Diario di santib

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  • santib
    Bodyweb Senior
    • Nov 2009
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    • Siracusa
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    giorno

    Lori ma mi dovresti vedere quando finisco di allenarmi...........sembra che mi sia passato un camion addosso
    DIARIO

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    • c34
      Bodyweb Senior
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      • Amicoland
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      allora vogliamo le foto
      Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
      http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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      • santib
        Bodyweb Senior
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        • Siracusa
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        Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
        allora vogliamo le foto
        credimi sono uno straccio
        DIARIO

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        • santib
          Bodyweb Senior
          • Nov 2009
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          • Siracusa
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          wo di oggi

          giorno B
          Leg Press 1+shoulder press EDT-PR Zone 1 -15'
          leg press 180 kg
          rep 5x10+3x8+1x7+1x6+1x3--> 90 rep---- + 9 rep
          shoulder press 50kg
          rep 5x10+2x7+2x6+1x5+1x3--> 84 rep----+ 3 rep

          preacher curl 1M presa offset 30 Rep Method (6RM rest 30'')
          5x6@19kg(11.5+7.5)

          leg press 2+push down EDT - PR Zone 2 - 12'
          leg press 140kg
          rep 6x10+1x9+1x8+1x6---> 83 rep--->invariato
          push down 30 kg
          rep 2x12+2x11+2x10+1x9+1x8+1x6---> 89 rep---> + 6 rep

          tirate al collo alla lat gomiti larghi 30 - Rep Method (6RM rest 30'')
          5x6@60kg

          leg curl unilaterale in piedi 30 - Rep Method (RM rest 30'')
          2x6+2x5+2x4@20kg

          cardio in fascia 25'
          cyclette
          DIARIO

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          • lafettina
            pettinatore di immondi
            • Mar 2006
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            • Ciociaria
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            è l'ultima week di questo lavoro giusto Santi?
            insisti e persisti...raggiungi e conquisti
            http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
            8 mesi fantastici!

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            • Paul_Anderson
              Bodyweb Senior
              • Jun 2008
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              Stai lavorando sul pompaggio, vero?
              Where is Jessica Hyde?

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              • santib
                Bodyweb Senior
                • Nov 2009
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                • Siracusa
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                Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                è l'ultima week di questo lavoro giusto Santi?
                Si Luchino ultima.week e poi si scarica.

                Andrea stiamo lavorando di densità e intensità.

                Giorno oggi giornata in montagna........ha fatto un bel po di neve anche da noi

                ---------- Post added at 07:28:06 ---------- Previous post was at 07:25:21 ----------

                Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio
                è l'ultima week di questo lavoro giusto Santi?
                Si Luchino ultima.week e poi si scarica.

                Andrea stiamo lavorando di densità e intensità.

                Giorno oggi giornata in montagna........ha fatto un bel po di neve anche da noi
                DIARIO

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                • c34
                  Bodyweb Senior
                  • May 2010
                  • 1512
                  • 155
                  • 231
                  • Amicoland
                  • Send PM

                  ieri 2 ore in Pipe nella montagna vicina io
                  alzato con la neve , chiamato x mattinata di ferie e su solo ma soddisfatto , le gambe hanno tenuto la tecnica è ancora discreta
                  Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                  http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                  • Marcello1988
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2007
                    • 1952
                    • 162
                    • 112
                    • via del pumping
                    • Send PM

                    ciao santi!
                    dopo questa ultima settimana e lo scarico.. Su cosa impronterai i wo? volume?


                    Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






                    [/URL][/SIZE][/CENTER]

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                    • Erry
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2006
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                      • Perugia
                      • Send PM

                      come imposti la prossima fase santi'?

                      JPP: niente erry, declassato a rubagalline. La pratica verrà registrata da maurox e convalidata da Piero.

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                      • santib
                        Bodyweb Senior
                        • Nov 2009
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                        • Siracusa
                        • Send PM

                        giorno

                        Originariamente Scritto da Marcello1988 Visualizza Messaggio
                        ciao santi!
                        dopo questa ultima settimana e lo scarico.. Su cosa impronterai i wo? volume?
                        Originariamente Scritto da Erry Visualizza Messaggio
                        come imposti la prossima fase santi'?
                        abbiamo tolto la settimana di scarico, quindi dalla prox settimana si cambia strategia

                        dieta....simil cut perchè mi vedo male e quindi ho rotto le palle al capo ed abbiamo limato un pò la dieta, i wo prevederanno 3 wo di GianSet ed un wo pendolo..............basta volume.....io reggo il volume solo in iper e con carbo alti........viceversa mi sciolgo
                        DIARIO

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                        • Marcello1988
                          Bodyweb Advanced
                          • Sep 2007
                          • 1952
                          • 162
                          • 112
                          • via del pumping
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                          hahah ok ! ottimo


                          Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili






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                          • santib
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                            • Nov 2009
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                            Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio
                            ieri 2 ore in Pipe nella montagna vicina io
                            alzato con la neve , chiamato x mattinata di ferie e su solo ma soddisfatto , le gambe hanno tenuto la tecnica è ancora discreta
                            io ho fatto un pò di soft e poi qualche giro con la hard......ma visti i problemi causati dalla schiena nn vado più come prima.....ma soprattutto mi scoppia il quad della gambia anteriore.....forse perchè sottoposto ad uno stress maggiore a causa della mancanza della forza nella punta del piede....cmq bella giornata.........oggi ho le gambe che mi fanno un male cane in punti impensabili
                            DIARIO

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                            • c34
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                              io ho gli obliqui disintegrati e non parliamo del ginocchio che ha urtato al ritorno da un Air 180° sullo spigolo del pipe
                              devo ricordarmi che sono vecchio
                              Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
                              http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA

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                                io ho gli obliqui disintegrati e non parliamo del ginocchio che ha urtato al ritorno da un Air 180° sullo spigolo del pipe
                                devo ricordarmi che sono vecchio
                                immagino le imprecazioni all'atterraggio
                                DIARIO

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