Diario di santib

[santib]

ultimo wo dell'anno

leg extension 4x8x10RM rest 75''
8@80
8@80
8@80
8@80

leg curl 4x8x10RM rest 75''
8@50
8@50
8@50
8@50

panca inclinata 5x8x10RM rest 75''
8@72(+2)
8@72(+2)
8@72(+2)
8@72(+2)
8@72(+2)

trazioni supine 5x8x10RM rest 75''
8@bw+8
8@bw+8
8@bw+8
8@bw+8
7@bw+8

arnold press 5x8x10RM rest 75''
8@20+20(+2)
8@20+20(+2)
8@20+20(+2)
8@20+20(+2)
8@20+20(+2)

skull crasher 5x8x10RM rest 75''
8@38
8@38
8@38
8@38
8@38

curl 2M su inclinata 5x8x10RM rest 75''
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16
8@16+16

leg raise su inclinata 5x15 rest 60''
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw
15@bw

cardio in fascia 20'
cyclette

decompressione doccia e via

[c34]

ottima chiusura santi
mi raccomando con il cenone

[santib]

ottima chiusura santi
mi raccomando con il cenone

grazie Loris.........mi tengo leggero....penso di nn mangiare................. e tu ci credi

[ugox@]

vado anch'io a fare l'ultimo allenamento dell'anno...ho fatto un pò il latitante da internet in sicilia, però mi son allenato !

[santib]

vado anch'io a fare l'ultimo allenamento dell'anno...ho fatto un pò il latitante da internet in sicilia, però mi son allenato !

ho visto

[c34]

grazie Loris.........mi tengo leggero....penso di nn mangiare................. e tu ci credi

le racconti che sembrano vere

[Dannytech]

mi sembra normale, domani sera tutti a dieta

auguroni anche di qua amico mio

[lafettina]

Tanti auguri fratellone! Auguriamoci un anno migliore *****!!!!!!

[PaBloS94]

Un augurio di un sereno 2012 Santi

[Conan le Barbare]

Auguri Santiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! me raccomando il cenone è!! qaahahahahahahahah

[c34]

Buon anno Santino a te e famiglia

[santib]

.vi dico solo che il cenone è a casa del mio coach/cuoco speciale........ed il menù è qualcosa di buonissimo

Auguri amici..........n di un buon fine anno e di uno splendido 2013

[Go!]

.vi dico solo che il cenone è a casa del mio coach/cuoco speciale........ed il menù è qualcosa di buonissimo

Auguri amici..........n di un buon fine anno e di uno splendido 2013

Che avanti che sei...già al 2013 pensi... augurissimi e buona fine a tutti!

[xymox]

[QUOTE=santib;7206272].vi dico solo che il cenone è a casa del mio coach/cuoco speciale........ed il menù è qualcosa di buonissimo

Auguri amici..........n di un buon fine anno e di uno splendido 2013[/QUOTE] Santino,troppi brindisi mi sa....Buon anno( 2012 )da parte mia e di Alba a tutti voi

[Paul_Anderson]

Tanti auguri di Buon anno!!!