Ora sto tornando ad allenarmi seriamente e con un coach che mi segue. Ti assicuro che mi sto ridimensionando rispetto a prima, lavoriamo sui miei punti deboli. Non è bello scoprire di avere glutei \ femorlai \ addominali e spalle deboli, però in poco tempo tornerò più forte di prima. Sono esercizi a me sconosciuti ma dannatamente efficaci. A primavera inoltrata (aprile \ maggio) lavoreremo sul tyre flip da 450 kg e devo essere in grado di girare il mega pneumatico. Lì si stacca dal suolo e non da 22.5 cm, serve un core fortissimo: glutei, femorali e addominali d' acciaio.
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beh ho letto del copertone.....meno male che ti stai ridimensionandoOriginariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza Messaggio
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Ma ora non penso di riuscire a girare 450 kg di copertone (non ho mai provato a dire il vero). Serve allenamento..il mio coach di 80 kg gira 11 volte quella bestia e ci stiamo preparando per l' evento
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Ciao!
Sì, è una bestia. Era pure un pugile professionista, quindi immagina la macchina da guerra che è
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wo di ieri
split squat alla smith 3 set pendolo (65%)+3x3x3'' rest 180''
6@54+MP pendolo (+4)
6@54+MP pendolo (+4)
6@54+MP pendolo (+4)
3@60+MP fermo in basso 3''(+4)
3@60+MP fermo in basso 3''(+4)
3@60+MP fermo in basso 3''(+4)
panca piana 3 set pendolo (65%)+3x3x3'' rest 180''
6@76 pendolo(+2)
6@76 pendolo(+2)
6@76 pendolo(+2)
3@86 fermo al petto 3''(+2)
3@86 fermo al petto 3''(+2)
3@86 fermo al petto 3''(+2)
trazioni supine 3 set pendolo +3x3x3'' rest 180''
6@bw pendolo
6@bw pendolo
6@bw pendolo
3@bw+15kg fermo in alto petto alla barra 3''
3@bw+15kg fermo in alto petto alla barra 3''
3@bw+15kg fermo in alto petto alla barra 3''
crunch 8x15 rest 60''
8x15@35kg
decompressione come sempreCommenta
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pagherei x vederti sputare sangue mentre ti alleni fratellì
insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiopagherei x vederti sputare sangue mentre ti alleni fratellì
nn sono uno spettacolo bellissimo
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Mi è piaciuto molto questo wo santi, pochi esercizi ma buoni, alta intensità------> allenamento di qualità
P.S. Ti devo sempre una rep
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eh si Pio.......anche perchè nn potresti fare molto ex con qs tecnicheOriginariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza MessaggioMi è piaciuto molto questo wo santi, pochi esercizi ma buoni, alta intensità------> allenamento di qualità
P.S. Ti devo sempre una rep
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anch'io sarei curioso di vederti sotto il bilanciereOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioeh si Pio.......anche perchè nn potresti fare molto ex con qs tecniche
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ottimo wo santino!
spero di non aver sbagliato santino su faccia libro..
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noOriginariamente Scritto da RyanX Visualizza Messaggioottimo wo santino!
spero di non aver sbagliato santino su faccia libro..
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hai capito che ero io vero
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oggi visto che era sabato mi son passato il tempo a fare 4 foto......con diversi scenari e diverse luci......si vede che nn avevo un caxxo che fare.............
con le mie figlie che sbirciavano tra una foto è l'altra e dicevano.......vai papy quanti muscoli
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qs è da lo famo strano
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e per ultimo luce calda
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tutto potete dire....trenne che sia stato monocromatico
Last edited by santib; 26-02-2012, 00:34:58.Commenta
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