Diario di santib

[naturalmentebig]

Comunque dato l'impegno e la condizione io opterei per una garetta. A mio avviso sei in tempo per preparare mr culttto,dovrebbero farla in calabria.

[naturalmentebig]

Dalla regia ci suggeriscono una simulazione di gara :

https://www.youtube.com/watch?v=oW7Q2FFHb6A&feature=youtube_gdata_player

Il Franco va sostituito con Santino ed il colore dei capelli della creatura dovrebbe perdere varie tonalità di nero

[NaturalHardCore]

Comunque dato l'impegno e la condizione io opterei per una garetta. A mio avviso sei in tempo per preparare mr culttto,dovrebbero farla in calabria.

Fatti dire cosa gli ho detto pochi giorni fa su facebook!

[santib]

Ottimo wo Pino, vedo che il gironda lo reggi bene nonostante tutto
Ragazzi vi giuro che stò smaniando, non ce la faccio più a stare fermo
Mercoledì prossimo appuntamento dal Prof. Maiotti del Centro Medicina dello Sport dell'Ospedale S. Giovanni, vediamo che mi dice lui é il primario del reparto nonchè specialista della spalla..... incrocio le dita

anche io incrocio le dita e sono molto fiducioso

uff nel wo di venerdì ho accusato un doloretto alla spalla destra e non ho potuto fare lento avanti.. (però mi sono allenato lo stesso facendo altro ) spero oggi sia tutto passato. spero che a te non sia nulla di che lafettina!

quanto a santi beh.. non vedo l'ora di leggere il tuo prossimo wo

eh lafe si è fatto male sul serio........sollevando ghisa pesantemente

santino
che integrazione stai seguendo ultimamente

base nel senso che nn mancano mai durante l'anno:
O3
vit. C
multivitam
BCAA
e poi:
crea
gluta

Neve dell'Etna,poesie recitate da giovani biondine e pistacchi post wo (non dimentica le origini) ehehhe

Comunque dato l'impegno e la condizione io opterei per una garetta. A mio avviso sei in tempo per preparare mr culttto,dovrebbero farla in calabria.

Fatti dire cosa gli ho detto pochi giorni fa su facebook!

tutti e due secondo me siete pazzi o mi prendete per il culo..........come ho detto a Dario nn potrei fare nemmeno la gara in occasione della sagra della fragola che si organizza a Cassibile

---------- Post added at 21:43:37 ---------- Previous post was at 21:37:00 ----------

wo di oggi

solito warm up

spinte su piana 4x8/10 rest 90/120''
10@40+40
10@40+40
9@40+40
9@40+40

croci su inclinata + chest press 3x8+8 SxS rest 90/120''
8@22+22 + 8@106(+2+6)
8@22+22 + 8@106(+2+6)
8@22+22 + 8@106(+2+6)

Cross over al cavo Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
8@27+27+8@22+22+8@20+20(+2+2+2)
8@27+27+8@22+22+8@20+20(+2+2+2)
8@27+27+8@22+22+8@20+20(+2+2+2)

croci ai cavi dal basso 2x20 rest 90/120''
20@13+13(+3)
20@13+13(+3)

GHR 4xMax rest 90/120''
7@bw
7@bw
6@bw
5@bw


leg curl unilat. 4x6 rest 90/120''
6@22(+2)
6@22(+2)
6@22(+2)
6@22(+2)

decompressione e via


ecco accontentato Marcello

[naturalmentebig]

Nessuno parte con l'idea di gareggiare. L'iter è sempre il solito: voglia di migliorare-palestra/dieta-risultati-voglia di risultati sempre maggiori-scoionamento nel posare dinanzi allo specchio/voglia di confrontarsi con altri-ordine su internet comprensivo di protan/costume/elastici/mallo-possibilmente coppe sulla mensola sempre lucida.

[naturalmentebig]

E comunque tienila in considerazione quella gara che ti ho consigliato,mi sembra gente davvero seria.

[santib]

E comunque tienila in considerazione quella gara che ti ho consigliato,mi sembra gente davvero seria.

Dave è vero quello che dici ........ma nn ci scordiamo che a maggio compio 39 anni...se me lo avessi detto 10 anni fa.......ti avrei risposto se po fa

[naturalmentebig]

Cat over 40 babyyyyyyy

[santib]

Cat over 40 babyyyyyyy

che sono vecchio

[Paul_Anderson]

Sta venendo su un fisicaccio, Tino...

[santib]

Sta venendo su un fisicaccio, Tino...

Esagerato........i fisicacci sono altri.......io mi vedo sempre piccolo

[Paul_Anderson]

No, no...nelle ultime foto c'è un netto miglioramento rispetto al passato.

[RyanX]

io dico che per avere 40 anni hai un fisico che chissà quanti della tua età si sognano

[santib]

io dico che per avere 40 anni hai un fisico che chissà quanti della tua età si sognano

gio ancora nn li ho 40.......a 40 sarò ancora più grosso

[naturalmentebig]

Appunto,prepara il costume.