Diario di santib

[Paul_Anderson]

Oggi splendita giornata in montagna con la mia cucciola......sono nerissimo......abbronzatura faccia collo da piena estate.......gambe a pezzi anche e soprattutto dopo l'allenamento di ieri

Domani inizio il corso di kitesurf

Non diventerei nero neppure se abitassi in Africa..ahaha. Pelle troppo bianca Buon kite...deve essere una figata pazzesca!

[santib]

Non diventerei nero neppure se abitassi in Africa..ahaha. Pelle troppo bianca Buon kite...deve essere una figata pazzesca!

è molto bello............ancora io sono all'inizio le prime lezioni servono per prendere confidenza con l'ala.......che sembra facile da governare ma nn lo è

[lafettina]

adesso vedi di non farti male anche con quello eh!

[santib]

adesso vedi di non farti male anche con quello eh!

speriamo di no..........dai

[pinobit]

Giorno...
A Santino piace il brivido se non rischiasse di rompersi non avrebbe neanche la possibilita' di lamentarsi...
Oggi visita in azienda di un fornitore di soluzioni RF che dovro' valutare (insieme a quattro altre grandi ditte) per un grosso investimento...
Tutto il giorno impegnato a partire da.... ora!
Spero stasera di potermi allenare a casa... ormai e' quasi una settimana e 1/2 che sto a stecca dai pesi...

[lafettina]

Attento a non fare la mia fine Pino

[pinobit]

Il problema e' l'opposto... che sembro un cadavere ambulante... dopo ben 2 virus intestinali e una bronchite... dimmi tu cosa mi e' rimasto...
The walking dead... anzi the walking Pino...

---------- Post added at 09:17:20 ---------- Previous post was at 09:15:55 ----------

Oggi per riprendermi... colazione con 1/2 kg di yogurt + 120 gr. muesli completo... merendina con 1 mela + 70 gr. bresaola + 20 gr. mandorle...
Vediamo cosa mangio per pranzo considerando che credo di andar fuori con il fornitore...

[santib]

Giorno...
A Santino piace il brivido se non rischiasse di rompersi non avrebbe neanche la possibilita' di lamentarsi...
Oggi visita in azienda di un fornitore di soluzioni RF che dovro' valutare (insieme a quattro altre grandi ditte) per un grosso investimento...
Tutto il giorno impegnato a partire da.... ora!
Spero stasera di potermi allenare a casa... ormai e' quasi una settimana e 1/2 che sto a stecca dai pesi...

---------- Post added at 18:14:05 ---------- Previous post was at 13:15:56 ----------

wo di oggi

solito warm up

Trazioni prone 4xMax rest 90/120''
12@bw
10@bw
8@bw
8@bw

rematore alla smith + lat pulley 3x8+8 SxS rest 90/120''
8@64+MP + 8@80(+4+5)
8@64+MP + 8@80(+4+5)
8@64+MP + 8@80(+4+5)

lat machine presa wide Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40

sgrullate alla smith 2x20 rest 90/120''
20@74+MP(+4)
20@74+MP(+4)

curl bilanciere pendolo 5 set rest 90/120''
6@38
6@38
6@38
6@38
6@38

french press pendolo 5 set rest 90/120''
6@38
6@38
6@38
6@38
6@38

decompressione e via sotto la doccia

[c34]

Bravo Santino vedo che come sempre spingi

[Mikael Delmastro]

Bellisimo WO Santino tu sarai sicuramente copiato da me, vedo che non fai gli stacchi comunque mi piace questa scheda.

[santib]

Bellisimo WO Santino tu sarai sicuramente copiato da me, vedo che non fai gli stacchi comunque mi piace questa scheda.

si vede che mi conosci poco........nn mancano solo gli stacchi......manca molto altro...........
le mie due ernie e i problemi che mi hanno causato......mi hanno fatto abbandonare gli ex più belli ed efficaci.....squat....stacchi e rematori liberi

---------- Post added at 23:06:59 ---------- Previous post was at 23:05:59 ----------

Bravo Santino vedo che come sempre spingi

Lory......è mio dovere farlo

[Marco the master]

Santino,vorrei che mi levassi una curiosita...sai ormai perfettamente quanto io ti stimi e quanto ammiri la tua dedizione/costanza/conoscienza riguardo alla cultura del corpo,mi domandavo a cosa era dovuta la scelta di eseguire le trazioni supine con rom ridotto concentrato sulla massima chiusura e discesa non completa; visto che se non ricordo male hai bicipiti corti?...non credi che lavorando con contrazione completa e allungamento incompleto vai ad aggravare la situazione?questa scelta riguarda il problema di epicondilite?sono curioso Santino

[santib]

Santino,vorrei che mi levassi una curiosita...sai ormai perfettamente quanto io ti stimi e quanto ammiri la tua dedizione/costanza/conoscienza riguardo alla cultura del corpo,mi domandavo a cosa era dovuta la scelta di eseguire le trazioni supine con rom ridotto concentrato sulla massima chiusura e discesa non completa; visto che se non ricordo male hai bicipiti corti?...non credi che lavorando con contrazione completa e allungamento incompleto vai ad aggravare la situazione?questa scelta riguarda il problema di epicondilite?sono curioso Santino

Marco sicuramente avrai fatto caso che sono inserite in wo di braccia, ha una semplice funzione di warm up sostenuto e pre exhaust.....

si ricordi bene nn ho bicipiti lunghi, e nn lo facciamo per il discorso epicondilite.....anche perchè nn vedo problemi nelle trazioni supine

la ns regola generale è fare movimenti completi

[Marco the master]

Marco sicuramente avrai fatto caso che sono inserite in wo di braccia, ha una semplice funzione di warm up sostenuto e pre exhaust.....

si ricordi bene nn ho bicipiti lunghi, e nn lo facciamo per il discorso epicondilite.....anche perchè nn vedo problemi nelle trazioni supine

la ns regola generale è fare movimenti completi

Perfetto,esaustivo come sempre, grazie
P.S. porca miseria,un quasi 40enne che macina ripetizioni di trazioni e dip come riscaldamento...Santino sei fonte d'ispirazione all'ennesima potenzaper me che sono un quasi 35 enne, e per tantissimi giovani che ti leggono

[santib]

Perfetto,esaustivo come sempre, grazie
P.S. porca miseria,un quasi 40enne che macina ripetizioni di trazioni e dip come riscaldamento...Santino sei fonte d'ispirazione all'ennesima potenzaper me che sono un quasi 35 enne, e per tantissimi giovani che ti leggono

esagerato.....come al solito