Originariamente Scritto da Dannytech
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buona domenica Santino! 
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Buona domenica anche a te amico GROSSO e bulletto
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hai dimenticato sbruffoneOriginariamente Scritto da santib Visualizza MessaggioBuona domenica anche a te amico GROSSO e bulletto
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immagino sia lo stesso ma da un diverso punto di partenza....Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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wo di oggi
warm up
circuito YTWL 8 rep con 3 kg
cavi
iperextens
panca piana 3x4/6+2F rest 90''
5@100+2F
4@100+2F
3@100+2F
panca 45° alla smith TC 3x8+8+8 STR rest 120''
8@36+8@26+8@16+MP(+2)
8@36+8@26+8@16+MP(+2)
8@36+8@26+8@16+MP(+2)
croci + pullover panca piana movim. composto 3x12 rest 90''
12+12@12+12
12+12@12+12
12+12@12+12
leg press 3x6/8+2F rest 90''
8@190+2F(+10)
7@190+2F(+10)
7@190+2F(+10)
leg extension 3x8+8+8 STR rest 120''
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
8@60+8@50+8@40
stretch e via..............
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bravo santi
vedo sempre quei +
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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grazie Loris....cerco sempre di stare piccoli stimoli in + ogni wo....in modo da far soffrire i miei muscolettiOriginariamente Scritto da c34 Visualizza Messaggiobravo santi
vedo sempre quei + e costringerli a crescere (almeno spero)
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insomma si spreme la carcassa ( che ormai + non lo è)
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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ciao sangosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
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Ottimo il quintale bello pieno nella panca
Where is Jessica Hyde?Commenta
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della serie "non cerco di far crescere i muscoli...li costringo a farlo!!"Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggiograzie Loris....cerco sempre di stare piccoli stimoli in + ogni wo....in modo da far soffrire i miei muscoletti e costringerli a crescere (almeno spero)
"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"
Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0Commenta
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wo di oggi
warm up
lat-iperx-row
qualche trazione bw
trazioni supine 3x4-6+2F rest 120''
6+2F@bw+17(+2)
5+2F@bw+17(+2)
4+2F@bw+17(+2)
rematore due manubri petto in appoggio 3x8+8+8 STR rest 120''
8@22+22 8@20+20 8@18+18(tutto+2)
8@22+22 8@20+20 8@18+18(tutto+2)
8@22+22 8@20+20 8@18+18(tutto+2)
lat avanti wide + tirate allo sterno 3x12+12 rest 120''
12@55+12@38(+5)(+2)
12@55+12@38(+5)(+2)
12@55+12@38(+5)(+2)
panca stretta 3x4-6+2F rest 120''
6+2F@84
4+2F@84
4+2F@84
push down inverso 3x8+8+8 STR rest 120''
8@23+8@18+8@15(+3+3+5)
8@23+8@18+8@15(+3+3+5)
8@23+8@18+8@15(+3+3+5)
kick back monolat 3x12 rest 90''
12@14
12@14
12@14
stretch e via..............
---------- Post added at 17:55:08 ---------- Previous post was at 17:52:52 ----------
Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio 
Originariamente Scritto da Paul_Anderson Visualizza MessaggioOttimo il quintale bello pieno nella panca
Originariamente Scritto da malfa81 Visualizza Messaggiodella serie "non cerco di far crescere i muscoli...li costringo a farlo!!"
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Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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wo di oggi
rear lunge alla smith 3x8+2RP5'' rest 120''
8+6+6@48+MP(+4)
8+5+5@48+MP(+4)
8+5+4@48+MP(+4)
leg curl 3x8+8+8 STR rest 120''
8@45+8@35+8@20(+5+5)
8@45+8@35+8@20(+5+5)
8@45+8@35+8@20(+5+5)
panca scott 3x6-8+2F rest 120''
8+2F@44(+2)
7+2F@44(+2)
6+2F@44(+2)
curl manubri 21 3x7+7+7 rest 90''
7+7+7@12+12
7+7+7@12+12
7+7+7@12+12
curl presa inversa 3x12 rest 90''
12@28(+2)
12@28(+2)
12@28(+2)
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