Diario di santib

***malfa81*** · 05-12-2011, 18:49:04

Ciao Santino..

***santib*** · 05-12-2011, 18:55:54

Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggio

Ciao Santino..

ciao Fabry

**Rossy** · 05-12-2011, 19:00:51

santi mi spieghi questi per piacere?

warm up
circuito YTWL 8 rep con 3 kg
iperextens

***santib*** · 05-12-2011, 19:04:00

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santi mi spieghi questi per piacere?

warm up
circuito YTWL 8 rep con 3 kg
iperextens

Rossella il circuito YTWL è una SG composta da 4 ex che serve per scaldare per bene la zona della spalle e scapolare
a cui unisco le iperextensioni......cioè prima di inziare la fase di avvicinamento al peso in panca.....riscaldo per bene le spalle, la zona scapolare e la bassa schiena......tutti muscoli che intervengono insieme al petto e tricipiti (che riscaldo insieme al petto nelle serie di avvicinamento) nelle distensioni su panca

**Rossy** · 05-12-2011, 19:09:45

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

Rossella il circuito YTWL è una SG composta da 4 ex che serve per scaldare per bene la zona della spalle e scapolare
a cui unisco le iperextensioni......cioè prima di inziare la fase di avvicinamento al peso in panca.....riscaldo per bene le spalle, la zona scapolare e la bassa schiena......tutti muscoli che intervengono insieme al petto e tricipiti (che riscaldo insieme al petto nelle serie di avvicinamento) nelle distensioni su panca

ti ringrazio

***santib*** · 05-12-2011, 19:11:33

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ti ringrazio

figurati

***c34*** · 05-12-2011, 19:12:28

ottimo santi sempre +

***santib*** · 05-12-2011, 19:14:03

Originariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggio

ottimo santi sempre +

ormai sai come ragiono.......mi spremo come un limone......cerco sempre di far uscire qualche goccia in più

**lucav79** · 05-12-2011, 19:17:28

limone, come mai fai petto e gambe? nel senso. le richiami + volte nel corso della settimana?

***santib*** · 05-12-2011, 19:47:42

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

limone, come mai fai petto e gambe? nel senso. le richiami + volte nel corso della settimana?

bingo .........altro colpo giovedì (rear lunge alla smith in rp e curl in stripping )

**lucav79** · 05-12-2011, 19:49:57

ottimo. insieme a quale muscolo? dorso?

***santib*** · 05-12-2011, 19:53:12

Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio

ottimo. insieme a quale muscolo? dorso?

ing. Smemorato

ne abbiamo già parlato...........bicipiti

**lucav79** · 05-12-2011, 19:55:04

ops sorry. è il caso di dire...IN GAMBA santino! ottimo lavoro. bravi

***ugox@*** · 05-12-2011, 23:55:19

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

Rossella il circuito YTWL è una SG composta da 4 ex che serve per scaldare per bene la zona della spalle e scapolare
a cui unisco le iperextensioni......cioè prima di inziare la fase di avvicinamento al peso in panca.....riscaldo per bene le spalle, la zona scapolare e la bassa schiena......tutti muscoli che intervengono insieme al petto e tricipiti (che riscaldo insieme al petto nelle serie di avvicinamento) nelle distensioni su panca

ottimo, il mio allievo sta venendo su bene..!

comunque anche io adotto sempre un riscaldamento completo..!