Diario di santib

[Conan le Barbare]

we santi!! passo per un saluto!!!

[xymox]

Ro.....cavolo potevi scendere anche tu ........così ti davo una bella mazzata



no Gabri.....nn è un prodotto che uso.....ma penso che nn siamo molto diversi da quelli normali

Intendi..morale? Soddisfazione che non potrai prenderti

[santib]

buon giorno .........fine settimana di disavventure......
ma oggi forse.........si torna alla normalità.........intanto oggi a costo di morire nn si salta il wo

Intendi..morale? Soddisfazione che non potrai prenderti

aspetto l'estate allora

we santi!! passo per un saluto!!!

Matt

[xymox]

buon giorno .........fine settimana di disavventure......
ma oggi forse.........si torna alla normalità.........intanto oggi a costo di morire nn si salta il wo



aspetto l'estate allora



Matt

Eh ,no caro.Per allora la mazzata te la do io

[santib]

Eh ,no caro.Per allora la mazzata te la do io

nn t'allargare mod

---------- Post added 11-01-2012 at 08:51:33 ---------- Previous post was 10-01-2012 at 15:34:24 ----------

giorno..........
aggiorno il diario con il wo di ieri.........ho cambiato orario al lavoro quindi ormai mi allenerò a metà pomeriggio........piuttosto che a pausa pranzo....vedremo come renderò

nuova routine.......nuove sensazioni......

giorno A
chest press+rematore alla smith con petto in appoggio EDT-PR Zone 1 -15'
chest 85 kg
rematore 40+MP
rep 5x8+4x7+6x7+1x5--> per un totale di 230 rep---- 115 chest e 115 rematore

leg curl 30 Rep Method (6RM rest 30'')
2x6+2x5+2x4@50kg

dip+lat machine presa prona EDT - PR Zone 2 - 12'
dip bw+15kg
lat 60 kg
rep 2x8+1x7+1x6+3x5+1x4---> per un totale di 96 rep---- 48 dip e 48 lat

curl manubri in piedi 30 - Rep Method (6RM rest 30'')
1x6+1x5+4x4+1x3@20+20kg

alzate a 90° 30 - Rep Method (RM rest 30'')
2x6+3x5+1x3@12+12kg

cardio in fascia 25'
cyclette

decompressione beverone post wo e a casa

oggi si replica

[c34]

mi fai capire come fai la chest press+rematore alla smith con petto in appoggio EDT-PR Zone 1 -15
una sorte di rest pause ?

[santib]

mi fai capire come fai la chest press+rematore alla smith con petto in appoggio EDT-PR Zone 1 -15
una sorte di rest pause ?

no Loris tecnica EDT
2 ex per muscoli antagonisti....immagina una SS continua per 15 minuti.....senza nessuna pausa

[c34]

quindi un jumpset (almeno lo chiamo così io )
ma tra un eserc e l' altro quanto riposi ?
anchio ho cambiato orario

[lafettina]

In bocca al lupo x il nuovo wo fratellino

[santib]

quindi un jumpset (almeno lo chiamo così io )
ma tra un eserc e l' altro quanto riposi ?
anchio ho cambiato orario

nn è un JS
allora fai chest press-->subito rematore--->subito chest press--->subito rematore.....così per 15 minuti.......ho fatto 115 rep di chest e 115 rep di rematore

[c34]

una prova di resistenza finito il tutto altro che fiatone .......... mi piace

[santib]

In bocca al lupo x il nuovo wo fratellino

grazie fratellone............75 minuti di guerra con la ghisa

---------- Post added at 10:35:21 ---------- Previous post was at 10:34:06 ----------

una prova di resistenza finito il tutto altro che fiatone .......... mi piace

[brosgym]

nn è un JS
allora fai chest press-->subito rematore--->subito chest press--->subito rematore.....così per 15 minuti.......ho fatto 115 rep di chest e 115 rep di rematore

Non sono un pò troppe le reps, forse dovevi usare un carico più elevato.....

[Dannytech]

massacrante a livello cardiaco! grande Santino, sei una macchina!

[Paul_Anderson]

Sembra bestiale!