Diario di santib

[santib]

oggi allenamento con il mio caro coach.......gambe con Rp e str e bicipiti con F.....sofferenza all'ennesima potenza

[ugox@]

buondi amico siculo! oggi ti "spasci" con pino..? ottimo addios bello

Pino mi sono permesso di girare una tua scheda, spero no ti dispiaccia la cosa veramente l'ho fatto perchè ero sicuro che non ce la facesse a finire il wo ma invece il ragazzo mi ha sorpreso
Buona giornata! vado in cantiere

[lafettina]

oggi allenamento con il mio caro coach.......gambe con Rp e str e bicipiti con F.....sofferenza all'ennesima potenza

non vedo l'ora di leggere il rsoconto allora!

[santib]

premettendo che io nn mi risparmio in nessun wo.....però quando mi alleno con Pino altro che spremere come un limone lui toglie anche la buccia

wo di oggi

rear lunge alla smith 3x8+2RP5'' rest 120''
8+7+6@50+MP(+2)(+1 rep)
arrriva Pino.....nn va bene aumentiamo.....
ed io: Pe ma sono gia 70 kg.....
lui: va bene aumentiamo solo 4 kg
8+6+5@54+MP(+6)(+1 rep)
8+5+4@54+MP(+6)
dopo qs me ne potevo già andare .....è vero che nn sono come lo squat.....ma qs nn sono da meno

leg curl 3x8+8+8 STR rest 120''
8@40+8@30+8@20
8@40+8@30+8@20
8@40+8@30+8@20

panca scott 3x6-8+2F rest 120''
8+2F@46(+2)
stesso discorso di sopra.......nn va bene aumentiamo....ed io: Pe ma sono 46 kg e lui: va bene facciamo 48 kg
7+2F@48(+4)
6+2F@48(+4)
braccia da buttare e occhi che per poco mi uscivano fuori dalle orbite

curl manubri 21 3x7+7+7 rest 90''
7+7+7@12+12
7+7+7@12+12
7+7+7@12+12
qui ha apportato una piccola modifica inserendo un altro movimento parziale quindi è diventato 5+5+5+5
vi dico solo che ha portato le braccia alla completa incapacità muscolare.....stavo pesando i pesi perchè nn avevo la forza di alzare nemmeno un cotton fioch......e lui......vai....che sei pazzo.....ed io: nn ce la faccio +.....e lui......forza....forza

curl presa inversa 3x12 rest 90''
12@28
12@28
12@28

alla fine controllo generale..........in cui ha visto le carenze.....e chiusura con: ci penso io .....che significa morte sicura per me

sempre molto bello allenarsi con lui.......mi carico sempre a 1000

poi pomeriggio passato insieme a fare qualche commissione e a discutere dei programmi futuri......intanto il prox mesociclo si prende fiato......si lavorerà a buffer ed in full body......e da gennaio si pesta nuovamente duro

[ilcatigamatti]

ciao santi io credo domenica di avvicinare se ci siete o se venite voi ci organizziamo
senti ma le trazioni SUpine le fai SU Pino?(non ho potuto resistere!)
una vasata a entrambi

[RyanX]

ahahahahahhahaahahhahh non ho potuto resistere nemmeno io dal morire............... maledetto

[lafettina]

Ottimo Santino, allenarsi col proprio coach è sempre un grandissimo vantaggio, anche perchè a lui non puoi dire di no vediamo le nuove routine x compensare i punti carenti

[santib]

ahahahahahhahaahahhahh non ho potuto resistere nemmeno io dal morire............... maledetto

Ottimo Santino, allenarsi col proprio coach è sempre un grandissimo vantaggio, anche perchè a lui non puoi dire di no vediamo le nuove routine x compensare i punti carenti

È in lavorazione per gennaio

ciao santi io credo domenica di avvicinare se ci siete o se venite voi ci organizziamo
senti ma le trazioni SUpine le fai SU Pino?(non ho potuto resistere!)
una vasata a entrambi

Bastardo......

[PaBloS94]

Hey santi, passo per un saluto

[santib]

Ciao Pio

[PaBloS94]

Ciao Pio

brò tutto bene? Per oggi è programmato qualche cheat meal anti-dieta?

[RyanX]

Ciao grande! Come procediamo?? vedo sempre i tuoi wo

[santib]

brò tutto bene? Per oggi è programmato qualche cheat meal anti-dieta?

oggi invito dai parenti......spero di limitare i danni......qs periodo sotto qs punto di vista è molto difficile da gestire

Ciao grande! Come procediamo?? vedo sempre i tuoi wo

Ciao Gio.......si procede bene......e si va avanti

[lafettina]

Buon giorno santino!!! magna poco

[Il_Monatto]

santi...ieri in panetteria ho visto il primo pandorone ripiendo alla crema di pistacchio con glassa al pistacchio...si puo dire di no????