Diario di santib

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  • santib
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    • Nov 2009
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    • Siracusa
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    si inizia la settimana alla grande............
    nuova routine.....nuovi stimoli........
    oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche

    wo
    spinte su piana 4x8/10 rest 90/120''
    10@34+34
    10@34+34
    10@34+34
    10@34+34

    croci su inclinata + chest press 3x8+8 SxS rest 90/120''
    8@20+20 + 8@95
    8@20+20 + 8@95
    8@20+20 + 8@95

    Cross over al cavo Stripping 3x8+8+8 rest 90/120''
    8@30+30+8@25+25+8@20+20
    8@30+30+8@25+25+8@20+20
    8@30+30+8@25+25+8@20+20

    croci ai cavi dal basso 2x20 rest 90/120''
    20@10+10
    20@10+10

    GHR 4xMax rest 90/120''
    6@bw
    6@bw
    6@bw
    6@bw


    leg curl unilat. 4x6 rest 90/120''
    6@20
    6@20
    6@20
    6@20

    decompressione e via ancora con il dito gonfio............ho passato tutto l'allenamento con il ghiaccio sintetico tra le mani
    DIARIO

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    • RyanX
      Bodyweb Senior
      • Feb 2011
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      • Lecce
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      santino ma che combini??

      cmq sei grande come sempre!!! e l'allenamento mi sembra davvero molto bello

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      • santib
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        • Siracusa
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        Originariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggio
        santino ma che combini??

        cmq sei grande come sempre!!! e l'allenamento mi sembra davvero molto bello
        piccolo incidente di percorso
        DIARIO

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        • c34
          Bodyweb Senior
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          • Amicoland
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          se ti consola a me 1 settimana fà nel lento manubri si è mollato il fermo e mi è venuto in testa (1kg circa )
          sembravo un Klingon di Star War il gg dopo .
          wk + semplice e con rip alte
          cosè il GHR
          Last edited by c34; 06-03-2012, 07:53:49.
          Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
          http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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          • RyanX
            Bodyweb Senior
            • Feb 2011
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            • Lecce
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            Il ghr è il glute ham raise

            http://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE


            P
            raticamente come distruggere i femorali

            è considerato uno dei migliori movimenti per la catena posteriore (parte inferiore della schiena, glutei, femorali e polpacci)
            Last edited by RyanX; 06-03-2012, 09:36:19.

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            • santib
              Bodyweb Senior
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              Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
              se ti consola a me 1 settimana fà nel lento manubri si è mollato il fermo e mi è venuto in testa (1kg circa )
              sembravo un Klingon di Star War il gg dopo .
              wk + semplice e con rip alte
              cosè il GHR
              1 kg poca roba

              nn c'è bisogno di fare cose complicate

              glute ham raise
              DIARIO

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              • RyanX
                Bodyweb Senior
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                • Lecce
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                ahahahhaha io nello skull crash invece santi mi sono lasciato andare il bilancere sulla fronte.. l'ho frenato solo all'ultimo e quindi ho preso una botta in fronte, mi sono alzato e la fronte era rossissima..

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                • xymox
                  THE GUARDIAN
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                  Un salto al volo, visto che ci sei,Sanippe Ah, dici a quei ragazzi che hanno postato poco sopra, che il bb si fa per migliorare il fisico, non per rovinarlo
                  Last edited by xymox; 06-03-2012, 09:56:31.
                  sigpic

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                  • santib
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                    il bb è uno sport completo
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                    • xymox
                      THE GUARDIAN
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                      Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                      il bb è uno sport completo
                      Beh..una volta un bilanciere in faccia me lo sono preso pure io(per non parlare dei manubri sulle dita...).Si, fa parte del gioco..
                      sigpic

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                      • RyanX
                        Bodyweb Senior
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                        Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                        il bb è uno sport completo
                        ahahahahahhaha

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                        • lafettina
                          pettinatore di immondi
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                          oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche
                          Epico
                          insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                          http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                          8 mesi fantastici!

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                          • santib
                            Bodyweb Senior
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                            Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                            oggi mentre mi sistemavo i manubri nella rastrelliera per il primo ex mi sono pizzicato la parte interna del dito anulare dx con un manubrio da 34 kg...........ho visto la stelline.......subito mi è gonfiato il dito come un pallone e mi è diventato viola......sono andato di ghiaccio per un 30 min....... ma nn me ne volevo andare a casa perchè ero troppo inca..... e lo sarei rimasto per tutto il pomeriggio.....per cui finito il dolore ho iniziato ad allenarmi......anche perchè come mi hanno insegnato....qs nn è uno sport per checche
                            Epico
                            Lu ho scritto qualche cazzata......... e nn me ne sono reso conto
                            DIARIO

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                              buongiorno!!!
                              com'è, faccio un giro per il diario e mi ritrovo questa lista di piccoli incidenti?
                              Gli americani scrivono CRUSH THE WEIGHTS, ma non vanno presi alla lettera

                              scherzi a parte.. fate attenzione!!!
                              (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

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                              • lafettina
                                pettinatore di immondi
                                • Mar 2006
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                                Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                                Lu ho scritto qualche cazzata......... e nn me ne sono reso conto
                                no no .... non mi sembra almeno
                                insisti e persisti...raggiungi e conquisti
                                http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
                                8 mesi fantastici!

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