Diario di santib

[c34]

Tornato in forma nonostante le botte vedo

[santib]

Tornato in forma nonostante le botte vedo

ancora ho qualche piccolo risentimento..........anche se volevo tornare in montagna......che palle.................di sicuro sabato porto la mia piccola rider

[Mikael Delmastro]

Complimenti per il Wo , mi piace tanto.

[santib]

Complimenti per il Wo , mi piace tanto.

grazie

[lafettina]

Ancora nn capisci? fai divertire le bimbe che hanno l'età x farlo

[c34]

ancora ho qualche piccolo risentimento..........anche se volevo tornare in montagna......che palle.................di sicuro sabato porto la mia piccola rider

beato te quila temperatura è + da lago che da sciata

[santib]

Luca sono duro...............come l'uovo............vero ?

ma anche da noi ci sono temperature alte.........la neve diventa granita prestissimo

[pinobit]

Passo per un saluto...
Eccheccacchio... 2 giorni senza gym...
Stasera mando affanculo tutti e a qualsiasi ora mi barrico in garage...

[santib]

Passo per un saluto...
Eccheccacchio... 2 giorni senza gym...
Stasera mando affanculo tutti e a qualsiasi ora mi barrico in garage...

è cosa buona e giusta

[pinobit]

Ovviamente solo dopo che gabry si e' addormentato

[santib]

wo di oggi

solito warm up

Trazioni prone 4xMax rest 90/120''
12@bw
10@bw
8@bw
8@bw

rematore alla smith + lat pulley 3x8+8 SxS rest 90/120''
8@60+MP + 8@75
8@60+MP + 8@75
8@60+MP + 8@75

lat machine presa wide Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40

sgrullate alla smith 2x20 rest 90/120''
20@70+MP(+2)
20@70+MP(+2)

curl bilanciere pendolo 5 set rest 90/120''
6@38
6@38
6@38
6@38
6@38

french press pendolo 5 set rest 90/120''
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)
6@38(+2)

decompressione e via sotto la doccia

[Marco the master]

Santino 12 trazioni prone larghe con max.allungamento, e mento sopra la sbarra?se è cosi, davvero notevolissima espressione di forza!

[santib]

Si Marcolin sono fatte come dici tu........mi fermo quando il mento scende sotto la barra

[Marco the master]

Si Marcolin sono fatte come dici tu........mi fermo quando il mento scende sotto la barra

[RyanX]

bro così lo fai sentire vecchio

cmq ho visto le foto .. grande santi !!

ehehhehe bro ma è cosi che una persona la stimi ancora di piu e riconosci che quel che fa lui non lo fanno tanti della sua età..

il discorso è fine a se stesso, tuttavia è solo volto a riconoscere l'ottimo lavoro fatto da santino