio ginocchio!

quando ho due minuti do un occhio.....ma è relativo visto che tu hai le tue esigenze alimentari che possono mal conciliarsi con il cosa sia giusto mangiare

Dario DEVI sempre spingere DURO

[Busca89]

Certo Santino hai ragione purtroppo ho determinate esigenze ma se ne può parlare e magari arrivare ad un miglior compromesso no?

Per lo spingere DURO ora riparto come dico io! Al massimo di allenamento in allenamento innalzero il carico sopra al 4% richiesto ma credo ci arriverò già dal prox allenamento al limite!

[Mikael Delmastro]

Quindi esiste un programma specifico che fa coincidere il pompaggio e la densità muscolare, si si Vince Gironda ma come impostare il tutto? Mi spiace sporcarti il diario ma sei così preparato che mi spingi ad apropriarmi un pochino del tuo know how che è così vasto in materia.

[santib]

Quindi esiste un programma specifico che fa coincidere il pompaggio e la densità muscolare, si si Vince Gironda ma come impostare il tutto? Mi spiace sporcarti il diario ma sei così preparato che mi spingi ad apropriarmi un pochino del tuo know how che è così vasto in materia.

nn è che esiste un programma specifico......tendenzialmente i wo con intensità più elevata e spingendo per bene si hanno qs effetti, anche se la risposta è sempre soggettiva e deve essere tutto supportato dalla giusta alimentazione e integrazione

se approfondisce vedrai che ci sono degli ex specifici che gironda predeligeva (tipo......... neck press, dip, drag curl)

[ugox@]

nn è che esiste un programma specifico......tendenzialmente i wo con intensità più elevata e spingendo per bene si hanno qs effetti, anche se la risposta è sempre soggettiva e deve essere tutto supportato dalla giusta alimentazione e integrazione

se approfondisce vedrai che ci sono degli ex specifici che gironda predeligeva (tipo......... neck press, dip, drag curl)

amico dai uno sguardo al mio diario, nell'ultimo post ho un dubbio stupido..

dici che 20 minuti vanno bene con quella pendenza o son troppi?

[santib]

amico dai uno sguardo al mio diario, nell'ultimo post ho un dubbio stupido..

dici che 20 minuti vanno bene con quella pendenza o son troppi?

Ugo si 20' vanno bene la pendenza e la velocità sono soggettive............mantieniti in fascia che per te sarà 135/140 bpm

[ugox@]

Ugo si 20' vanno bene la pendenza e la velocità sono soggettive............mantieniti in fascia che per te sarà 135/140 bpm

azzo non ho più la fascia per i battiti......a occhio senza che manca il fiato è la fascia, scusami la spiegazione terra terra..!

thanks!

[santib]

azzo non ho più la fascia per i battiti......a occhio senza che manca il fiato è la fascia, scusami la spiegazione terra terra..!

thanks!

di solito nei tappeti e nelle cyclette ci sono le zone che impugnandole misura i battiti......si comunque nn devi avere il fiatone.......e parlare tranquillamente

[lafettina]

di solito nei tappeti e nelle cyclette ci sono le zone che impugnandole misura i battiti......si comunque nn devi avere il fiatone.......e parlare tranquillamente

[Erry]

Loris......pompaggio e densità muscolare.......qs le sensazioni che il gironda regala se fatto come dio comanda

quoto santino!!!siamo molto in sintonia sui work out...ma tu gareggi in estate poi?