Diario di santib

[pinobit]

Ravviviamo questo diaro...
Buongiorno!
Una week un po' strana...
Ho iniziato una nuova avventura...
Trovata una gym vicino al posto di lavoro ho adattato una routine per splittare l'allenamento sfruttando questa carta...
Ero partito da una routine di puro BB, ma "me la sono arricaccata" (ho fatto un passo indietro) tempo 2 secondi...
Alla fine ho partorito la seguente in pratica una sorta di lavoro coniugato e distribuito:
WO1 Gym (Lun) - Circa 40 minuti - Giant Sets Petto/Dorso/Triceps Range-Rep 10
WO2 Gym (Mar) - 30 minuti cardio + stretching
WO3 Home (Mer) - Unico allenamento in notturna rimasto Squat e Panca in MAV - Trazioni e Curl... Core pesante
WO4 Gym (Ven) - Circa 40 minuti - Giant Sets Gambe/Delts/Biceps Range-Rep 10
WO5 Home (Sab) - Stacchi in MAV - Rematore Military e Dip... Core leggero
Vediamo che ne esce...
Certo con 1 ora di pausa pranzo corro come un pazzo ma alla fine mi risparmio 2 allenamenti in notturna , sfrutto qualche giocattolo in piu' (soprattutto mi mancavano terribilmente la leg press... e i cavi incrociati...) riesco ad allenarmi di piu' e la moglie e' pure piu' contenta
Sono tornato ad organizzarmi con i pasto e questa e' cosa buona e giusta...
Vediamo che ne esce fuori!

[Paul_Anderson]

Due volte pressa? Un botto di ripetizioni...fatica solo contarle

[santib]

Ravviviamo questo diaro...
Buongiorno!
Una week un po' strana...
Ho iniziato una nuova avventura...
Trovata una gym vicino al posto di lavoro ho adattato una routine per splittare l'allenamento sfruttando questa carta...
Ero partito da una routine di puro BB, ma "me la sono arricaccata" (ho fatto un passo indietro) tempo 2 secondi...
Alla fine ho partorito la seguente in pratica una sorta di lavoro coniugato e distribuito:
WO1 Gym (Lun) - Circa 40 minuti - Giant Sets Petto/Dorso/Triceps Range-Rep 10
WO2 Gym (Mar) - 30 minuti cardio + stretching
WO3 Home (Mer) - Unico allenamento in notturna rimasto Squat e Panca in MAV - Trazioni e Curl... Core pesante
WO4 Gym (Ven) - Circa 40 minuti - Giant Sets Gambe/Delts/Biceps Range-Rep 10
WO5 Home (Sab) - Stacchi in MAV - Rematore Military e Dip... Core leggero
Vediamo che ne esce...
Certo con 1 ora di pausa pranzo corro come un pazzo ma alla fine mi risparmio 2 allenamenti in notturna , sfrutto qualche giocattolo in piu' (soprattutto mi mancavano terribilmente la leg press... e i cavi incrociati...) riesco ad allenarmi di piu' e la moglie e' pure piu' contenta
Sono tornato ad organizzarmi con i pasto e questa e' cosa buona e giusta...
Vediamo che ne esce fuori!

noi siamo nati per correre

Due volte pressa? Un botto di ripetizioni...fatica solo contarle

yes due volte però con stance e posizione differenti...........

Andrew figurati che ieri nello stacco del peso mi aiutava il boss della palestra..............ad un certo punto mi ha detto: Santì ma quando finiamo....nn per me.....solo perchè mi fai pena....ti sto vedendo sofferente

[Conan le Barbare]

io pure spesso faccio 2 leg press o 1 pressa con due impostazioni diverse... ottimo

[santib]

io pure spesso faccio 2 leg press o 1 pressa con due impostazioni diverse... ottimo

lasciamo perdere quello che fai tu.......sei un alieno e pure pazzo

[pinobit]

Coraggio che il supplizio e' a finire...
Poi torneremo alla densita' solo a fine Aprile (o forse anche piu' in la...)


Piuttosto, ti stai riprendendo dalla sporcizia festaiola?

[Conan le Barbare]

Coraggio che il supplizio e' a finire...
Poi torneremo alla densita' solo a fine Aprile (o forse anche piu' in la...)


Piuttosto, ti stai riprendendo dalla sporcizia festaiola?

che mè sfuggito!??!!? hai "sgarrato" santi!?!?!?!?! io ho il compito di mantere un certo rigore nei diarii..come saprai è ahhaah

[santib]

Coraggio che il supplizio e' a finire...
Poi torneremo alla densita' solo a fine Aprile (o forse anche piu' in la...)


Piuttosto, ti stai riprendendo dalla sporcizia festaiola?

un pochetto.......sabato magari mi dai un occhiata

che mè sfuggito!??!!? hai "sgarrato" santi!?!?!?!?! io ho il compito di mantere un certo rigore nei diarii..come saprai è ahhaah

Matt.....la verità è: che sono un *****......e nelle feste mi faccio prendere la mano

[lafettina]

ma che dio benedica il buon cibo Santi!! alla fine mica devi gareggiare e ogni tanto e ripeto ogni tanto qualche sgarro ci stà tutto

[santib]

ma che dio benedica il buon cibo Santi!! alla fine mica devi gareggiare e ogni tanto e ripeto ogni tanto qualche sgarro ci stà tutto

come mi capisci

[pinobit]

Ok faccio la parte del diavolo...
Ogni tanto...
Non iniziare il 24 e finire giorno 10...

[santib]

Ok faccio la parte del diavolo...
Ogni tanto...
Non iniziare il 24 e finire giorno 10...

[pinobit]

Bon, mo vado che mi aspetta un po' di cardio in GYM (questa week ho switchato al giovedi perche' martedi ho avuto un intoppo in ufficio...)
Poi Pappa e poi rest fino a domani a pranzo (sai che rest... ) che mi aspetta un po' di sudore...
Non nascondo pero' che il tipo di fatica indotto da allenamenti densi, voluminosi o intensi stile BB su di me risulta meno incisivo di quello indotto da allenamenti PL-style, esplosivi e (diciamo per i miei limiti) tecnici e con un carico un pelino piu' alto...
A Topolo...

[santib]

buon lavoro.......mah io ti vedo meglio

[Paul_Anderson]

Conan..ti è sfuggit il mio birra e Kebap come pre wo..ahahah

AHAHAH...il boss voleva porre fine alle 12 fatiche