Diario di santib

[PaBloS94]

Mazza che otrello che è il nostro santi

Ottimo amico

[Mikael Delmastro]

Santino apparte le ernie se messo benissimo (ho visto le foto), e i tuoi wo sono molto belli. Chi l'ha detto che 40 anni si hanno dei cali, io qui vedo il contrario.

[santib]

i cali si hanno di testa.........e a tutte le età

[pinobit]

Giorno...
Oggi rotto e felice come un bambino

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Ieri sera, dopo cena, ho caricato il bilanciere, mi sono messo sotto ed ho iniziato a squattare finche' ce n'era...
Poi ho messo giu' il bilanciere ho settato un carico babbalucco ed ho cercato un nuovo setup per lo stacco che non accentuasse troppo la mia predisposizione naturale a una curva fisiologica della schiena che era diventata troppo accentuata... orami ero troppo stanco ma qualcosa e' venuta fuori...

[santib]

Giorno...
Oggi rotto e felice come un bambino

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Ieri sera, dopo cena, ho caricato il bilanciere, mi sono messo sotto ed ho iniziato a squattare finche' ce n'era...
Poi ho messo giu' il bilanciere ho settato un carico babbalucco ed ho cercato un nuovo setup per lo stacco che non accentuasse troppo la mia predisposizione naturale a una curva fisiologica della schiena che era diventata troppo accentuata... orami ero troppo stanco ma qualcosa e' venuta fuori...

ieri sera quando mi hai inviato il messaggio ero contento per te

[pinobit]

Alla fine e' stato solo per 3 quarti d'ora... ma ti giuro ci voleva proprio... soprattutto per esorcizzare sto periodo sfigatissimo...

[santib]

Alla fine e' stato solo per 3 quarti d'ora... ma ti giuro ci voleva proprio... soprattutto per esorcizzare sto periodo sfigatissimo...

il peggio è ormai passato...........dai che qs fine settimana ci rilassiamo.........ci portiamo ovviamente l'occorrente per spararci un bel wo

[pinobit]

Speriamo di non avere problemi... sono di reperibilita' con richiesta di intervento in loco per un grosso lavoro elettrico...
Nel peggiore dei casi a chiamata metto il culo in macchina e scappo a catania...

[lafettina]

bene Pino squattare è sempre una delle cose più belle che ti possano succedere

[santib]

Speriamo di non avere problemi... sono di reperibilita' con richiesta di intervento in loco per un grosso lavoro elettrico...
Nel peggiore dei casi a chiamata metto il culo in macchina e scappo a catania...

eventualmente gli rispondo io al telef............e attaccheranno subito

[pinobit]

Sai quanto sono tollerante soprattutto con capo e collaboratori... ma questa volta mi sono proprio alterato specie per il fatto che e' dal 13 febbraio che dico che a pasqua non ci sono...
Aricchia ca nun senti a prima vuci...
Vor diri cc'o riscursu nun ci piaci...

[pinobit]

Ed eccomi qui a ravvivare questo diario...
Oggi giornata produttiva... al lavoro ho chiuso un ciclo di sviluppo di una nuova soluzione lungo un trimestre
Pare che fisicamente sia rientrato del tutto dai malanni che in una sorta di escalation senza fine sono iniziati il 20 febbraio e si sono conclusi in bellezza venerdi scorso...
Ora dovrei rientrare fisicamente... continuo ad essere secco
Per recuperare questa week me la sono giocata in questo modo:
Lun : Panca RAW, Pull Up e Split Squat
Mar : Squat e STT
Mer : Panca Inclinata, Pendlay Row e Arnold Press
Today : Front Squat, V-dips, Chin Up
Piu' o meno tutto in 5-6x5-6 (tranne lo STT) Qualche curl ed estensione buttata qua e la tra ieri e oggi...
Ho mangiato di piu' ma non mi sono scofanato l'inverosimile perche' il mio organismo avrebbe sofferto troppo il cambio di rotta... diciamo sulle 2200 di media giornaliera forse meno, giusto timing, giuste fonti e ben ripartiti anche in termini di macro...
Supps just Multi-Vit.C extra-Meg3-ALC(residua)-LCLT... sospesa la 3Cmalato, il glicerolo per gli ovvi strascichi del virus intestinale... tolta la D in quanto ormai a sole ne abbiamo anche troppo
A parte i DOMS ho ricominciato a sentirmi energico e finire i WO senza essere devastato ed e' già indice di discreto stato di forma...
Questo WE ci si riposa insieme a Santino in villaggio, si spera di ricavare anche un WO insieme anche se a memoria non ricordo che il posto sia dotato di palestra... di sicuro ho intenzione di mangiare tanto magari provero' a magiare pulito ma di sicuro in quantita'...
Vedremo...
Passata la Pasqua si tirano le somme sia per me che per Santino, sebbene la sua strada l'ho gia' tracciata da diverso tempo

Cacchio quest'anno non ho ancora recuperato l'uovo lindt fondente tutto tempestato di nocciole allo sterno devo attivarmi subito
Per gli altri Buona Pasqua... passando questa week spero di tornare ad essere un pelo piu' presente, se non altro con la testa... ho dimenticato di fare un botto di cose nelle ultime 2 week

[santib]

noooooooooo............... nn abbiamo l'uovo tempestato di nocciole qs anno

vergogna mangi meno di me.............

io ho intenzione di nn esagerare per Pasqua.............

per il resto pronti per la fase che più mi piace dell'anno.............. ora tocca all'addome mettersi in mostra

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bro niente palestra.......per la felicità di qualcuna

[pinobit]

noooooooooo............... nn abbiamo l'uovo tempestato di nocciole qs anno

vergogna mangi meno di me.............

io ho intenzione di nn esagerare per Pasqua.............

per il resto pronti per la fase che più mi piace dell'anno.............. ora tocca all'addome mettersi in mostra

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bro niente palestra.......per la felicità di qualcuna

Mangio meno di te perche' PESO meno di te
Mangiare pulito sara' piu' che sufficiente...
Appunto ricordavo niente gym.... poco male... relax

[santib]

Mangio meno di te perche' PESO meno di te
Mangiare pulito sara' piu' che sufficiente...
Appunto ricordavo niente gym.... poco male... relax