Diario di santib

[c34]

la mia si mette affianco a me a provare la doppia bicipite

[RyanX]

che bei discorsi di fanciulli

è bello vedere questi confronti tra padri di famiglia..

[santib]

la mia si mette affianco a me a provare la doppia bicipite

[santib]

ultimo wo della settimana e del mesociclo da lunedì si cambia

split squat alla smith 3 set pendolo (65%)+3x3x3'' rest 180''
6@54+MP pendolo
6@54+MP pendolo
6@54+MP pendolo
3@64+MP fermo in basso 3''(+4)
3@64+MP fermo in basso 3''(+4)
3@64+MP fermo in basso 3''(+4)

panca piana 3 set pendolo (65%)+3x3x3'' rest 180''
6@78 pendolo(+2)
6@78 pendolo(+2)
6@78 pendolo(+2)
3@88 fermo al petto 3''(+2)
3@88 fermo al petto 3''(+2)
3@88 fermo al petto 3''(+2)

trazioni supine 3 set pendolo +3x3x3'' rest 180''
6@bw pendolo
6@bw pendolo
6@bw pendolo
3@bw+17kg fermo in alto petto alla barra 3'' (+2)
3@bw+17kg fermo in alto petto alla barra 3'' (+2)
3@bw+17kg fermo in alto petto alla barra 3'' (+2)

crunch 8x15 rest 60''
8x15@35kg

[Paul_Anderson]

proprio vero Dave quello che dici.....io le rendo molto partecipi anche su quello che mangio.....alcune volte mi imboccano loro gli integratori........e poi nn c'è più bello di sentire dire ad entrambe......dai papy fammi vedere i muscoli......oppure prendimi in braccio con i tuoi muscoli ......vi giuro è STRAORDINARIO

Belle soddisfazioni, vero? Invece ricevo i complimenti di alcune colleghe

[santib]

Belle soddisfazioni, vero? Invece ricevo i complimenti di alcune colleghe

Bellissimo Andrea

[lafettina]

proprio vero Dave quello che dici.....io le rendo molto partecipi anche su quello che mangio.....alcune volte mi imboccano loro gli integratori........e poi nn c'è più bello di sentire dire ad entrambe......dai papy fammi vedere i muscoli......oppure prendimi in braccio con i tuoi muscoli ......vi giuro è STRAORDINARIO

E' perchè sei un egocentrico irrecuperabile ormai, ecco perchè

[santib]

E' perchè sei un egocentrico irrecuperabile ormai, ecco perchè

[Marcello1988]

Ciao santino! come va ?

da lunedì che allenamento farai ?

[santib]

Ciao santino! come va ?

da lunedì che allenamento farai ?

Molto bene Marcello .....ieri splendida giornata passata in montagna con molto sole.....relax.....e snowboard

da lunedì si cala un pelo l'intensità.....

[lafettina]

altrimenti muori eh vecchietto?

[Paul_Anderson]

Snowboard? Io non so proprio usare sci e tavola, l' ultima volta ho rischiato di finire in fiume...

[c34]

Molto bene Marcello .....ieri splendida giornata passata in montagna con molto sole.....relax.....e snowboard

da lunedì si cala un pelo l'intensità.....

Argh maledetto qui pioggia e montagna verdi
al max la tavola la uso x mangiarci sopra

[Paul_Anderson]

Idem..per tavola intendo quella da pranzo

[Marcello1988]

uno sportivo a 360gradi! grande santino!

tu abbassi di intensità ed io l'aumento